łydki w domu

[...] i do tego ladnie sie wyrzezbic:) Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 59 Wzrost: 160 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 66 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ~15.74% Aktywność w ciągu dnia: opieka nad dziecmi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia w domu 1-1.5h [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktualnie nie ćwiczę. Kiedyś dla samej siebie 2 lata ale ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 110 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA [...]

[...] i proszę o rade, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 134 Wzrost: 184 Obwód klatki: 130 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 108 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34% Aktywność w ciągu dnia: pracy szukam, raczej jakieś spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

Witam... mam 15 lat, 167 cm wzrostu, a waze 59 - 60 kg. Bardzo bym chciała schudnąć Najbardziej dokuczaja mi moje boczki, fałdki na brzuchu, duze uda i łydki. Poprosze o takie cwiczenia, ktore bede mogła wykonywac w domu. I jak mam sie odzywiac? Bardzo prosze o szczegółowa odpowiedz specjalisty, ktory mam nadzieje mi pomoze , bym wreszcie [...]

Witam, ostatnio dopiero dotarło do mnie , że mam słabo rozwinięte nogi zwłaszcza łydki , ćwicze planem na mase.Zawsze przykuwałem uwagę tak jak każdy niedouczony praktycznie do bicepsa i klatki piersiowej a nogi to z 2-3 razy na miesiąc ;/ Staż 2 lata wiek 17 lat, waga około 98kg. Cel: rozwinięcie masy mięśniowej nóg , na górnej części mi nie [...]

[...] zacząć treningi proszę was o poradę. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 cm Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : NIE LICZYŁEM JESZCZE ALE NA PEWNO SPORO Aktywność w ciągu dnia : tryb średnio ruchowy, częściej siedzę niż chodzę Uprawiany [...]

Hejka, przedstawiam moją ankietę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Andzia_xx WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Treningi na siłowni od listopada 2015. Wcześniej różne ćwiczenia w domu tzw. dywanówki. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: [...]

Cześć wszystkim. Najpierw ankieta :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 w tygodniu aeroby - 60-90 min jazdy rowerem [...]

[...] : 85 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 35 - 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nie wiem W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: różnie, kiedyś [...]

Poniedziałek-I Wtorek-II Środa-III Czwartek-I Piątek-II Sobota-III niedziela-III(czasami zazwyczaj siedze w domu i się obijam:)) I-Klatka , Barki , Triceps , Brzuch II-Plecy , Biceps , Uda , Łydki III-AEROBY(70min) I KLATKA PIERSIOWA -wyciskanie na ławce skośnej na duel-maszynie 3x10-15 A3 -wyciskanie przed siebie siedząc na maszynie 3x10-15 A4 [...]

[...] mieć tą siłownię, bo niektórzy mówią, że trzeba, a inni że nie powinno się. I dlatego nie wiem. I mam jeszcze jedno pytanko jakie są dobre ćwiczenia na tzw. "boczki" i łydki (mam dosyć grube, są to mięśnie i troche tłuszczu). Bardzo proszę o odpowiedź i z góry dziękuję :) Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: [...]

[...] mam 17 lat, mój wzrost to 183cm waga 86kg. Ogólnie to chciałbym zacząć trenować żeby teraz zrzucić kilka kg, wyrzeźbić sobie brzuch - pragnę też napomnieć, że mam dość spore łydki (raczej obstawiałbym, że to nie tłuszcz, tylko mięśnie, gdyż od dawna gram w piłkę nożną - może się mylę:P), i chciałbym je jakoś wyszczuplić może biegi na długie [...]

Wtorek(silownia): Plecy: Przyciaganie ciezaru w dol na maszynie 12:10:8:8 Klatka: Wyciskanie na plaskiej 12:10:8:8 Biceps: Prostowanie ramion z hantla w siedzie: 12:10:8:8 Triceps: Francuskie hantelkami(nie wiem jak to inaczej nazwac) 10:8 Nogi:Prostowanie kolan na maszynie w siadzie: 12:10:8:8 Podnoszenie stop na maszynie lezac na brzuchu: [...]

[...] o pilną pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 71,5 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 12% Aktywność w ciągu dnia: wf w szkole i ćwiczenia w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 7 dni w tygodniu [...]

[...] Obwód ramienia: Dopisze później bo nie mam jak zmierzyć Obwód talii: Dopisze później bo nie mam jak zmierzyć Obwód uda: Dopisze później bo nie mam jak zmierzyć Obwód łydki: Dopisze później bo nie mam jak zmierzyć Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: około 27% Aktywność w ciągu dnia: Praca na nocnej zmianie, siedząca. Na 12h pracy [...]

[...] może mi pomóc. Dzięki i pozdrawiam EM Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 55 Wzrost: 168 Obwód klatki: 0 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia i 1 lub 2 w [...]

[...] czas zeby komus odpisac , Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 179 Obwód klatki: 75 Obwód ramienia: b.malutko 23 Obwód talii: 80 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem jak to wypelnic Aktywność w ciągu dnia: Pracuje jako kurier , wiec ciezko lecz patrz nizej... Uprawiany sport [...]

Witam, mam 19 lat. Proszę o udzielenie mi pomocy przy rozpisaniu treningu, chciałbym jak najszybciej zacząć nowy cykl a miałem teraz miesięczny odpoczynek. Wzrost 178cm a waga to 74kg. Trenuje od mniej więcej 2 lat z małymi przerwami, spowodowanymi np. maturą czy też chorobą. Także odstępy były różne choć i w czasie tych odstępów zawsze coś się [...]

Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : Siedze w domu :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2x Trening Silowy/ Crossfit, 3x BJJ, Cardio rano [...]

Witam Potrzebuje Państwa pomocy. Niestety korzystanie z internetowych pomocy dietetyków bo już miałam (nie)przyjemność z wielu.. nie przyniosły żadnych pozytywnych efektów. Generalnie jestem tym wszystkim już załamana. Przejdę do konkretów Wiek: 24 Wcześniej nie trenowałam na siłowni, aktualnie chodzę od miesiąca. Parametry obwodów: WAGA CIAŁA: [...]