łopatki mięśnie

[...] więc mieć na uwadze to, że aktywność fizyczna już od dziecka jest istotą zdrowia i wyglądu sylwetki, oraz naszych dalszych predyspozycji sportowych i zdrowotnych. Odstające łopatki są efektem słabych mięśni naszego organizmu. Odpowiadają za to głównie mięśnie zębate przednie i równoległoboczne. Istotne są również mięśnie głębokie, stabilizujące [...]

[...] 3. Podstawowe ćwiczenia 1. Przysiady ze sztangą na barkach - mięśnie czworoboczne, stabilizacyjne kręgosłupa Stajemy pod sztangą opartą na stojakach, barki opuszczone, łopatki spięte, gryf sztangi dotyka naszego karku na górnej części mięśni czworobocznych, dłonie zaciśnięte na gryfie w rozstawie trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta [...]

/SFD/2022/4/19/5df4db4320d64aec9a2ca4ecb0e6c70b.jpg Łopatki nie odstają tak po prostu. U większości osób odstające łopatki są objawem wady postawy, ale żeby to dokładnie zdiagnozować trzeba by było udać się do fizjoterapeuty i ocenić co jest przyczyną takiego stanu rzeczy. Bardzo istotne jest aby te łopatki były ustawione tak jak należy aby [...]

[...] 3. Podstawowe ćwiczenia 1. Przysiady ze sztangą na barkach - mięśnie czworoboczne, stabilizacyjne kręgosłupa Stajemy pod sztangą opartą na stojakach, barki opuszczone, łopatki spięte, gryf sztangi dotyka naszego karku na górnej części mięśni czworobocznych, dłonie zaciśnięte na gryfie w rozstawie trochę szerszym niż barki, klatka wypchnięta [...]

[...] drążku.W internecie znajduję sprzeczne informacje - jedni twierdzą, że podczas zwisu należy rozluźnić wszystkie mięśnie poza mięśniami odpowiadającymi za chwyt oczywiście, inni z kolei twierdzą, że łopatki mają być ściągnięte i mięśnie brzucha też mają być napięte. Która technika jest poprawna lub lepsza jeżeli moim celem jest poprawa postawy?

zigulec - pozwolilem sobie zrobic prosty rysunek w paint, dlatego prosze mi wybaczyc jego jakos. http://img527.imageshack.us/img527/773/cwiczenia.png Interpretacja: 1. Po prostu cwiczenie naramiennego, robie to do 90 stopni, nie wyzej. 2. Podobnie, jak wczesniej, tylko inne miesnie przy tym pracuja i rece miast odchylac w bok, odchylam do przodu. [...]

Wrzucałem to juz niedawno, special 4 U daje to jeszcze raz : Uda : 1.Przysiad ze sztanga - Stań na wyprostowanych nogach, stopy rozstaw na szerokość bioder. Trzymaj sztangę (lub hantle) na barkach, dłonie rozstaw bardziej niż na szerokość ramion. Ugnij kolana, tak jakbyś chciała usiąść na piętach. Zatrzymaj ruch, gdy uda będą równoległe do [...]

Dziex wszystkim. Odnośnie protakcji: Popracuję nad: tylne aktony naramiennych, czworoboczne, równoległoboczne, dźwigacz łopatki. Tylko wpierw co to to sa równoległobnoczne i dźwigacze?? Odnośnie łopatek(rada Mawashiego): Na odstajace lopatki (najczesciej zwiotczenie miesni zebatych - ktore to? czy to te pod pachami?, oraz plecow w okolicy lopatek [...]

[...] troche inaczej... Sciągajac drazek do karku mozesz ustawic odpowiedni ciezar - taki, aby w 100% skupic sie na technice, dobrze odciągac łokcie w dół i do tyłu, mocno spiąc łopatki, masz takze dobrej kontroli i 'czucia' cieżaru. Podczas podciągania się na drązku (szeroko, nachwytem) - po pierwsze, podciągac sie do karku jest poprostu ciezej, a [...]

[...] czyli tą która unoszona jest w górze ), na mięśnie grzbietu warto zrobić okrążenia biodrami, w obie strony.. Na górną partię pleców, łączenie rąk do tyłu w sposób taki aby łopatki się ściągały ( ręce ściągać do tyłu na wysokości barków, do momentu zahamowania, i powrót rąk przed siebie. Rozgrzewkę mięsni można przeprowadzić poprzez wykonanie [...]

[...] które dzielimy na części: -część przednią – obojczykową, przyczepia się do końca barkowego obojczyka, -część środkową – barkową, przyczepia się do wyrostka barkowego łopatki, -część tylną – grzebieniowa, przyczepia się do grzebienia łopatki. Wspólny przyczep końcowy wszystkich części mięśnia naramiennego znajduje się na guzowatości [...]

[...] powoli się opuszczamy – przez ok. 5s. I tutaj również trzeba zwrócić uwagę jakimi mięśniami pracujemy. Ruch jest bardzo wolny, więc jest czas na to aby wyczuć czy spinamy łopatki czy nie. Na początek wystarczy jeśli w treningu wykonamy 4 do 6 serii po ok. 5-6 powtórzeń. Jeżeli to już nie będzie sprawiało problemu warto próbować się podciągnąć. [...]

W tym cała trudność trenowania rotatorów że to mięśnie, które często rozpoczynają ruch ale mają sporo konkurencji, wokół łopatek sporo mięśni, które mogą się włączyć do pracy stąd tak istotna kwestia stabilizacji łopatki.

Jak jest protrakcja to ja bym nie ryzykował z ćwiczeiami zza karku. Jeśli jest konieczność wzmocnienia tyłu barków to ćwiczeniami bezpośrednimi, przy wyciskach zza karku mogą się pojawić problemy z barkami. Wysunięte barki mają wiele przyczyn przykurcze w klatce piersiowej, słabe mięśnie wokół łopatek, odstające łopatki trzeb by znaleźć geneze.

Witam. Przepraszam, że odkopuję kotleta..ale mam podobny problem jak autor tematu. Otóż między 1996-1998 rokiem stwierdzono u mnie zanik mięśni ( dźwigacz łopatki , nadgrzebieniowy ) w tamtym czasie chodziłem do podstawówki..4-5 klasa. Brutalnie pisząc bark leciał mi w dół, stawał się co raz bardziej wychudzony. Do 18 roku życia byłem pod [...]

[...] mięśnie ramion zaadoptowane są do dużego wysiłku. Ćwiczenie to rozwija głównie mięśnie najszersze grzbietu oraz mięśnie obłe większe. W końcowej fazie podciągania, gdy łopatki są ściągnięte, zaangażowane zostają znacznie mięśnie równoległoboczne,a także mięśnie czworoboczne.Co więcej w ćwiczeniu tym angażujemy też mięśnie [...]

[...] należałoby skupić szczególną uwagę. Wśród mięśni pleców wyróżnić można np.: - najszerszy grzbietu, - prostownik kręgosłupa, - czworoboczny, - równoległoboczny, - dźwigacz łopatki, - potyliczne. Wiosłowanie jest jednym z podstawowych ćwiczeń na mięśnie pleców. Wyróżnić można wiele jego odmian i nie można określić, że jedna jest lepsza od [...]

[...] Wyróżnić możemy następujące mięśnie pleców: - prostownik, - najszerszy, - obły większy, - obły mniejszy, - czworoboczny, - równoległoboczny, - podgrzebieniowy, - dźwigacz łopatki. Wśród różnych ciekawych ćwiczeń warto wyróżnić: - martwy ciąg klasyczny, sumo, rdl, - wiosłowanie sztangą nachwytem, podchwytem, hantelkami, - podnoszenie końca [...]

Ćwiczenia rehabilitacyjne na odstające łopatki, które dostałem od Baro n'a (jego wypowiedzi są na 1 stronie http://www.sfd.pl/temat215471_strona1/). (tekst jest w większosci zlepkiem cytatów <z dodanymi polskimi znakami itp. - żeby nie było, że piszę, że cytat, a nie do końca, to uzupełniam :)> ) Trzeba bardzo dużo brzuszków z prostym(chodzi [...]

Tak matgaw piersiowy większy i piersiowy mniejszy;) one przyczepiają się do żeber, obojczyka, łopatki i górnej części k. ramiennej...i owszem odpowiadają za prawidłową ruchomość w tym stawie:) dzisiaj miałam kolokwium z m. tułowia i muszę się pochwalić dostałam -5!! anatomia jest bardzo ciekawa, kości są najłatwiejsze, mięśnie także..kości i [...]