łopatki mięśnie

[...] wizycie u fizjo mam mieszane uczucia. Wyglądało mniej więcej tak: pooglądał (ściągnęłam tylko górę), usiadłam na taboret miałam zrobić głęboki skłon. Wkładał mi palce pod łopatki i pytał czy boli. Zainteresował się moimi żebrami, które są dość nierówne i pytał czy bolą. Zauważył ramię jedno wyżej, drugie niżej. Zmierzył mi nogi w pozycji [...]

[...] się co do kapturów, ale problem pojawia się, jeśli one są zbyt silne i występuje duża dysproporcja siły pomiędzy kapturami a resztą mięśni, szczególnie tych małych w okolicy łopatki. Wtedy po pierwsze kaptury przejmują pracę tych małych mięśni co pogłębia dysproporcję i osłabia te małe mięśnie, a po drugie kaptury stają się przeciążone co [...]

a do klatki to te same mięśnie pracują ?? do karku ładnie ściągam łopatki i czuje plecy :)

[...] 5+5 x6 (5pow nachwytem i od razu 5pow podchwytem) Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 8x10 (nie chrzań się z obciążeniem, dynamiczne ruchy dyktowane z łopatki. Stałe obc. co tydzień progresja ciężaru) Wyprosty na ławce rzymskiej 6x8 (jw. nie bój się obciążenia, złap talerz 20-tkę czy 25-tkę na początek; możesz to zrobić w [...]

[...] żadnego kabla żeby to zdjęcie przesłać. Starałem się to opisać najdokładniej jak potrafię, postaram się jakoś wykombinować zdjęcie. Dodam tylko że nie widać wystającej samej łopatki tylko tak jakby to mięsień na niej odstawał. Tak jakby mięśnie zamiast rosnąć i dociskać łopatki to rosną "na" nich. InTheEnd i TomQ-MAG dzięki za jakiekolwiek [...]

[...] to powinno pomóc w kolejnych dodatkowych kg. PRzyjdą konkret ciężary to wówczas się dokładnie zobaczy. Z treningu 5-tek WL będę nagrywał filmiki z prośbą o ocenę. Ściągać łopatki w miarę ściągam ale jest problem właśnie z odpowiednim ułożeniem na ławce jak trzymam już sztangę wtedy "uciekają". Teraz muszę opanować ten element. [...]

07/07/2014 Zbiza mi sie @, ale trening udalo sie jeszcze zrobic. Tyle ze strasznie obolala jestem po wczorajszym :) Trening B. z 07/07/2014 wszystkie ćwiczenia 3x10 1.GB 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 ciezko bardzo pracuje na tym by unosic biodra wyzej ale z 30kg ciezko to idzie 2a. wyciskanie sztangi na [...]

We wtorek zamiast "mojego" treningu dalam sie namowic na "HIIT" - wiem, wiem daleko tym cwiczeniom do HIIT-u, ale byla to fajna odmiana, a ze na silce tlok niesamowity, wiec powiedzmy ze nie zaluje :) Natomiast sroda byla dosc "active" bo i silka z rana - wypiska ponizej, pozniej godzinka tenisa i godzinka plywania. Z plywania najbardziej jestem [...]

Zalegle treningi Sroda - basen czwartek 1.GB 30kgx8/30kgx8/30kgx8 30kgx10/30kgx10/30kgx10 wyjatkowo ciezko i bardzo czulam napiecie w plecach 30kgx10/30kgx10/30kgx10 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx8/32.5kgx8/35kgx8/37.5kgx5 30kgx10/32.5kgx10/32.5kgx10 nie wiem czemu tu sie tak [...]

[...] że nie macham tylko ćwiczę z ciężarami siady, MC i takie tam) bo silne mięśnie go "stabilizują". Co teraz: jak stoję muszę pilnować by trzymać kegla, lekko puścić łopatki i nie podpierać się na palcach u stóp (to przez platfusa poprzecznego - jak stoję to, żeby utrzymać równowagę podpieram się również na palcach co swoją drogą utrudnia [...]

[...] być cały czas w linii prostej i prostopadłe do podłoża czy niekoniecznie? 2. Nogą wykroczną zawsze robiłem kąt 90st między podudziem a łydką, skoro ma być mniejszy to mógłbyś mi powiedzieć ile mniej więcej powinien wynosić? 3. Może głupie pytanie, ale na gdy robię łydki na siedząco to też mam mieć ściągnięte łopatki czy nie ma to znaczenia? %-)

[...] do przodu ale siła spada a mięsnie wcale się tak nie rzeźbia ,jakby mozna tego oczekiwać. I do tego zagrożenie kontuzja,o dziwo,zaczyna też wzrastać. Bardziej staraj się łopatki ściągać,bo jakoś tak podwijasz tułowiem tą sztangę-podobnie na tej maszynie też podwijałeś . Wracając do Aksela: oprócz wyciskania zalecanego przez Kondzia ,które [...]

[...] hantli - usiłujesz zagonić (odruchowo) mięśnie klatki piersiowej do pracy. Do tego masz spore możliwości manipulowania środkiem ciężkości układu. Możesz sobie ściągać łopatki, zmieniać położenie rąk względem siebie, kąt trzymania hantli itp. Przy sztandze masz takie samo ułożenie dłonie i taką samą odległość pomiędzy nimi. Zresztą sztangę [...]

[...] nigdy nie powiedział, że mam, więc mniemam, że nie mam ;) Mam krzywą prawą nogę, po wyprostowaniu odchyla się do zewnątrz (ale to chyba nie jest przeprost?) Mam asymetryczne łopatki i ramię wyżej, fakt. Kark mnie nie boli, mam raczej problemy z kręgosłupem lędźwiowym po długim siedzeniu na uczelni lub dźwiganiu i z prawym biodrem, plus to krzywe [...]

[...] się z 25. Pierwsza seria maaaaasło. Pozostałe dużo gorzej, ale i tak satysfakcja, walka, pełne skupienie. Ogólnie – mega zadowolona jestem. Antos – zwróciłam uwagę na łopatki, pracowały! 3. Wyciskanie – Kiedyś robiłam, ale mi nie leżało, spróbowałam znów. Nadal mi nie leży. Ciężary różne, po sobie testowałam. Sztanga mi się haczy o haki, [...]

[...] (czy tam jest staw gdzies?) Dodatkowo czuje bol w odcinku ledzwiowym przy wznosach nog, mimo, ze staram sie miec ta czesc ledzwiowa docisnieta do podłogi i mam uniesione łopatki podnoszac nogi. Robie tzw kołyskę zeby jakos wzmocnic te miesnie i taki błogi stan czuje po tym ćwiczeniu, co jeszcze mogłabym robic na ten odcinek ledzwiony, znacie [...]

[...] mi powiedziec,bylem dzis na 1 darmowym treningu iu trenerki w moim miescie ktora jest fizjo.To chyba mloda osoba i glownie sporo rozmawialismy, powiedzialem jej o sobie i ona stwierdzila ze moje bledy wynikaja z moich najslabszych miesni - brzuch i łopatki - w sensie tamte miesnie otaczajace i jestem sklonny sie z tym zgodzic, choc nie mam wiedzy

[...] z oddychaniem mam problem (jest jakies cwiczenie na to?? sam oddech) Pokazała mi dwa cwiczenia "mobilizujace" - dla mnie rozpruwające brzuch :D :D I dwa ćwiczonka na łopatki. Wasnie nie mowila o konkretnych funkcjach - tylko wskazywala ze przez to ucieka mi pupa do tyłu przy przysiadach,bo miesnie brzucha nie pelnia swojej funkcji Nie [...]

W dużej mierze zależy jak te łopatki są usytuowane gdy stoisz luzem. Jeśli są w neutralnej pozycji czyli przyklejone do żebet to wszystko jest w porządku. Ja potrafię zrobić podobnie tyle, że świadomie. Może się okazać tak, że mięśnie wokół łopatek trzeba wzmocnić. Przy napięciu przez Ciebie grzbietu wygląda jakby mięsień czworoboczny był słabo [...]

06.01.2015 DT #8 Od dzisiaj zaczynam robic trening , ktory miala Markotka. Poniewaz mam problemy z kregoslupem ( poglebiona lordoza ) i kolanami ( chondro II/III') ten trening wydaje mi sie OK na moje przypadlosci. Mam za soba pierwszy dzien, troche cackalam sie z obciazeniem, i kolana mnie niebola ale dokucza lordoza. Odczuwam bol w odcinku [...]