łopatki mięśnie

[...] pleców!!! 1x12, 1x12 1x12, 1x12 1x15, 1x15 1x15, 1x15 1x15; 1x15 60sek D. plank 1x66sek, 1x45sek, 1x40 sek - nagrany filmik - z serdeczną prośbą o ocenę, nie wiem łopatki mam nadal za wysoko chyba? 1x71sek, 1x50sek, 1x43sek 1x77sek, 1x59sek, 1x48sek 1x65sek, 1x45sek 1x65sek, 1x45sek - z prośbą o ocenę filmiku 1x60sek, 1x50sek [...]

[...] 3 cwiczenia robic jak na silowni... smarowałem różnego typu maściami ( gdyby to był zerwany miesien) to by mi przeszlo, ale nie. kręgosłup mam prosty, mam lekko skrzywione łopatki skoro jestem chudy 60kg przy 180cm to powinny mi lekko odstawać łopatki, ale prawa lekko odstaję a lewa już nie. Tylko ,ze prawa mnie nie boli tylko lewa wiec [...]

chciałam powiedzieć, że chyba zabiłam wczoraj moje prostowniki a także barki i łopatki ponadto, chodząc po schodach czuje wszystkie możliwe mięśnie ud -> czyli... ...jest DOBRZE® Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-13 13:36:44

z "mega wielkich ud" da sie cos zrobic ale na pewno nie beda to nogi modelki, no i wymaga to duzo cierpliwosci i pracy. w domu da sie tyle ile na silowni wszytsko zalezy od tego co masz za sprzet, ale 2x10kg to starcza na niedlugo, chociaz na poczatek dobre, na pewno cos takm sobie wyrobisz. Bo wlsnie sprwa rozbije sie o te nogi, by je [...]

Lekki mostek, łopatki ściągnięte, napięte mięśnie klatki piersiowej, ręce prostopadle do sztangi i opuszczam po lekkim łuku do dolnej części klatki w kontrolowanym ruchu, potem dynamicznie wyciskam bez prostowania łokci. Aczkolwiek muszę przyznać, że przez dłuższy czas wyciskałem bez mostku i w efekcie bardziej pracowały barki, niż klatka. [...]

[...] w przysiadach. Filmiki będą za jakiś czas bo vimeo je sobie "robi". vimeo.com/95087809 vimeo.com/95089088 vimeo.com/95089279 vimeo.com/95089280 Po pierwsze- ściągnij łopatki do siebie.Góra ciała ma być sztywna i napięta.U Ciebie jest "luz". Po drugie- pracuj nad mobilnością całej grupy kulszowo-goleniowej.Składasz się,bo ciągną Cię [...]

[...] ogólnie myślę, że co nieco poprawiłęm w tej kwestii. Szczególnie myślę, że pozy z brzuchem dużo lepiej wychodza. Do tego pozy z najszerszym tyłem nie wychodza symetrycznie bo niestety mięsnie wokól prawej łopatki mam przykurczone ale obecnie nei jestem w stanie się tym zając. A poz tym jeśli ktoś widzi coś jeszcze do poprawy to śmiało piszcie

Nowy trening czas zacząć./-)_ 24.05.13 dzien 1, tydzień 1 1. renegate row 3x 10 na reke 1x1,5 kgx10 na reke ( dla sprawdzenia techniki), 2x5 kgx10 na reke 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy chyba 15 kg plus waga sztangi x 7, 8, 7 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 7,5 kg x 12, 10, 8 3b. wznosy [...]

[...] powtórzeniach podciągania jak Ci dobrze idzie i jest szybko to skracasz ruch. A tak w ogóle to jestem zazdrosna :P W wiośle bym troszkę bardziej puszczała do przodu łopatki w dole. Może dlatego, że tempo takie szybkie to tu taki efekt. Robię szybko, bo chce zdążyć zrobić więcej powtórzeń zanim moje mięśnie się zorientują, że im ciężko i [...]

Brawo Szoho! sog Tobie rownierz Karol sog za poczucie humoru - text "wcześniej waląc kuca i tracąc cenne białko, ale o tym kiedy indziej" roz***al mnie totalnie na lopatki! Przechodzac do tematu... Po co stosowac serwatke? Czy nie lepiej tak jak napomnial Szoho np bialko jaja kurzego? Wg. mnie idealnie spelnia wymagania cena/jakosc [...]

[...] końca serii (u Ciebie główny ruch polegał właśnie na bujaniu się do przodu i do tyłu). Teraz przyciągasz drążek do klatki (do klatki, poniżej głowy) dopinasz plecy (ściągasz łopatki), po czym POWOLI, utrzymując napięcie mięśniowe, wracasz do pozycji wyjściowej (ręce lekko zgięte w łokciach). Ogólnie to zmniejsz ciężary parokrotnie i naucz się [...]

[...] Owszem ubrania dałyby więcej możliwości. Faceci w gaciach wyglądają bardziej efektownie... Przypominają starożytnych gladiatorów (a lud potrzebuje igrzysk i chleba). I ten atak łokciem... ten zakaz mi się nie podoba. Ja rozumiem, że na głowę i kark jest niebezpieczny i jest zakazany. Ale czemu np nie na mięśnie ramienia barku i okolic łopatki?

[...] zwiększonej lordozy;] 3. Nie ufaj tej osobie 4. Tutaj bym się zgodził. Po pierwsze masz zwiększoną lordoze w odc. szyjnym i lędźwiowym. Masz okrągłe plecy i odstające łopatki. Podstawa w korygowaniu zwiększonej lordozy szyjnej jest tzw. "cofanie głowy" na zajęciach śmialiśmy się z tego ale to faktycznie działa. Do tego dodajesz [...]

[...] w elementach dynamicznych narządu ruchu należy np. płodowe zbliznowacenie mięśni. Dość częste są umiejscowione zniekształcenia, np. kręcz szyi, wrodzone wysokie ustawienie łopatki, lejkowata klatka piersiowa. Inne przykłady to wrodzone kolano przegięte, odwrócona stopa wrodzona. Podłożem wad wrodzonych mogą być zaburzenia rozwojowe rdzenia [...]

[...] górnego 8/8/12/max/max 10x25kg/10x30kg/35kg/20x30kg/23x25kg 10x25kg/10x30kg/35kg/19x30kg/22x25kg 25kg/30kg/30kg/24x25kg/22x25kg Była moc! Czułam mięśnie w okolicach dołu łopatki. W tych pierwszych seriach nawet jak masz drastyczny zapas mocy - to nie rób więcej niż zalecana ilość powtórzeń. Siły mają być na tą serię 12 powtórzeniową głównie. [...]

[...] 5kg/10kg/20kg/16x15kg/18x10kg Dodałam i wydaje mi się, że takie rozłożenie obciążenia w seriach jest na ten czas optymalne, bo było ciężko, ale byłam w stanie "dopiąć" łopatki i się nie bujać. Jest ok. 5a. Uginanie ramion ze sztangielkami podchwyt 8/10/10/max 8kg/9kg/10kg/20x6kg 8kg/9kg/10kg/20x6kg 10x8kg/10x8kg/10x8kg/20x6kg [...]

Po wizycie u fizjo: - prawy kaptur w końcu przestał się spinać 8-) - okolice prawej łopatki luźne - szyja również się nie spięła i nawet nie trzeba jej było jakoś mocno nastawiać - wariuje prawa łopatka, co jest wynikiem skorygowanego ustawienia kręgosłupa (w związku z skoliozą ta okolica była rozciągnięta, teraz jest "normalna" i mięśnie się [...]

[...] nie dałam rady zrobić ostatniego powtórzenia. W trzech ostatnich seriach wzięłam uchwyt trójkątny taki /\ i było dużo lepiej. 5. Brzuch Allaszki 20/20/20/20 10kg/12,5kg/-/- 10kg/12,5kg/12,5kg/10kg Znowu pilatesowa trójka + dwie serie planków Po treningu standardowe rozciąganie kapturów, okolic łopatki oraz pośladków. Trening bardzo udany :-))

przeanalizowalem dokladniej zdjecia- wg tego co widzialem: 1.cutler(a to zdjecie w awatarze nr 1-to chyba bedzie zdjecie roku w mr olimpia 2009) 2.dex-mimo mniejszych rozmiarow ma miesnie rozwiniete i wyrzezbione maksymalnie-wg mnie tez plecy najlepsze 3.kai-masa i rzezba prawie ok ale strasznie dziwnie ustawia sie plecami przy najszerszym i [...]

[...] na maszynę zmniejszającą ciężar ciała i zacząłem dopinać powtórzenia ze 100% czucia mięśniowego, rozciągałem najszersze na maxa barkami do przodu, a potem spinałem łopatki z wypiętą klatą, czułem jak mięśnie obejmują mi kręgosłup. 8 powt, 30 zmniejszenia, technicznie 8 powt, 40 zmniejszenia, super technicznie, mega czucie 8 powt, 40 [...]