ławka

PONIEDZIALEK, 15.09.08, waga 75,0kg, godz. 11:30, czas trwania 1:15h siady 125/4 stojaki 180/4 lawka 112,5/4 waski 105/4 porecze 20/8 wszystko lekko ... ale cala noc nie spalem ... a przed treningiem mnie tak przeczyscilo, ze pewnie 76kg by bylo gdyby nie to

ŚRODA, 17.09.08, waga 73,8kg, godz. 18:30, czas trwania 1,5h ciagi 195/4 dociaganie 260/3 stojac na 175/3 klasyk 165/5 lawka 110/3 waski 100/3 porecze 17,5/6 dzisiaj mialem nie isc na trening przez to, ze znowu w nocy nie spalem.... ale polozylem sie spac po 27h bez snu o 13 i wstalem o 16:30 .... poszedlem na trening i wszystko lekko z duuuzym [...]

PIĄTEK, 19.09.08, waga 75,3kg, godz. 15:30, czas trwania 1,5h siad 130/4 klasyk 155/5 ławka 115/4 dociskanie 125/4 wąski 107,5/4 poręcze 25/8 lekko i specjalnie dla milosnikow weightliftingu - zrobilem jeszcze jedno rwanie i jeden podrzut filmiki z tych podejsc.... niestety jakosc kiepska bo nie wzialem aparatu i musialem nagrywac K770i rwanie [...]

PONIEDZIAŁEK, 22.09.08, waga 75,2kg, godz. 14:45, czas trwania 2h siady 135/4 ; 180/3,3 sprzet stojaki 190/4 ławka 117,5/4 wąski 110/4 poręcze 30/8 lekko, ale tric spompowany. Nowy kaftan do siadów - masakra jaki ciasny. Musze go porozciagac. Do tego troche techniki rwania i podrzutu - do 50kg zrobilem kilka fotek i zaraz wrzuce Zmieniony przez [...]

ŚRODA, 24.09.09, waga 75,8kg, godz. 14:15, czas trwania 2,5h ciagi 202,5/4 dociagania 270/3 ; 280/3 stojac na 182,5/3 klasyk 172,5/5 lawka 115/3 waski 105/3 porecze 25/6 dociaganie na 270 lekko to dodalem . Mam filmik z 270, ale bateria padla i urwalo 3cie powtorzenie. W dresach, bluzie, kurtce i butach ciezarowych wyszedlem do sklepu bo baterie . [...]

PIĄTEK, 26.09.08, waga 76,2kg, godz. 15:00, czas trwania 1,5h siad 140/4 klasyk 162,5/5 ławka 120/4 dociskanie 130/4 wąski 112,5/4 poręcze 35/8 wszystko lekko. Nagralem filmik z siadów co by zobaczyc jak głeboko robie. Jak sie wrzuci to podam linka. Waga do góry i mysle, ze wiecej jak 0,5kg na + mi nie trzeba co by pozniej za duzo nie zbijac . [...]

ŚRODA, 01.10.08, waga 74,4kg, godz. 17:00, czas trwania 2:15h ciagi 210/4 ; 240/2 kaftan ; 255/2 kaftan dociagania 270/2 kaftan ; 290/2 kaftan stojac na 190/3 klasyk 180/5 ławka 120/2 wąski 110/2 porecze 32,5/6 lekko ogólnie... waga spadla bo cos mnie dorwalo i od wczoraj nie moge w siebie nic wcisnac :-/. Poza tym pierwszy dzien na nowej uczelni [...]

PIĄTEK, 03.10.08, waga 75,2kg, godz. 16:45, czas trwania 1,5h siad 170/3 klasyk 170/5 lawka 125/3 dociskanie 135/3 wąski 117,5/3 poręcze 45/8 w siadzie mialem isc 165, ale dolozylem . Za duzo dokladam i moge sie wysypac :-/ (jest to moj rekord na 3kach ... wyrównalem go). Ogólnie to troche zmeczony bylem bo o 8:40 wyjechalem z domu i zajecia do [...]

PONIEDZIAŁEK, 6.10.08, waga 74,0kg, godz. 15:00, czas trwania 3h siad 180/2 ; 200/2 sprzet ; 220/2 sprzet ; 230/2 sprzet stojaki 210/3 lawka 127,5/3 ; 135/3 waski 120/3 porecze 50/6 trening na lekkim kacu - wypilem 1l wina wieczorem :-/ - przez to waga niska. Po 160/3 wiedzialem, ze 180 x3 nie dam rady - nogi strasznie luzne bo na plecach lekkie . [...]

[...] ... juz lepsza widocznosc http://www.youtube.com/watch?v=MbkJjzSYtTo siad 230kg x2 ... nie bylo takie ciezkie http://www.youtube.com/watch?v=bwv25JCXEj0 stojaki 210kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=1PhgBT09azU ławka 135kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=elhNUyMBN54 jeszcze wrzucam swoje bandazowanie na 230kg x2 , ale to pozniej dam linka

[...] 08.10.08, waga 76,0kg, godz. 17:15, czas trwania 2h ciag 217,5/3 ; 240/2 kaftan ; 265/2 kaftan dociagania 280/2 kaftan ; 300/1+ kaftan stojac na 197,5/2+ klasyk 187,5/4 ławka 127,5/2 waski 115/2 poręcze 40/4 pierwszy raz padlem w tej metodzie. Nie jest zle bo 300 poszlo i utrzymalem w lapach . Jak na dzisiejsza dyspozycje to i tak sie ciesze [...]

ławka 137,5kg x3 http://www.youtube.com/watch?v=_h7k88ysaEg dociskanie 140kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=CZImUvKmv3Y i najwazniejsze w dniu dzisiejszym: 185kgx2 !!! http://www.youtube.com/watch?v=L_ho3VU8mEU Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-10 20:01:15

lawka 140kg x2 i moj krzyk http://www.youtube.com/watch?v=DoWWQofTFz8

ŚRODA, 15.10.08, waga 76,7kg, godz. 17:00, czas trwania 2h ciagi 235/1 ; 255/2 kaftan ; 275/2 kaftan stojac na 205/1 klasyk 170/4 lawka 132,5/1 waski 120/1 porecze 47,5/2 ciagi bez ciezko. W kaftanie jeszcze moge troszke dodac. Ogólnie to wywalam dodatkowe cwiczenia bo zajazd nie spi . Skupie sie na głownych i troche swiezosci złapie do zawodów . [...]

tak, 70 na 90 to sa konkurencje techniczne, a mi techniki brakuje 1sza próba na 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=BTlWxospnnk ławka na 170kg: http://www.youtube.com/watch?v=DhiFrd4V00Q

lawka 145kg x1 http://www.youtube.com/watch?v=lc6qn8G4Hto poręcze +70kg http://www.youtube.com/watch?v=SLlRiHcIJNo Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-10-20 19:34:58

ŚRODA, 22.10.08, waga 75,9kg, godz. 15:00, czas trwania 2h ciag 245/0 ; 265/1 kaftan ; 285/1 kaftan ; 292,5/0,0 kaftan ławka 137,5/1 waski 125/1 no niestety ... nie dzisiaj ... ale za tydzien . ****owy dzien - na treningu myslalem tylko o tym zeby mnie glowa nie bolala. Czulem sie tez troche wy***any po poniedzialkowych siadach bez sprzetu. Teraz [...]

PONIEDZIAŁEK, 3.11.08, waga 75,3kg, godz. 16:45, czas trwania 1h siady 140/2 lawka 120/2 wszystko ciezkie (zawsze tak jest na kilka dni przed zawodami). Był to ostatni trening przed zawodami - 10tyg za******lania (ten jest 11) ... i za kilka dni okaze sie czy jestem dalej slaby jak g****, czy zaczalem wreszcie cos dzwiagc . Waga niestety zaczyna [...]

[...] zakladam nowego dziennika bo mi sie nie chce... a poza tym to juz ostatni moj dziennik ŚRODA, 12.11.08, waga 74,7kg, godz. 15:45, czas trwania 1,5h ciagi 240/1 stary kaftan ławka 130/1 siad 140/2 trening rozruchowy. Ciagi w starym kaftanie, ale za tydzien ubiore juz normalny. Treningi beda w samym sprzecie bo nie ma po co RAW zylowac . W kazdym [...]

PIĄTEK, 14.11.08, waga 74,5kg, godz. 17:30, czas trwania 1h siad 150/2 ; 170/2 bandaze ławka 135/1 ; 150/1 koszula ; 160/1,1 koszula bandaze lekko - pierwszy raz od ho ho robilem siady w samych bandazach koszula - zalozylem stara koszule kumpla o 2numery za duza i wyciskalem lekko wiec jest ok (spokojnie 170 by poszlo w niej) Plan jest taki zeby [...]