ławka

Witam Ulozylem taki plan: plecy+brzuch klatka+triceps off nogi+brzuch barki+biceps off off PLECY: MC (rampa) Sciaganie do karku wyciagu gornego 4s Wioslowanie sztanga 4s Szrugsy 4s KLATKA: Wyciskanie sztangi lawka pozioma (rampa) Wyciskanie hantli skos dodatni 4s Rozpietki na bramie 4s TRICPES: Pompki na poreczach 4xMAX Wyciskanie francuskie [...]

[...] -krązenie barkami wtorek: klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - wyciskanie sztangi na ławce skos góra - wyciskanie hantelki ławka pozioma barki: -wznosy sztangielek bokiem - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - podciąganie sztangi wzdłuż tu tułowia górny grzbiet: - podciąganie sztangi [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180cm Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drążek, ławka płaska Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] triceps 1. Wyciskanie sztangielek, skos górny 4s. 8-6 powt. 2. Pompki na poręczach 4s. 10-8 powt. 3. Wyciskanie sztangi, skos górny 3s. 10-8 powt. 4. Rozpiętki hantlami, ławka pozioma 3s. 12-10 powt. Triceps: 1. Pompki na poręczach 3s. 8-6 powt. 2. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. 10-8 powt. 3. Prostowanie przedramion na wyciągu [...]

[...] pomoc. z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantelki stojaki ławka Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 3xkreatyna mono

[...] z ziemi a potem dopiero przysiady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + atlas Dieta: Staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam . Sprzedam Ławkę Ławka 2 stronnie regulowana (skos dolny i gorny ) , stojaki 7 poziomow regulacji ( waga zestawu : 47 kg ) CENA : 200 zł GG 6351698

[...] na słowni: 2 miesiące bez planu Uprawiane inne sporty: codzienna jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x10kg, ławka ze stojakami, sztanga, modlitewnik Dieta: w trakcie układania, myślę że na dniach będzie gotowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: zależy od [...]

[...] czwiczen, żle dobrane kolejnosci wykonywania,itp A wiec zaczne: Wtorek Klatka Piersiowa Wyciskanie na ławce płaskiej: 4x8 Wyciskanie na ławce skośnej: 4x8 Rozpiętki ławka skośna: 4x10 Przedramiona Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 3x20 Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3x20 Środa Plecy Podciąganie na drążku 3xMAX [...]

Co myślicie o tym zestawie http://allegro.pl/134kg-x-treme-lawka-sztanga-zeliwo-hantle-akcion-i1605078011.html

[...] przerwy od listopada 2010 , przed tem cwiczyłem tez ale juz nei pamietam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga, hantle, drązek Dieta: oficjalnie brak ale odzywiam sie zdrowo jem duzo białka i węglowodanów. brak słodyczy Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: lacrosse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, sztangielki, drążek, drabinka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam serdecznie. Jestem szybowiec, mam 19 lat i chciałbym poprawić wygląd oraz siłę. Mam około 175 i ważę około 70kg. Jestem szczupłym chłopakiem z może minimalnym brzuszkiem. Raz na jakiś czas uprawiam jakiś sport (biegi czy też piłka nożna). Chciałbym jak już powiedziałem poprawić wygląd brzucha, rąk oraz trochę poprawić swoją siłę - głównie [...]

[...] 191 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,ławka,hantle Dieta: brak, co do diety to trudno będzie.. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko lecz po jakimś czasie przestałem brać.

[...] Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa(gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek) Dieta: według uznania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Waga: 73 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, biegi, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, sztanga, ławka, drążek, Dieta: 3200 kcal, urozmaicana, nie ma supli Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: ----

Klata: 12s -wyciskanie płasko 12-10-8-8-6 -skos 12-10-8-6 -rozpiętki 12-10-8 Plecy: 15s -wiosłowanie sztangą w opadzie (nachwytem do klaty) 12-10-8-8-6 -wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwytem do brzucha) 12-10-8-6 -podciąganie się na drążku [...]

Witam Mam 17lat, 177cm wzrostu i 69kg. Planuje kupić sztangę z ławką, mam jeszcze wioślarza i biegać codziennie. Mam problem z wybraniem diety ponieważ jestem od pasa w górę chudy a nogi mam grube i całość nie wygląda dobrze. Pomóżcie mi wybrać jaką zacząć diete na mase czy na rzeźbę. Wydaje mi się że lepiej na rzeźbę żeby najpierw zrzucić tłuszcz [...]

[...] redukcja (-12kg) Ograniczenia żywieniowe: Stan zdrowia : problemy z kręgosłupem lędźwiowym, podwyższony cholesterol Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia (ławka skoks dodatni, płaska, hantle, sztanga prosta, łamana) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : czemu nie... [...]

Witam, chciałbym zaczać cwiczyc jednoczesnie na silowni i worku. Cwiczylem jakies pól roku planem fbw i robilem mase. Teraz zalezy mi na poprawieniu kondycji, szybkosci i dlatego chce zaczac cwiczyc na worku. Mam w planach tez bieganie. Na silowni bede robil tylko podstawowe cwiczenia: przysiad, lawka, drazek, cos na bica i brzuch. Pn: worek/ [...]