ławeczka na siłownie

Krzysiek ,jeszcze jedno a mianowicie dla mnie była duża różnica w pokryciu ławki do rozgrzewki a startowej ,całkiem inaczej się leżało a i nie było zaparcia pod plecami przez co trochę się pozycję się traciło To fakt że na sali rozgrzewkowej było super nie ślizgające pokrycie , w dodatku te ławki na rozgrzewce były całkowicie inne od startowych [...]

[...] nie wierzę co się dzieje w tym mieście. Poniedziałek - poszłam na moją ulubioną dotychczas siłkę. Ma dwa piętra: górne to "siłownia damska" z szatnią dla kobiet (cardio, ławeczka do brzuchów i wyciąg) i dolne ("męska" - ciężary i szatnia facetów). Siłka otwarta w godzinach 8-22, ALE (!!!) poziom "damski" zamknięty 11-15 :)) Byłam tam przed [...]

Witam sprzedam profesjonalną siłownie . W skład siłowni wchodzi: 1x Multistacja Olimp - 3000zł 2x Ławeczka Olimp - 300zł 3x Sztanga Olimpijska 150zł 1x Brama Olimp 1000zł 1x Butterfly z regulacją kątów położenia rąk i wysokości siedziska 800zł 1x wyciąg górny na plecy 500zł 1x Suwnica z regulowana ławeczką Galaxy Sport ( obciążenie 170kg ) razem [...]

Jak się nie ma 'DNT' to wcale nie znaczy, ze człowiek MC nie robi #-P przestawianie szafy o wadze 250kg w pokoju z wykładziną reagującą dziurą na każde posunięcie wymaga wielu MC i RDL %-) noszenie ciężkich pudeł i stawianie ich na szafie też by pewnie się podciągnęło pod jakieś standardy, no ale to było wczoraj. Stawiam krechę i jadę z dniem [...]

[...] co dziennie, zależy też jak mi czas na to pozwala, biegam wieczorami dość długie dystanse, do tego jeszcze Krav Maga. Przeciwwskazań medycznych nie ma. Siłownię mam domową: ławeczka z pełną regulacją, sztanga, hantle, ciężary. Ćwiczę na zmianę biceps+barki / klatka+triceps / plecy+brzuch Na biceps, jak i na triceps ćwiczę stałym ciężarem 10 [...]

Witam mam 19 lat moj staz na silowni ciezko okreslic bo mieszalem z boksem wiec czesto siłownie olewałem ale teraz juz 3 miesiac skupiam sie tylko na pakowaniu chodzi o klatke mianowocie siła jest ok wyciskam 105 kg przy 77 kg wagi chodzi mi o jej wyglad jest płaska rozrasta sie bardziej na boki niz do przodu wielu znajomych ktorzy wyciskaja mniej [...]

Przygode z silownia zaczolem 4 lata temu wtedy chodzilem tylko miesiac potem był boks przez 2 lata gdzies 2 lata temu zacząłem laczyc silownie z boksem silownia 2x w tygodniu lub rzadziej mialem tez 2 cykle kreatynowe ostani był w wakacje rok temu teraz cwicze 3 tylko siłownia po 2 miesiacach przerwy. Plan: Poniedzialek-płaska laweczka [...]

No właśnie i odpadł mi trening nóg, pozamykali silownie wiec do otwarcia będę robil fbw na dostępnym sprzęcie na mieszkaniu (gumy, hantle 8kg ia laweczka) mam nadzieję że uda sie chociaż utrzymać to co do tej pory zbudowane zejde tez z kcal do 3200 i tyle bede utrzymywał

No więc tak... Dieta: 1. Śniadanie - 1,5 litra mleka z płatkami owsianymi, 3 kromki chleba razowego, 1 gotowane jajko, łyżka oliwy z oliwek. 2. Ryż/makaron 180 gram, olej lniany 3 łyżki, pierś z kurczaka 110 grama + surówka. 3. 100 gram chudego mięsa/ryby, 150 gram ryżu/makaronu, 3 łyżki oliwy z oliwek + surówka. 4. Ryż/makaron 150 gram, pierś z [...]

Poprawię :-)). 01/06/16 Odwiedziłem nową siłownię, był trochę problem z żurawiem bo nie ma drabinek ale trochę inwencji twórczej i dało się zrobić, poza tym bez problemu wszystko da się wykonać. Dźwięk upadającego żeliwnego obciążenia na płytki niesie się chyba daleko poza budynek :-D. Nogi Przysiad tył 50/60/70/75/80/85 RDL 45/45/55/55 Wykroki [...]

[...] takie obciążenia. Nie można mieć wszystkiego, trzeba wybrać. 8. mam ławeczkę. czy podnosić w czasie treningu coś czy wgl nie? Skup się na ćwiczeniach zawartych w planie. ławeczka przyda Ci się za jakiś czas. 9.czy dzięki tym ćwiczeniom mam szanse, aby rozrosła mi się "klata"? mam na mysli odcinek od ramion po brzuch. mam nadzieje ze [...]

[...] żeby było dobrze. Rozgrzewka 15 minut rower. Brzuch - spinanie na maszynie - 4 serie po 30 powtórzeń 27 kg Brzuch - twister maszyna - 4 serie po 30 powtórzeń 27 kg Brzuch - ławeczka skośna - 5 serii po 15 powtórzeń Uda wewnętrzna strona - 3 serie po 30 powtórzeń 41kg Uda zewnętrzna strona - 3 serie po 30 powtórzeń 41kg Uda i pośladki - [...]

Witam, przedstawiam wam moją siłownię, mieści się ona w suszarni. Pomieszczenie o wymiarach 3,20m x 2,40m Wentylacja okno i główny komin bloku, ogrzewanie kaloryferem, więc cały rok temperatura jaką sobie zażyczę. Stojak Bramowy Ławka prosta regulowana Drążek Poręcze do ściany Wyciąg góra dół Ławka pomocnicza do wyciągu Modlitewnik Prasa do nóg [...]

[...] masakra. %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-04-09 22:20:19 Jak masz jakiś pomysł to pisz z chęcią rozpatrzę :-) Nie pamiętam dokładnie ile wytrzymałości ma moja ławeczka - albo 190 + cc albo 190 z cc, ale chyba to pierwsze, wyjdzie w praniu }:-( Nie wiem co Ci poradzić, ja zawsze robiłem WL na redukcji i ciężarów nie zmieniałem [...]

[...] na obwód #-P - jakbyśmy miały siłownie dla siebie, to byłoby szybciej. 1. Wykroki chodzone - 10 kg dupa pali przy końcówce... 2. Wyprosty tułowia z opadu - 10kg/cc inna ławeczka i za chiny nie mogę tego wyczuć. 3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym do klatki - 26,25kg ok 4. Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 10kg/8kg ciężko 8-O 5. Unoszenie [...]

Ekstra ten set up do HT - widać, że musisz mieć dobrze wyposażoną siłownię. U mnie ostatnio kupili ławeczkę do HT i komfort jest nieporównywalnie większy - chociaż i tak ta ławeczka uważam mogłaby być lepsza. Generalnie czekam na czasy kiedy na siłce będzie więcej ciekawego i różnorodnego sprzętu do trenowania tyłka ;-)

Zredukować? Wymiary wskazują, żeś szczupła, a jeśli wciąż uważasz, że jesteś otłuszczona to może warto by było trochę mięśni zyskać? Zdjęcia by się przydały. Dieta, nie mniej niż 1800, tłuszczu nie mniej niż 60g na dzień, bo te 30g to masakra. Przy twoim miesięcznym stażu proponowałabym trening dla początkującej, bo obawiam się, że ćwiczenia [...]

nie ma to jak dobra asekuracja raz odwiedzajac pewna silownie bylem mile zaskoczony tym ze byla tam laweczka ktora miala zamontowane 2 bolce ktore poruszaly sie na takich fajnych szynch dzieki czemu dawalo to to ze w czasie kiedy sztanga przygniata cwiczacego ten bez problemu wydostaje sie spod sztangi :) , imo jedna wada takiej laweczki bylo to [...]

Witam, przedstawiam wam moją siłownię, mieści się ona w suszarni. Pomieszczenie o wymiarach 3,20m x 2,40m Stojak Bramowy Ławka prosta rególowana Drążek Poręcze do ściany Wyciąg góra dół Ławka pomocnicza do wyciągu Modlitewnik Prasa do nóg Stojak na hantle 1x gryf prosty 180cm 1x gryf mocno łamany 120cm 1x gryf prosty 100cm 4x hantle regulowane [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ODP.Zaczolem w czerwcu 2001 cwiczylem systematycznie do konca lutego pozniej mialem przerwe do kwitenia tego roku 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]