ławeczka na siłownie

[...] zatrzymanie. Żeby nie robić wykroków "ciurkiem" i sprężynując. Tułów prosto. Patrzysz do góry. 3) Nie wiem jak to się nazywa. Stajesz wyprostowany, za Tobą jakaś ławeczka na wyokość kolan mniej więcej. Zginasz jedną nogę(powiedzmy prawą) i opierasz ją z tylu na ławce. I na lewej robisz przysiad. Jak za łatwo to łapiesz się za sztangę [...]

>>powód dla którego nie jestem w stanie pójść na siłownię choć chyba najważniejszy A byles kiedys ? :) Pełno tam ludzi z brzuchami, taki których ramie możesz objac jak swoj nadgarstek, takich którzy w swoim maksymalnym cwierc-przysiadzie biorą 40kg, a na lawie ledwo dopełniają serii samym gryfem. Wiesz, co jest fajne ? Każdy jest zajęty [...]

[...] i w uzyskaniu lepszego wyglądu. Masz w planach (albo czy masz możliwość) zainwestowania w sprzęt, zrobienia go, lub chodzenia na siłownie? Wystarczą hantelki, sztanga i ławeczka. Dieta- tutaj zależy jaką sobie drogą wybierzesz, możesz od razu zacząć redukcje z treningiem siłowym i aerobami, lub przez pewien okes rozbudować masę mieśniową (i [...]

[...] łydki są w miarę okej, wyglądają nawet na wysportowane. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) WF codziennie, siłownia parę razy w tygodniu jednak tylko ławeczka. Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia: bdb. Preferowane formy aktywności fizycznej nie wiem. ; < Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. [...]

[...] że stworzenie czegoś na wzór "siłowni" kosztowało finałową 10 trochę czasu, dobrych chęci i roboty :), nie koniecznie inwestując w to dużo kasy ;P, i co niektórym ławeczka na pewno nowa się przyda ;). Ad.1 Ma ktoś jakiś namiar na tą kobitę co ładuje hantelką ;D , bo całkiem całkiem fajna :], mam nadzieję że to siostra, właściciela [...]

ja ogólnie nie chodzę na siłownie, tylko mam sprzęt w domu. Ławeczka jest, tylko że czasami wyjeżdżam na weekend (dośc żadko, ale zdarza się), i wtedy mam możliwość zabrania ze soba gryfu, hantelek i trochę ciężarków; na ławkę za bardzo nie ma miejsca). Wtedy właśnie takie ćwiczenia by mi się przydały.

Bardzo bym chcial chodzic na silownie juz pol roku chodzilem do kolegi teraz postanawiam sam zrobic silownie zwoja sprzet moj to 55kg kg obciazenia akurat wystarcza gryf prosty i lamany 2gryfiki i laweczka

hej . sprzet oczywiscie daremny zwykla laweczka do klatki kilka chantli i sztanga. chce troche pocwiczyc i sie przygotowac do pojscia na silownie zeby pozniej juz nie meczyc sie z zakwasami i wydolnoscia mojego organizmu chodzi o czas, serie i kondycje. mam jeszcze 5 tygodni na to pozniej jade do polski na 2 tygodnie co mysle ze dobrze bedzie [...]

Aha rozumiem, lecz dopiero zaczynam i nie chce kupować dodatkowych rzeczy (sztanga, ławeczka), a na siłownie po prostu nie mam czasu. Niedawno zaopatrzyłem się w te hantle i chciałbym na początku korzystać tylko z nich (wcześniej miałem, ale takie bez regulacji, co mnie bardzo denerwowało i zniechęcało do systematycznego treningu) Dlatego ACT [...]

tez mialem zalozyc taki temat ale ze juz jest to spytam tutaj :) Przez wakacje nie mam dostępu do silowni a sprzet w domu jaki posiadam to: drazek, laweczka i sztanga (ciezary wystarczajace). Niestety nie mam hantli...i to najwiekszy problem (rozpietki czy wznosy hantli na barki zawsze dobrze dzialaly na mnie). I tu moje pytania: 1. Jak bedzie [...]

Masz zle podejscie do tematu. Przez wakacje nie mam dostępu do silowni a sprzet w domu jaki posiadam to: drazek, laweczka i sztanga (ciezary wystarczajace). Niestety nie mam hantli...i to najwiekszy problem (rozpietki czy wznosy hantli na barki zawsze dobrze dzialaly na mnie). Czyli masz wszystko czego ci do szczescia potrzeba. Wakacje to tylko [...]

Jeszcze jeżeli byś pytał o trening (sugeruje się tytułem tematu), to najlepsze w rozwoju masy są ćwiczenia wielostawowe, do ktorych potrzebne sa sztanga, sztangielki, ławeczka i odpowiednia ilość obciążenia dla Ciebie, więc jeżeli tym dysponujesz to nie musisz odrazu wydawać 150zł na karnet na siłownię ;> przykładowy trening przysiad ze sztangą 3 [...]

Jestem w trakcie układania treningu. Narazie czytam czytam i jeszcze raz czytam... Chciałbym na brzuch robić ABSII. Teraz mam kilka pytań: 1 Gdy będę miał diete na masę i będę robił ABSII, to będzie widać efekty czy masa zasłoni całą rzeźbę brzucha? 2 Czy ABSII starczy 3 razy w tygodniu? - Nie chcę chodzić na siłownię bo na 12 tyś miasto jest [...]

ok, panowie, więc co ćwiczyć na brzuch? na siłowni mam zaledwie 2 przyrządy do ćwiczeń brzucha: - pochylona ławeczka, - maszyna: siadasz na fotelu, zakładasz ramenniki, ustawiasz obciążenie i robisz skłony. To trochę za mało, tak myślę. Jak więc ćwiczyć brzuch? Nie mogę cały czas lecieć na łapy / biegać, chcę coś na brzuch Btw. może korzystniej [...]

[...] codzienny. Miałem wcześniej ławeczkę z allegro jakiejś firmy Tytan Sport i muszę powiedzieć że lipa niemiłosierna, konstrukcja, spawy i profile z jakich była zrobiona ławeczka i akcesoria po prostu nadawały się tylko na złom. Stawiając na firmę Kelton możesz być pewny że kupisz solidny sprzęt i uwierz mi że godny swojej ceny. Wiadomo że [...]

Mój trening: Wyciskanie sztangi 18kg (bo tylko taką posiadam) - wąsko 5 serii po 10 powt. - szeroko 5 serii po 10 powt. Wyciskanie sztangi stojąc: - przed głową 5 serii po 10 powt. - zza głowy 3 serie po 10 powt. Biceps: - (unoszenie sztangi do klaty z pozycji stojącej!) 5 serii po 6 powt. - (unoszenie hankli 5kg do klatki) 5 serii po 8 [...]

http://olx.pl/oferta/domowa-silownia-na-silownie-laweczka-gryfy-obciazenie-114kg-CID767-ID6MQpP.html#165fc0fd83 a coś takiego ?

mc nie robie bo myslalem ze zastapi mi go wyprosty tulowia i wioslowanie sztanga Czyli caly plan do wywalenia? w sumie tak mysle ze jak mam sie nie bawic w maszyny to nie potrzebny mi karnet na silownie tylko laweczka,sztanga i hantle w piwnicy :-D Zmieniony przez - Tomek52 w dniu 2016-04-08 17:57:48

TOMASZJR cos ci chlopie napisze: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki 90kg,wysluzony atlas podstawowy sprzet,ktory potrzebujesz,to: - laweczka z mozliwoscia regulacji kata nachylenia, - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do przysiadow oraz wyciskan), - sztanga olimpijska(lub [...]

No wiesz, jesli chcesz zainwestować to oczywiscie, do tego porzadny trening Wiesz , ale nie tylko sztanga i ławeczka ... jakies hantle, obciązenia ... Moze wybierz sie na siłownie najpierw ? Kazdy kiesyc zaczynał, wiec Ty spróbuj Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-06 21:29:27