ławeczka na siłownie

[...] chciałem kupic wyciąg mocowany do ławeczki. Znajome koksy, którzy cwiczą juz ok 10 lat odradzają mi taki wyciąg, ale ja nie mam wyboru. Dlatego zapytuje się czy taka ławeczka byłaby dobra? http://www.allegro.pl/item211171833_lawka_wyciag_rozpietki_modlitewnik_nogi.html Nie wydaje się wam, że drązek od wyciągu jest za nisko troche? Jest [...]

[...] wzrostu i nie chce obciążać kręgosłupa Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : niecały miesiąc Uprawiane inne sporty : nie ma Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki, ławeczka prosta-skośna, modlitewnik, atlas Dieta : BRAK Przeciwskaznania medyczne : NIE MA Zażywane suplementy : NIE MA

[...] mięśniowa, rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławeczka, gryf prosty i łamany Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Tak prezentuje się mój profil. Od czego powinienem zacząć? Trening na [...]

[...] 76 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z obciążeniem, drązek, sztangielki, gryf łamany Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer hi-tec, nimal pump

[...] zrzucenie kilogramów + wyrobienie mięśni Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Codzienne bieganie, 6 lat stażu w piłkę ręczną, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu ławeczka hantle i sztanga+ obciążenie 50 kg Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Na siłownie chodzę od Maja. Początki były ciężkie i troche szalone, jednak aktualnie od prawie dwóch miesięcy robię ten sam plan składający się z 6 cwiczen - przysiad, MC, ławeczka, wiosłowanie, barki i podciagniecia. Czuje efekty, głównie w sile. Jednak wciąz jest wiele do poprawy, miedzy innymi barki i klatka, natomiast czuje duzy przyrost [...]

[...] i nóg Staż treningowy na słowni: Kiedyś z 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, modlitewnik, krążki, ławeczka (możliwość skos w dół i w górę), wyciąg. Dieta: Nie Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nie, ale mam zamiar brać !

[...] Z czasem (jak podbuduję swoją kondycję) planuję zacząć biegać (w okolicy 3 parki więc jest gdzie) a w przyszłości albo karnet na siłownię albo samemu zakup jakiegoś sprzętu (ławeczka, co jeszcze?). Do tego napewno przydała by się dieta ale niestety sam takowej ułożyć nie potrafię (co mi pozostaje? płatny dietetyk?). Jak oceniacie mój plan?

[...] 4 po 10 - wyciskanie na maszynie 4 serie po 10 (czworogłowe ud) 179cm wzrotu 65kg staz 2 miechy chce ulozyc nowy plan ale za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac tam gdzie chodze na silownie mamy ograniczony sprzed ławeczka,modlitewnik,drazki,lawka do brzuszkow,gryf prosty ,łamany,hantelki przy łąwce jest jeszcze maszyna na nogi prosze o pomoc

[...] + Przedramię + Brzuch Przysiad 4s Martwy na prostych nogach 4s. Wykroki 3s Wspięcia 4s Dwa ćwiczenia po 3 serie na przedramię Trzy ćwiczenia po 20-10 powtórzeń na brzuch (ławeczka, drążek, kółko) Czw. Barki + Tric Wyciskanie sztangi zza głowy/wyciskanie hantli 4s Unoszenie hantli przed siebie 4s. Unoszenie hantli na bok 4s Kaptury 3s Poręcze [...]

[...] treningowy: Siłą i rzeźba Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka skos + hankielki + Rowerek Dieta: Brak Dopiero ustalam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - Koxk2 w dniu 2010-02-27 [...]

hcialem prosic waso rade.to sa moje fot po diecie redukcyjnej.dietka byla tzn tyle o ile do tego hiit i praca....no i masa spadla....razem z miechem:(wazylem 80kg teraz 72 przy wzroscie 182.mam 20 lat i niestety slaba przemiane materii szybk gromadze kilogramy...trzymalem diete zbilansowana jednak zbyt czest ulegalem musli...co robic?odstawic [...]

[...] po 150 pompek Uprawiane inne sporty: Jeżdzę rowerem, gram w piłke nożna, wf w szkole heh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1x ławeczka pod gryf, 1xławeczka do brzuszków, 1xdrążek, 1xwyciąg, full sztangielek, gryf łamany, 3x gryf prosty, sprężyny do rozciągania się Dieta: Jako takiej nie mam, jem [...]

Co myślicie o takim treningu? Dieta jest, wiek 26lat, wzrost 178, waga 83kg, staż ok 2/3 lata z długimi przerwami i głównie był to tening w domu z ławeczką i hantlami, teraz przerzucam się na siłownię i mam czas na ok 3dni w tyg: PONIEDZIAŁEK nogi+barki wyciskanie sztangi na ławce 90* z przodu głowy 5x8-12 wznosy sztangielkami/wyciąg 5x8-12 barki [...]

[...] i w związku z tym zastanawiam się nad jakimś sprzętem do domu który pozwoli ćwiczyć różne partie ciała a jednocześnie nie zajmuje dużo miejsca. Więc doszedłem do wniosku że ławeczka to chyba najlepszy wybór. Wiem że najrozsądniej byłoby iść na siłownię ale z różnych względów nie jest to możliwe. Problem w tym że jestem laikiem, na internecie [...]

[...] Od malego jestem dosc aktywny sportowo, najpierw kilkanaascie lat tenis stolowy, potem siatka, od 2 lat tenis ziemny. Zamierzam cwiczyc w domu, sprzet jaki bede posiadal to: ławeczka, sztanga (poki co gryf prosty), hantle, uchwyty do pompek, stojaki. Nie bede posiadal zadnych wyciagow czy maszyn wiec wszystko bede robil na wolnych ciezarach. [...]

[...] silownie, przed przerwa kilka miesiecy treningu. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, stojaki, modlitewnik, obciazenie, drążek Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - coodway w dniu 2009-01-20 [...]

[...] 15, 12, 10, 8 powt. wiosłowanie 15, 12, 10, 8 powt. przyciąganie kratki do klatki nachwytem 15, 12, 10, 8 powt. przyciąganie chantla do klatki w opadzie 4x10 Klatka: płaska ławeczka 15, 12, 10, 8 powt. dolny skos 15, 12, 10, 8 powt. górny skos 15, 12, 10, 8 powt. rozpiętki 4x10 Biceps, triceps uginanie stojąc na prostym gryfie 15, 12, 10, 8 [...]

Cześć mam na imię Dawid mam 15 lat i razem z kuzynem zaczeliśmy ćwiczyć na siłowni . Ale wiemy że bez diety i planu treningowego nic nie wyjdzie dlatego piszę tę post z myślą że dostanę od was pomoc. Wiek : 15 lat Płeć : Męszczyzna Waga 74kg. Wzrost 168cm. Nadmiar tłuszczu w okolicach klatki piersiowej oraz ud i na brzuchu. Potrzebóję [...]

Wlasnie przed chwila poszedl 1 strzal 1 cyklu z propa farmadona 10%,mam 20 ml wiec zobaczymy jak bedzie do tego wiadomo witaminki,oslonki,odrzywka bialkowo-weglowodanowa(bulk), Uderzam 100mg 2ed podobno calkiem fajny jest ten prop moj znajomy czul juz go dobrze po 2 tyg. Na odblok uderzam Clomid 1 listek + TT aminostara. Po cyklu kuracja [...]