pomocy

hcialem prosic waso rade.to sa moje fot po diecie redukcyjnej.dietka byla tzn tyle o ile do tego hiit i praca....no i masa spadla....razem z miechem:(wazylem 80kg teraz 72 przy wzroscie 182.mam 20 lat i niestety slaba przemiane materii szybk gromadze kilogramy...trzymalem diete zbilansowana jednak zbyt czest ulegalem musli...co robic?odstawic calkiem wegle?i zaczac low carb??pracuje w magazynie 8godzin do tego ok20 minut HIIT dziennie chce zaczac ABS i troszke cwiczyc silowo w domu tzn sztanga laweczka hantle.czasem pileczka i ogolnie sporo chodzenia dziennie..czy myslicie ze lepiej bd od razu mase zaczac???/jesli tak to co polecacie na zyskanie suchej masy???chodzilem na silownie 4 miesiae i efekty zaczynaly byc widoczne ale matura egzaminy.....i sie nagromadzilo...ednak w 1,5miecha polecialo 8 kg....i zostal szkielet z troszke otluszczonym brzuszkiem....RADZCIE
----------dolaczam foto

kolejne

Z tego co piszesz to wnioskuje że wziąłeś się za coś ale... i tak w kółko. Stary, albo chcesz i trzymasz się tego do końca, albo sobie od razu wybij z głowy marzenia o dobrej sylwetce. Fatu na tobie aż tak nie widzę, więc możesz spokojnie robić masę. Co i jak to wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych (te na kolorowo i grubym drukiem) w dziale odżywianie co do diety i w dziale trening co do treningu.
Pozdrawiam