[BLOG] Dziennik MM

taki okres obecnie, tez mnie zlapala infekcja, 3 dni treningow w plecy

No to tak jak ja, ogólnie to często wlasnie na wiosnę mnie bierze a w obecnej sytuacji to paranoja, chociaż ludzi malo na siłce


Góra Hipertrofia 29/2020

1.podciaganie 3x8
8xcc 8xcc 7xcc

2.wioslo jednorącz na wyciągu dolnym w siadzie 3x10
10x25 10x25 10x25

3.wyciskanie hantli skos + 3x8
8x24 8x24 8x24

4.krzyzowanie linek wyc gór 3x8
8x25 8x25 8x25

5. Wyciskanie hantli na stojąco+ wznosy bokiem 3x8 super seria
8x14(4) 8x14(6) 8x14(6)

6.Uginanie hantli z subinacja 3x 8
8x12 8x12 8x12

7.Prostowanie przedramion na wyciagu 3x10
10x40 10x40 10x40

8.allahy 3x10
10x60 10x60 10x60

ludzie sie troszke przestraszyli wirusa, na silkach faktycznie jest cisza i spokoj.

No właśnie i odpadł mi trening nóg, pozamykali silownie wiec do otwarcia będę robil fbw na dostępnym sprzęcie na mieszkaniu (gumy, hantle 8kg ia laweczka) mam nadzieję że uda sie chociaż utrzymać to co do tej pory zbudowane zejde tez z kcal do 3200 i tyle bede utrzymywał

uda
ja tez schodze na 3 treningi fbw i starczy na podtrzymanie
tydzien, dwa i bedzie oki:)

Siemka katastrofa w pracy wolne od wtorku no i mnie juz trafic chce 2 treningi zrobilem staram sie ruszac jak najwięcej no ale bez wychodzenia to katastrofa, niech sie to kończy w cholere

wszyscy to obecnie jakos przezywamy niestety.

Zdaje sobie z tego sprawę, wszystko do góry nogami sie obrocilo

Siemanko w tamtym tygodniu 3x fbw w domu w tym tez tak planuje, znalazłem goscia co udostępni silke w piwnicy wiec będzie mozna więcej pocisnac, zrobilem pomiary
Pomiary

Waga ??
Szyja 38,5 (0)
Klata 96(+0,5)
Biceps 31 (+1)
Talia 77,5 (+0,5)
Brzuch 79,5(+1)
Biodra 79,5 (+1)
Udo 59,5 (+1,5)
Łydka 37,5 (0)

Jeżeli ta piwnica wypali to do świąt pociagne mase a później redukcja, chciałbym też oczyścić jelita przed redukcją, obecnie staram się tez zniwelować przodopochylenie miednicy zobaczymy co uda sie zrobic, pozdro

no to zazdroszcze ze masz gdzie trenowac bo u mnie obecnie trening calkowicie na gumach i wlasej masie ciala zostal