[BLOG] Dziennik MM

Jak sie nie myle to też gdzies miales piwnice? Musze sie pochwalić ze całego Twojego bloga przeczytałem, bede testował twoj sposób na nogi tzn wyprosty i uginania w 2 zakresach powtórzeń.

Moge sie pochwalić ze trenowalem z gumami zanim to bylo modne a tak poważnie to imo gumy dobra opcja, zrobiłem pare treningów co prawda nie mam tych najgrubszych i mc czy siady ciężko zrobić ale reszte idzie fajnie zrobic i jedynym ograniczeniem jest fantazja

Postaram się wieczorem dodac jakies aktualne zdjecie jak obecnie prezentuje się sylwetka i prosiłbym o ocene w jakim kierunku isc

tak, mialem opcje piwniczna, niestety po tygodniu rowniez zostala nam zamknieta, bo sie spoldzielnia doczepila%) wiec pozostaje chmurka i gumki na razie jednak nie zalamuje sie, nastawiam sie na podtrzymanie i tyle przyjdzie czas na progres. dziekuje ze zagladasz do bloga

Niestety zmuszeni do kombinowania wszyscy, ciekawe jak dlugo. Zapomniałem dodać ze obecnie staram sie skorygować sylwetkę jak widać na zdjęciach bebzon wypchany

Prosiłbym o ocene chociaż za bardzo nie ma co

na napietym brzuchu tak mocno wystaje?
nie tyle mam na mysli wciagniety, tylko czy miesnie sa napiete, czy pusciles brzuch?

Bez napięcia bodajże na wdechu a tu zdjecie z napieciem

slaby dol brzucha i posladki, jak i miensie glebokie ktore nieco wciagna brzuch, jak beda odpowiendio sile:)
podejrzewam, ze zginacze bioder sa tez mocno napiete

Polecasz jakieś ćwiczenia? Teraz staram sie rozciągac prosty uda i prostownik grzbietu

dead bug
bird dog
plank
glute bridge

Trening FBW 30/2020

1.ściąganie wyciągu do karku 3x12
12x40 12x40 12x40

2.wiosłowanie 3x12
12x50 12x50 12x50

3.przysiad 3x12
12x90 12x90 12x90

4.wyprosty na maszynie"4" 3x12
12x30 12x30 12x40

5.uginanie lezac "2" 3x12
12x30 12x30 12x40

6.wyciskanie sztangi 3x12
12x50 12x50 12x50

7.rozpietki 3x10
10x12 10x12 10x12

8.wyciskanie hantli 3x12
12x12 12x12 12x12

9.wyprosty na wyciągu 3x12
12x5 12x5 12x5

10.uginanie hantli mlotkowo 3x12
12x12 12x12 12x12


Udało sie chociaż samopoczucie mega zle, mdłości i zaburzenia widzenia ale juz lepiej, oprócz tego to siła na dół

W domu jeszcze zrobilem dead bug+plank+glute bridge 3 takie obwody mam nadzieję że wciagnie ten brzuch



Zmieniony przez - MM98 w dniu 2020-03-25 22:06:13

odczuciowo jak po takich cwiczeniach typowo funkcjonalnych?