SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Dziennik MM

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4260

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 174 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7137
Idzie, idzie mam nadzieję że do maja fajnie pójdzie
Gora Siła 22/2020

1.Martwy ciąg 3x4
4x132,5 4x132,5 4x132,5

2.Wyciskanie sztangii na płasko 3x4
4x70 4x70 4x70

3.Cuban pres 3x4
4x12 4x12 4x12

4.Uginanie gryfu wyciagu dolnego 3x8
8x45 8x45 8x45

5.Wyprosty hantli w oparciu o ławkę 3x8
8x18 8x18 8x18


Elegancko, na wl 70 juz bezpiecznie nastepny raz dokładka, zrobiłem jeszcze allahy, i bonusowo fote tylko sie nie śmiać

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8343 Napisanych postów 150473 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1189747
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 174 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 7137
Nie jest źle, tylko te boczki

Dół Siła 23/2020

1.przysiad 3x4
4x115 4x115 4x115

2.wchodzenie na skrzynie 3x5
5x34 5x34 5x34

3.uginanie siedzac 3x5
5x70 5x70 5x70

4.wspiecia stojac 3x20
20x70 20x70 20x70


Elegancko siadł Trening, tylko chyba to wchodzenie na skrzynie czymś zastąpie. Robiłbym tygodniowe wpiski ale prowadzę z telefonu dziennik i dużo pisania by było, pozdro


Zmieniony przez - MM98 w dniu 2020-02-25 21:44:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8343 Napisanych postów 150473 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1189747
no te boczki zawsze beda gdzies tam wk***ialy...%)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Regeneracja, plan treningowy 16lat

Whey vit