ćwiczenia na przywodziciele

[...] dzięki wszystkim (Tobie Shitman najbardziej %-) ) Akurat dla mnie to komplement, jeśli mówisz, że nogi sporo odstają od góry, bo wiele osób mi mowi, że nogi mam dobre. Jeśli chodzi o nogi to teraz pracuję nad lateralisami i niedługo jeszcze przywodzicielami się zajmę jak dojdą nowe maszynki. Znacie jakieś ćwiczenia na przywodziciele bez maszyn ?

[...] dzień... Od rana chce mi się spać, więc dzisiaj 3/4 dnia przeleżałam (lub stałam przy kuchni ;p) Jeżeli ktoś to czyta, to byłabym wdzieczna za poradę, czy można zastąpić ćwiczenia na przywodziciele i odwodziciele przysiadami. TRENING Tydzień 3, Dzień 1 2 serie x 12 powtórzeń 1. Rozpiętki na maszynie 1 sztabek/1 sztabka 2. Wyciskanie [...]

[...] 3. uginanie ramion nachwytem do poziomu wtorek: uda + łydki UDA 1. przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/6 2. prostowanie nóg na maszynie 3x10-12 - chciałbym wpleść ćwiczenia na przywodziciele i odwodziciele uda, mogę? 3. uginanie nóg na maszynie 3x10-12 ŁYDKI 1,2 wspięcia na palce z palcami na zewnątrz w superserii z odwrotnymi [...]

[...] 3. uginanie ramion nachwytem do poziomu wtorek: uda + łydki UDA 1. przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/6 2. prostowanie nóg na maszynie 3x10-12 - chciałbym wpleść ćwiczenia na przywodziciele i odwodziciele uda, mogę? 3. uginanie nóg na maszynie 3x10-12 ŁYDKI 1,2 wspięcia na palce z palcami na zewnątrz w superserii z odwrotnymi [...]

Nie zrozumiałas mnie. Chodziło mi o to ze nie ma potrzeby bys robiła ćwiczenia na przywodziciele. Jak je rozbudujesz to później będziesz tak więcej tkanki tłuszczowej gromadzić. To specyficzne miejsce a kobiety często maltretuja ta maszynę i się dziwią ze nie ma poprawy.

[...] weekend i wziąłem się za czytanie i natrafiłem na niemały problem. Jeśli chcę poświęcić nogom jeden dzień treningowy, a trenuję w domu na razie, nie znalazłem odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud. Mam ławkę z wyciągiem na nogi, kwestia, czy dam radę się położyć i czy ławki mi starczy bo jestem dosyć wysoki (185cm). Na razie na [...]

Mikra piszesz, że chodzisz na basen, to spróbuj wykonywać ćwiczenia w wodzie (bardzo skuteczne ). A jeśli chodzi o uda, to wszelkie ćwiczenia na przywodziciele i odwodziciele. Na niektórych siłowniach są specjalne maszyny na tę część nóżek, a jeśli w Twoim przypadku siłownia odpada (I TAK MASZ DUŻO ZAJĘĆ RUCHOWYCH ), to nie zostaje Ci nic innego [...]

nie no naprawde nogi masz swietne, bardzo ladnie oddzielaja sie dwuglowe uda, nie wspominajac juz o czworkach btw robisz moze lub czy robiles cwiczenia na przywodziciele (uda) ?

Dzięki wielkie za poprawę :) a co do tego FBW to faktycznie stwierdziłem że jeszcze 3-4 tygodnie je porobie planem Georgu a później przerzuce się na ten dzielony. Mam jeszcze pytanie... ponieważ dużo używam nóg do piłki a gram często i naprawde intensywnie (różne turnieje, ligi itp) to może jeszcze jakieś cwiczenia na przywodziciele, które są [...]

co do tego cwiczenia na przywodziciele to pierwsze efekty nie sa widoczne nawet po miesiacu bo to sa nie mile miesnie i nie rozumiem boli cie odkad zaczoles to moje cwiczenie robic? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=37&topic_id=91981 -strona klubowa strajkujący innaczej -jestem w szoku ze sa efekty wiec popieram ale z avatarem sie nie [...]

aaa i jeszcze jedno pytanie - nie przypominam sobie, zebym na siłowni miała maszynę do uginania nóg leżąc - czym mogę to zastąpić?bo na dwa ćwiczenia na przywodziciele ( zamiast na ginekologu- bo tez go nie ma) wpisałam sobie : 1. przysiad pile (tak jak napisałaś rallygunia) i 2 . przysiady ze sztangą na barkach...mogą być?

rowerek , rowerek i jeszcze raz rowerek , do tego unoszenia ud , cwiczenia na przywodziciele i odwodziciele i bieganie od czasu do czasu (duzo miecha leci przy tym , przynajmniej mi) pozdrawiam

[...] ? jeśli nie to łap http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html miłej lektury Wesołych Świąt (jeśli nie będziesz czegoś wiedział pytaj tutaj) Oczywiście, że miałem, tylko po prostu brak mi pomysłu na wymyślenie ćwiczenia na przywodziciele mając do dyspozycji to co napisałem. W tych linkach nic nowego się nie dowiedziałem.

To co radzi Puff. Cwiczenia na przywodziciele i aeroby. Miesnie te u osob nie cwiczacych sa zazwyczaj slabe i najlepsze efekty osiagnemy jesli zaczniemy od niewielkiego ciezaru a skupimy sie na technice ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

[...] usiadł mi tuż przed kamerą a na drugim ucięło mi nogi. 6. Brzuch 3 serie Spięcia z piłką x40/x30/x20 OK. Jak wracałam do domu to piekły mnie mięsnie pleców. Niby tylko dwa ćwiczenia na tę partię a jednak czułam się jakbym cały trening im poswięciła. Przy wznosach z piłką chyba wzbudzałam zainteresowanie, bo jeden z facetów pytał, której partii [...]

[...] to działać. Nie trzeba przez to szaleć z ciężarem. 6. Brzuch 3 serie Spięcia z piłką x40/x30/x20 OK. OK Jak wracałam do domu to piekły mnie mięsnie pleców. Niby tylko dwa ćwiczenia na tę partię a jednak czułam się jakbym cały trening im poswięciła. Przy wznosach z piłką chyba wzbudzałam zainteresowanie, bo jeden z facetów pytał, której partii [...]

moniaiadi „kumakowiec! jakie ćwiczenia dochodza w 5-6 tygodniu po rekonstrukcji acl .Co polecasz na przywodziciele bo z tym mam najwiekszy problem.” na przywodziciele polecam to wszystko co leci w necie. Jest tego kupa. Poczytaj tylko o rodzajach treningów siłowych. Też jest ich dużo. Napisz jaka dyscyplina wchodzi w grę a [...]

9 dzień po operacji... Ortezę stosuje się nawet do 8 tygodni, a na noc do snu najlepiej ją zakładać do 12 tygodnia. Proponuję darować sobie to ćwiczenia na łydkę. Możesz obecnie ćwiczyć wyłącznie w łańcuchach zamkniętych, tj. gdy stopa ma oparcie, np. na ścianie albo na podłożu. Połóż się na plecach i jeździj stopą, po podłożu, od wyprostu aż do [...]

kumakowiec! jakie ćwiczenia dochodza w 5-6 tygodniu po rekonstrukcji acl .Co polecasz na przywodziciele bo z tym mam najwiekszy problem. 11 zaczynam elektrostymulacje moze to coś pomoże

5. Jakie partie mięśni jest najlepiej ćwiczyć razem? Na to pytanie nie ma dobrej odpowiedzi, gdyż ile jest schematów treningu, tyle jest możliwych połączeń partii mięśniowych. Przykładowo w schemacie treningu FBW ćwiczymy całe ciało na jednej sesji, angażując całe ciało 3x w tygodniu. Ogólny schemat treningu FBW wygląda następująco: • Ćwiczenie [...]