ćwiczenia dłoni

[...] I pytania : -Czy na takim czymś coś można osiągnąć? -Jak ćwiczyć? -Jaka dieta? -Pracuje jeden tydzień od 6-14, następny, 14-22 i 22 -06 czy to nie utrudni bardzo ćwiczeń? (w pracy pracuje siłowo, nosze okna, ramy,zbrojenia) - Jakieś odżywki, spalacze? - Czy w rok mógłbym przyzwoicie wyglądać? - Jakie ćwiczenia na boczki i uda? Z GÓRY DZIĘKUJĘ ;)

witam serdecznie. prosze Wszystkich o pomoc.niedawno zlamalem reke.do tej pory intensywnie cwiczylem na silowni.zlamalem obie kosci w przedramieniu na srodku z przemieszczeniem.mialem skladana na drutach.teraz mam nosic gips az przez 3 miesiace.jest on od dloni az powyzej lokcia.reka jak z obozu koncentracyjnego wyglada a to jeszcze 2,5 miesiaca [...]

[...] nadgarstkach przy złęj pogodzie etc. także nie moge nadmiernie dłoni wykrzywiać np robienie pompek sprawia mi lekki ból. Narazie wykurowałem się już jakiś czas temu i oprócz ćwiczenia na siłowni trenuje też boks na worku, rękawic nie mam zakupiłem sobie tylko owijki bo to tylko do treningu na worku. Po 30minutach tłuczenia w worek jak skończe [...]

[...] rzutach jest coraz gorzej a czasami się zdarza nawet że ręka na chwilę zdrętwieje ale w dłoni. Jest to prawy bark. Gdy pytam kogoś czy patrząc na niego jest coś nie tak to z tyłu wygląda ok a z przodu wydaje mi się że prawa strona klatki piersiowej jest mniej wypukła. Co to może być i czym spowodowane? Czy są jakieś ćwiczenia które mogą mi pomóc?

Witam, otoz 2 dni temu chyba naciagnalem sciego w lokciu, podejrzewam ze to od rwania hantla z ziemi do cwiczenia na skosie klaty, bo przy 4 serii (40kg na hantlu) odczulem dyskomfort z lokciu i z kazdym cwiczeniem bylo coraz bardziej odczuwalne, dzisiaj poszedlem znowu na silowni i przy plecach barkach bylo troche odczuwalne, ale jak przyszedl [...]

[...] mam pytanie co sądzicie o takim panie treningowym FBW , cel wyrobienie siły, kondycji i spalenie tkanki tłuszczowej: 3 serie ćwiczeń po 5 powtórzeń, ale w każdej serii inne ćwiczenia na daną partie np: Trening 3/4 razy w tygodniu + jazda na rowerze i rozgrzewka przed treningiem, rozciąganie po treningu, drugi plan taki sam jak ten, ale za [...]

Witam, potrzebowalbym jakiegos codziennego suplementu na regeneracje organizmu, nie wspominam juz o problemach ze stawami bo czuje sie jak totalny wrak, jak chodze , kolana, piszczele mi strasznie skrzypia, strzelaja, az idacy kolo mnie znajomy to slyszy. Chodzi mi o suplement nocny majacy na celu poprawe a zarazem przyspieszenie regeneracji po [...]

[...] pomału poszukać jakiejś pracy. Mam to szczęście że znalazłem ale praca ta jest fizyczna i bardzo ciężka. Po kilku godz pracy łapią mnie skurcze mięśni nóg,dłoni,ud i rąk Są jakieś witaminki żeby choć trochę pomogły w niekontrolowanych skurczach mięśni ?? ćwiczenia raczej odpadają bo w pracy nie ma na to czasu Z góry wielkie dzięki za pomoc

Jakie ćwiczenia zalecacie na rozwój siły uchwytu dłoni. Zaznaczam, że dotąd trenowałem głównie wolnymi ciężarami, bez żadnego wspomagania - pasków, maszyn itp. Wiem że najlepsze jest włażenie po linie, ale obecnie moje dłonie są raczej za słabe. Poradźcie coś prosze. stalker

[...] nadal słabo rozciagnięte. Mam tak od zawsze, nie wiem czy to genetyka, ale zawsze na wfach już od podstawówki wszyscy rozciagali się normalnie a ja nigdy nie mogłem sięgnąć palcami dłoni do palców stóp :P Teraz robie to z ledwością. Czy mam robić ćwiczenia rozciągające codziennie ? Znacie jakiś sposób na dobre rozciągnięcie nóg, jak najszybciej ?

[...] nie wiem jak to się nazywa 3 serie po 10 zwykłych podniesień na stojąco 3 serie po 10 pompek pod skosem Wtorek: mięśnie brzucha i nogi(ale nie wiem jeszcze jakie ćwiczenia) i tak na zmianę(dopiero dzisiaj zacząłem trening) W najbliższym czasie zamierzam kupić sobie drążek PS. chce dodać jeszcze do tego - Unoszenie przedramion ze [...]

Witam W maju zeszlego roku zlamalem nadgarstek lewej reki ( w sumie mi zlamano :)) w zwiazku z tym zaprzestalem cwiczenia obecnie pracuje jako PH co za tym idzie pojawil mi sie nawet brzuch. Zamierzam wrocic na silownie w najblizszych dniach (mialem juz pare treningow rozruchowych). Nie moge za bardzo przeciazac tej lewej dloni (odczuwam bol [...]

Witam wszystkich, Ma do was nastepujace pytanko: mój dobry kolega mial okolo 16 miesiey temu wypadek na motocyklu.Po tej calej historii pozostala mu dzisiaj metalowa plytka w kregach szyjnych(z przodu na wysokosci tchawicy) oraz 4 miesiace temu wyciagniete zostaly druty z dloni.Oficjalnie rehabilitacja jest zakonczona,ale koles nie chce do konca [...]

[...] palcami asekurować sztangę i po 6-7 powtórzeniach już muszę przerwać bo napięcie jest zbyt duże . Pytanie. Czy to jest problem w okolicy nadgarstka czy bardziej w mięśniach obręczy barkowej lub grzbietowych .Jakie testy wykonać. I jakie ewentualnie ćwiczenia żeby to skorygować . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-04-16 08:58:55

do reszty ciala nie mam zastrzezen ale nadgarstek i dlon mam takie chude ze masakra:( nawet to smiesznie wyglada bo ogolnie lape mam duza, przedramie tez ok. na dloni to nawet kosci tak wystaja ze to bez problemu widac,a w nadgarstku mam 17 cm obwod:/ kazdy zegarek mi z reki leci;( Sa jakies cwiczenia albo cos zeby to zmienic?? Z gory dzieki za [...]

[...] nie mogę przez jakiś czas wykonywać ćwiczeń wymagających chwytu, więc drążek i związane z nim wariacje ku mojemu nieszczęciu odpadają. Pytanie - czy znacie jakieś dobre ćwiczenia mogące angażować najszersze grzbietu i biceps w podobnym stopniu co drążek, ale nie wymagające chwytu ? Czy są dostępne na rynku haki które udźwigną z powodzeniem [...]

[...] od razu mówię, że nie robiłem wcześniej pleców od tygodnia, więc nie może to być od niczego innego. Technikę miałem bardzo dobrą i zmieniałem ułożenia dłoni w trakcie ćwiczenia w poszczególnych seriach, aby wpłynąć na całą klatkę, jak myślicie, tak miało być, czy zrobiłem coś nie tak? No i skoro tak mocno czuje po tym najszersze, czy [...]

[...] tym potrafi trochę odskakiwać w dół (zazwyczaj gdy trzymam coś jeszcze dodatkowo w rękach, wczoraj w ten sposób prawie wypadł mi kubek z kawą, dzisiaj niemal upuściłem telefon) Dodam jeszcze że problem występuje tylko w prawej ręce. Co mógłbym na to zaradzić? Jakieś maści, masaże, ćwiczenia? /SFD/2023/11/1/217302e2b726497baae199483833f3e0.jpg

Mam pyatnko do ARMAGEDDONU. Otoz jak wygladaja te cwiczenia: 1.Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu( czy to jest wyciskanie francuskie?) 2.Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą ( w staniu? i jaka sztanga?) 3.Bicepsy Uginanie ramienia w podporze ( w podporze o co? ) 4.Mięśnie ramienne Uginanie ramion z naturalnym ułożeniem dłoni(jak to wyglada?) [...]

[...] i czwartek +treningi SW pon i środa. Ma jakiś sens? Staż jakieś 2 miesiące, SW - 6 lat. Trening ten: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=28 usunięte ćwiczenia: Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc Przysiady wykroczne ze sztangielkami Przyciąganie w siadzie rączki dolnego wyciągu chwyt „młotkowy" Skłony Dzień [...]