ćwiczenia dłoni

Jako porecze mozesz skombinowac dwa mocne krzesla i robic pompki na ich oparciach (ja tak cwiczylem dwa lata ponad w domu) albo mozesz poszukac takich koziolkow w IKEA nawet widzialem cos takiego co mozna wykorzystac. Sa tez do kupienia porecze, ale jak sadze z kasa trzeba sie liczyc wiec pozostaja krzesla lub zastap to cwiczenie wyciskaniem [...]

[...] gryfu z za glowy 3x10 35kg Rozpiętki stojąc 5kg na rękę wyciskanie hantli 11kg teraz zacznę robić plecy, bo jest kolega który pomoże zawiesić gryf na sprzęcie.. ale tylko 3 ćwiczenia bd mogł robić takie jak . PRzyciąganie drążka do siebie siędząc pod kątem rozwartym ściąganie drążka z za karku siedząc i przyciąganie drążka siedząc pod klatke.

[...] się starać żeby jednak było tego ruchu dość dużo. Osobiście bym raczej zwiększył rozstaw dłoni na drążku przy podciąganiu. Po drugie dorzucił między seriami twojego drugiego ćwiczenia na treningu ze 3-4 serie rozciągania mięśni najszerszych grzbietu. Poza tym jeśli nie tylko chcesz poszerzyć mięśnie najszersze grzbietu ale też nadać im grubości [...]

[...] ze zwykłym ściskaczem, ten jak najbardziej jest odpowiedni). Jak wiadomo, każde inne ćwiczenie jest odpowiedzialne za różne partie mięśni. Wiadomo im bardziej zróżnicowanie ćwiczenia na pokrywające się partie mięśni, tym lepiej. **************************** Z tego co doświadczyłem, najlepszym sposobem na pogrubienie nadgarstków(a jest to do [...]

każdy z nas ma własne odczucia, ja moge przyznać sie bez bicia ze cwicze 1,5 roku i do dnia dzisiejszego nie wszystko technicznie idzie tak jak powinno, te ćwiczenia które nie wymagają duzego cieżaru powinno wykonywac sie w jak najleprzej technice, a te cwiczenia które wymagają dużego cięzaru czyli wyciskanie na klatke , wiosłowania itp. nie [...]

[...] tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 9.i 10.-dwa wybrane ćwiczenia(C-F)na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast [...]

[...] mocy, jakby ktoś odłączył zasilanie. 2) Udane, 10 kg dołożone w stosunku do ostatniego treningu, uda czułem jak nigdy. Zmiana obuwia przyniosła dobry rezultat, komfort ćwiczenia na plus 3 i 4) Bardzo dobra pompa, barki zmasakrowane %-) Wniosek: Przestać bać się ciężarów! http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 [...]

[...] zmodyfikowałem) mianowicie w pierwszej fazie ruchu zaczynam ciągnąć,ale nie ramionami tylko własnie 'czwórkami'jednocześnie kurczac je mocno i tak do szczytowego momentu ćwiczenia,ruch ekscentryczny naturalnie wykonuje wolniej niż koncentryczny,ważny jest również uchwyt,dokładnie jak najwęższy(dłoń przy dłoni) i kolego siłaczu,zwiekszamy [...]

[...] rękoma (maksymalnie 10 sek). 8. Zabrania się dotykania nogami słupków , podłogi i drążka. 9. Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia. Zezwala się na użycie magnezji 10.Zawodnicy startują w koszulkach przygotowanych przez organizatora 11 .Zabrania się bujania, wybijania z nóg, kołysania Uwaga [...]

[...] wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek – sędzia daje znak rozpoczęcia ćwiczenia. 2. Zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu(opuszczenie do wyprostu barków, proste łokcie) do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion. [...]

[...] rękoma (maksymalnie 10 sek). 8. Zabrania się dotykania nogami słupków , podłogi i drążka. 9. Zabrania się używania pasków, taśm i innych przedmiotów ułatwiających wykonanie ćwiczenia. Zezwala się na użycie magnezji 10.Zawodnicy startują w koszulkach przygotowanych przez organizatora 11 .Zabrania się bujania, wybijania z nóg, kołysania Regulamin [...]

[...] wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek – sędzia daje znak rozpoczęcia ćwiczenia klepnięciem w plecy. 2. Zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu(opuszczenie do wyprostu barków, proste łokcie) do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji [...]

Do tematu stronę wczesniej ja tez wrzucam martwe na początek bo na koniec w moim przypadku to sie nie sprawdza , robię treningi bardzo intensywne i na koniec niemialbym sił na takie ćwiczenie albo sztanga by mi wyjeżdżała z dloni z zmęczenia. Na koniec wole ćwiczenia izolowane.

[...] ze mam bardzo szczuple rece w przedramionach... i tak samo jak zdaje sobie sprawy ze samego nadgarstka nie poszerze ale reszte juz tak... wiec ciekawi mnie jakie są ćwiczenia na zwiekszenie siły i masy dloni a także przedramion bo podejrzewam ze z ramionami juz jest latwiej i wykonując jakiekolwiek cwiczenia na silowni zwieksza sie ich [...]

[...] bolało. We wzosach unosiłem nogi najwyżej jak się da. 12 powtórzeń w kilku seriach było cholernie trudne :) Przy ogólnej ch.ujni energetyczno-czasowej tak dobrze mi wchodzą ćwiczenia, że sam się zaskakuję. Nie mam na myśli bicia rekordów, bo za mało siły (brak diety), ale chodzi mi o czucie. Świadome spinanie mięśni do bólu. Mam wrażenie, że po [...]

Jak powiedzial na poczatku Tomek, bieps to chyba najwazniejsza partia miesni, grajaca szczegolna role u zawodniko walczacych w hak. Armwrestlingowe cwiczenia na biceps wygladaja jednak inaczej niz te nazwijmy to "kulturystyczne". Przede wszystkim najlepiej jak mamy hantle o grubym gryfie (chwycie).Te armwrestlingowe zazwyczaj maja ok [...]

Waga rano: 83.0kg Samopoczucie: złe Motywacja: bardzo wysoka Wczoraj mały ****up był, bo zgubiłem klucze (duży pęk, na smyczy Olympusa, był też otwieracz do piwa w kształcie trupiej dłoni). Jestem zły, wkur#@$@# na siebie i generalnie przystępowałem do ćwiczeń z zamiarem dobicia się. Papu: jest dobrze. Wróciłem już do diety prawie na zero. Lekkie [...]

Waga rano: 83.9kg Samopoczucie: Super Motywacja: bardzo wysoka Papu: eee... kolega miał wesele zatem trochę zabalowałem. Generalnie jadłem mięcho, trochę wypiłem, a garniak był mokry od tańczenia, no ale... Z czystym sumieniem mogę polecić sarninę. Chude, kruche mięso, które jak w reklamie rozpływa się w ustach, a nie w dłoni. Poza tym normalnie. [...]

[...] trening był taki średni, ale nie przez plan (chociaż HT w środku trochę mnie zastanawia :-P) tylko przez to, że jakoś totalnie nie czułam tego, co powinnam, nawet w tych ćwiczeniach, które dobrze znam. Może jakiś gorszy dzień po prostu, bywa. RDL- przede wszystkim mam ewidentnie problem ze spiętym tyłem, bo strasznie mnie ciągnie w dole [...]

[...] daje zwykłe wyginanie dłoni zwiniętej w pięść - wtedy organizm zaczyna zauważać gdzie jest za dużo kości a gdzie za mało stawów i co na co uciska. Poza tym, można przecież ćwiczyć klatkę na używając dłoni, od czego są maszyny typu butterfly? Tobie pewnie w tym wieku chodzi o ćwiczenia ogólnorozwojowe, a nie zrobienie z siebie wielkiego konia :)