zwiększenie

[...] tylko łydki. Cwiczenia zrobiłem na świeżym powietrzu przed domem -Łydki Wspięcia palców ze sztangą stojąc Ośle wspięcia Wspiecia jednonóz Plany. Ostatnie dwa tygodnie masówki(większe ilości jedzenie niż dotychczas). I zaczynamy redukcję. Oprócz samej redukcji celem będzie zwiększenie wydolności. Na dzień dzisiejszy Kondycja na poziomie Pudziana.

[...] na zmianę. Zastanawiam się jeszcze czy nie zwiększyć podaży mg i b6 w diecie. Doczytałem się niedawno, że niedobór powoduje zagęszczanie płynów( w tym moczu) oraz zwiększenie zakwaszenia itd. Ogólnie rzekomo wg jakichś tam badań( nie pamiętam już z jakiej str.) na zwierzętach- te, którym starano się eliminować mg z diety miały prawie [...]

[...] :D Co do palenia tłuszczu bez zmiany masy to wiem wiem, jednak zależy mi na zmianie tłuszczu w mięśnie, a to że na wadze zmieni się o 5-8 kg to luz, priorytetem jest zwiększenie siły całego ciała oraz względy estetyczne no i kondycja ale tutaj to już kwestia przyłożenia się w lato na biegach czy rowerze albo pływaniu. Co do zwisów to nie [...]

Co do palenia tłuszczu bez zmiany masy to wiem wiem, jednak zależy mi na zmianie tłuszczu w mięśnie, a to że na wadze zmieni się o 5-8 kg to luz, priorytetem jest zwiększenie siły całego ciała oraz względy estetyczne no i kondycja ale tutaj to już kwestia przyłożenia się w lato na biegach czy rowerze albo pływaniu. oki jak pod pojeciem zamiany [...]

OK zrobie tak jak mowisz! Napisze jeszcze raz zeby miec przejrzystosc sprawy. Plan wyglada tak: 3 x tyg. 1.przysiad 3x8 2.rumunski mc 3x8 3.wyciskanie na lawce(sztanga) 3x8 4.wioslowanie w opadzie(sztanga) 3x8 5.wyciskanie w staniu(sztanga) 3x8 6.podciaganie na drazku 3x max Wszystkie 3 serie tym samym ciezarem stasujac progresje z treningu na [...]

Tribulus terrestris jest rośliną bogatą w saponiny steroidowe, zatem odpowiednia suplemantacja nim, ma wpływ na zwiększenie własnej, endogennej produkcji testosteronu w organizmie sportowca. Preparat jest dodatkowo wzbogacony w cynk, minerał niezbędny do wytwarzania testosteronu i insuliny, Jak tez stanowiący niezbędny składnik polimeraz DNA, RNA [...]

nupel - celem nie bylo zwiekszenie obwodow.wlaszcza przy takim treningu anabolx - dzieki

zaczelam od 1800 kcal a skonczylam na 1400 potem bylo zwiekszenie do 2000kcal i przejscie na mase ktora trwala 4 tyg w tym czasie spuchlam w okolicy brzucha strasznie ale zeszlo powoli choc nie do konca a w tej chwili dzis dostalam zywienie na 2700kcal trening mam ten od 2 tygodni choc przez ostanie 4 niewiele sie zmienil oprocz mniejszej [...]

No i to na zwiększenie ciśnienia: http://www.youtube.com/watch?v=3nsH3bED5pU Dobry kacap to martwy kacap. A jako prawy obywatel czekam na dalszy rozpad dzikiego wschodu.

Nie ma sensu się przejmować takimi drobiazgami. Równie dobrze możesz wcisnąć do butelki z woda i pić w ciągu dnia. Jedyny problem to ew. zwiększenie apetytu, podrażnianie ścian żołądka (w przypadku osób z nadżerkami/wrzodami).

Elo, elo ;-) Jutro możesz liczyć na moją tu obecność :-D Nastawa się na zwiększenie michy, Saidka musi popatrzeć na Ciebie, bo mnie się zdaje, żeś krzywa. Godzisz się na zacny zapyerdol :->

[...] 6 tygodni. Może wydawać się to sporo jednak jest to środek który ma bardzo mało skutków ubocznych, czasem nawet stosuje się go w przypadku niemowlaków. Powoduje on znaczne zwiększenie kreatyny w komurkach mięśniowych ponadto ma śilne działanie anaboliczne (niskie androgenne- co czyni go jeszcze bardziej bezpiecznym środkiem) Jednak nie ma róży [...]

Nie jest prawda, ze dieta niskoweglowodanowa jest dla wszytskich i zawsze tluszcz schodzi. Badania pokazuja, ze u ludzi wrazliwych na insuline obnizenie ilosci weglowodanow powoduje spowolnienie metabolizmu i efekt odwrotny do zamierzonego, za to podwyzszenie ilosci weglowodanow powoduje zwiekszenie aktywnosci systemu nerwowego co sprzyja [...]

[...] posiłku (po 2 kaps. np. Olimp) omega-3 jest tania, więc prawdopodobnie już jutro złożę zamówienie. ================================================= - zdecydowane zwiększenie białka i ww w shake'ach przed i potreningowych przepraszam, teraz doczytałem, że zalecane to 0,4 B/kg i 0,8 WW/ kg w takim razie 30B//60WW powinno być [...]

Źle się zrozumieliśmy, moim celem jest zwiększenie siły za którą pudzie masa a typowy splint się do tego nie nadaje. Obecnie trenuje każdą większa partię mięśni 4 razy w tygodniu, lekko - ciężko - lekko - ciężko i tylko i wyłącznie na wolnych ciężarach. Celem powyższego planu ma być stały progres siły. Jak się da to co tydzień + 2,5 kg na [...]

[...] Prosił bym o poprawkę mojego planu ewentualnie o usuniecie starych lub dodanie nowych ćwiczeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : zwiększenie masy ciała i siły Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu : sztanga, ławka z możliwością regulacji kąta [...]

[...] która na pewno zainteresuje panie. W prawdzie tkanka tłuszczowa się zmniejszyła ale rozmiar biustu został taki sam;) Może to też efekt porządnych treningów klatki piersiowej(zwiększenie masy mięśni) ale tkanki tłuszczowej z tego rejonu nie ubyło:) Porównanie zdjęć wrzucę jutro, bo teraz jest już późno. Zachęcam Was do wypróbowania TL na sobie, na [...]

Panowie, mały update po 2 tygodniach treningu i diety. Waga poszła delikatnie w górę (w pierwszym tygodniu spadek o około 500g, i potem zwiększenie o 1.1kg), natomiast w najszerszym miejscu w pasie obwód brzucha spadł z 105.5cm na 104.5cm. Jak myślicie, ucinać węgle czy rozpocząć delikatne aeroby (bieg po 10-15 minut 2x w tygodniu)?

[...] ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część trzecia, to rozciąganie mięśni. Jej celem jest zwiększenie zakresu ruchomości stawów, wzmocnienie ścięgien, lepsze ukrwienie mięsni. Konkretny opis ćwiczeń rozciągających polecanych na poszczególne mięsnie jest zawarty w [...]

sugerowałbys zwiększenie dawki do 600 mg tyg?