zwiększenie

witam wszystkich, proszę o ocenę mojego planu. Ćwiczenia 3x w tygodniu, zmniejszeniu liczby powtórzeń towarzyszy zwiększenie ciężaru. przysiady 3x 12/10/8 wyciskanie na płaskiej 4x 12/10/8/6 wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8 MC 1x 10 wyciskanie sztangi z przodu 2x 10/10 uginanie ramion sztangą łamaną 1x 10 wyciskanie francuskie sztangi 1x 10 [...]

mam pytanie, koncze szostke(37 dzien) i nie wiem co robic po niej.zalezy mi po prsotu na powiekszeniu miesni brzucha(wyrazniejsza kostka).z tego co slyszalem to szostka nie jest cwiczeniem na powiekszenie miesni brzucha za bardzo.macie moze jakis konkretny trening ktorego celem jest wlasnie zwiekszenie masy miesniowej miesni brzucha?

pon.klatka+triceps sroda biceps+plecy czwartek klatka+barki sobota tylko przedramiona no i oczywiscie na kazdym z tych treningow brzuch cel=zwiekszenie masy miesniowej serii na klatke 15 na bicepsy 10 tricepsy 12 barki 12 przedramiona (cwicze osobno) 6 SERII

Cześć! Może macie jakieś rady, propozycję na zwiększenie motywacji i wytrwanie w treningach. Bardzo szybko się zniechęcam, mam tzw. słomiany zapał :P Nawet ostatnio natknęłam się na coś takiego jak opaska, która podobno pomaga zwiększać aktywność fizyczną i zastanawiam się nad jej zakupem. Co o tym myślicie? Ktoś tego używa? Pomagają?

Siema. Mam 15lat sporo juz cwicze ale jest jeden problem jestem bardzo szczuply mam 15lat 169cm wzrostu a waze 45kilo.Jakie odrzywki najlepiej zebym stosowal moze gainer na zwiekszenie masy albo cos innego i jakich cwiczen nie robil zebym dalej spokojnie rosl?

2 x Hyperfusion HI TEC 2 x Mega Bcaa 5000 SYSTEM PROTEIN 80 ewentualnie PROVIT 85 Olimp Co myslicie o tym zestawie jak cos wam nie pasuje zaproponujcie zmiane . Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej suchej i troszke sily przydalo by sie wiecej

Witam,mam taki mały problem,mianowicie np w dni nie treningowe mój biceps przy zgiętej ręce jest miękki, przy spięciu twardy jak kamień tak samo jak na kazdym treningu. Chodzi o zwiekszenie jego objetosci w jakims tam niedlugim czasie czy wiąze sie z tym cos innego? Cwiczenia wykonuje dobrze zgodnie z zaleceniami trenera.

moim celem jest zwiekszenie mocy, sily (glownie dynamicznej), wytrzymalosci silowej i szybkosciowej, ale nie chce przybrac na masie jaka kreatyna najlepeiej nadaje sie do tego celu? monohydrat, jablczan, cytrynian, pirogronian? ew. jaki jeszcze srodek moglby byc pomocny?

Tak jak w pytaniu od niedawna biore GH turbo i Clenburexin II chciałbym sie troche rozbudowac ale tez spalić tłuszcz czy można brac jednoczesnie te dwa preparaty czy lepiej jest np. najpierw zbudowac mase apozniej pozbyc sie tłuszczu badz odwrotnie jezeli tak co jest lepsze napoczątek pozbycie sie tłuszczy czy zwiekszenie miesni i masy ??

słyszałem, że zwis na drążku może spowodować minimalne zwiększenie wzrostu. Jak często i jak długo powinienem robić taki zwis ?

Witam, było dużo takich tematow , jednak nie znalazłem na nie odpowiedzi,wiec, moje pytanie brzmi , czy moge zbudować satysfakcjonującą sylwetke na siłowni i jednoczesnie cwiczac sztuki walki ? czy przez zwiekszenie kalori , makro i zaopatrzenie sie w odpowiednie suplementy dało by odpowiednie efekty ? czy lepiej skupić sie na jednym ?

Mam 180 cm wzrostu i warze 87 kg to jest już mój 4 cykl czy to zestawienie będzie dobre?? Jako uzupełnienie diety - Iso stack 10, następnie Animal PUMP, kre-alkalyn olimpu, L-Glutamine micronized TG treca, do popijania podczas treningu HOT i na zwiększenie łaknienia Dibencozide. Co możecie o tym powiedzieć?

Czy te suplementy : GABA , ZMA mozna przyjmować w wieku 16 lat ?. Rocznikowo w sumie 17 .. czytalem coś w ZMA o podnoszeniu poziomu testosteronu / libido .. w GABA zwiekszenie poziomu hormonu wzrostu.. czy to jest szkodliwe w tym wieku ? lub bedą skutki w przyszłości ?. chciałem połączyć GABA z Olimp Creatine Xplode .

Wiek:17 Sport: pilka nozna, silownia Za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. Wiadomo kanapki, carbo ze soba. Wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd. Jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego treningu? Prosze o jakies porady, nazwy bo nie mam pojecia co zakupic. PoZDrawiam :)

Jak w temacie. Szukam planu treningowego na zwiększenie masy mięśniowej. Najbardziej pasuje mi trening FBW. Najważniejsze aby wyeliminować ćwiczenia które obciążają kręgosłup, stawy kolanowe(mam na myśli martwy ciąg, przysiady).

czy te stacki wplywaja na zwiekszenie masy - chodzi mi o pawer nie koniecznie zwiazany z przyrostem masy

Witam prosił bym o sposoby na zwiekszenie dynamiki kopnięcia .Co moge robic aby wyprowadzane kopniecia szybciej dochodziły do celu ?? Może jakies odważniki na nogi ??

Witam. Trenuje od ok. 4 miesięcy , od ponad miesiąca na kreatynie universala . Wzrost 180 cm Waga 71 kg Cel Zwiększenie masy do 85 - 86 kg i później jakaś redukcja tkanki . Moje Pytanie brzmi : Co polecacie ? Ja myślałem nad gainerem jakimś na więcej węgla żeby przytyć , do tego kreatyne i białko ? Czekam na wasze opinie i pomoc.

Mam za sobą już 2 cykle na monohydracie które robiłem zeszłej zimy, niedługo chciałby rozpocząć następny. Jaką kreatynę polecacie? Jest strasznie dużo produktów i w ogóle, wcześniej robiłem na mono z inkosporu i byłem zadowolony, moim głównym celem jest zwiększenie masy, nie wiem czy powinienem znowu brać mono czy może jakiś stack Co polecacie?

Mam prośbę o pomoc w ułożeniu dla mnie odpowiednich ćwiczeń i diety na zwiększenie masy mięśniowej. (muszę zrzucić parę kilo) POMOCY