zwiększenie

A układ nerwowy najlepiej regeneruje odpoczynek. Zwłaszcza od stresu. A mówisz stres myslisz noradrenalina i dopamina. W tym wypadku najlepiej sprawdza się zwiększenie stężenia GABA. I tu... Wchodzi do gry glutamina- ale nie tylko ilość przekaźnika/hormonu się liczy. I tu wchodza modulatory/agonisty receptorów GABA. Najlepsze w Twoim przypadku [...]

Jeżeli metabolizm zwolnił, co jest bardzo prawdopodobne, to zwiększenie kcal na jakiś czas powinno być dobrym rozwiązaniem. Jeżeli jednak współpracujesz z Tadeuszem, to najlepiej z nim ustalaj tak istotne rzeczy.

[...] pytać cały czas - to tylko pomaga :) Dieta - skończyło się BCAA, ale już jedzie zapas na dłuższy czas, więc myślę, że od poniedziałku zacznę pełną suplementację. Faf zalecił zwiększenie kcal i węgli - także w porównaniu do zeszłego tygodnia dzisiaj +200g banana po treningu. Jest już prawie 3tys kcal i zbliżam się do 400g ww. Pas cały czas bez [...]

[...] superserii, staraj się cały czas dorzucać ale nie kosztem techniki. Dla drugiego ćwiczenia w superseriach progresja ciężaru nie jest tak ważna. Główna ich rolą jest zwiększenie objętości treningu i TUT. Jeżeli możesz dorzucać w tych ćwiczeniach obciążenie to ŚWIETNIE!! Tak długo jak utrzymujesz progresje w ciężkich seriach wszystko [...]

[...] się nie wahała. Więc podejrzewam, że był to rekomp w czystej postaci. Jadłem praktycznie 80% więcej kcal i 100% więcej węgli niż na redukcji. Kolejne zmiany w misce - zwiększenie ww - spowodowały, że zacząłem lekko łapać wagę, ale też fat. Tak czy inaczej, masę kończę z wagą +1kg w stosunku do początku, ale też pewnie z większą ilością [...]

crx23 - istnieją produkty, których włączenie do diety i zwiększenie w ten sposób kaloryczności nie powoduje przyrostu tkanki tłuszczowej ani całkowitej masy ciała , istnieją też produkty które wprowadzone do diety redukcyjnej pozwalają na szybszy ubytek tkanki tłuszczowej niż przy diecie o takiej samej kalorycznosci - pozbawionej tych produktów. [...]

[...] jedzenie niesmacznych pokarmów może oznaczać gorsze przyswajanie zawartych weń składników. Zależnosć tą można sobie zaobserwować zwracajac uwagę na zmianę motoryki żołądka i zwiększenie wydzielania śliny na widok smakowitych pokarmów i brak reakcji ze str przew. pokarmowego nawidok kurczaka z ryżem ;-) Moim zdanien jedzenie winno być połączone z [...]

[...] Tadzik mi napisał że w "ich" przypadku to nie IG jest najważniejsze a ładunek glikemiczny ale głębiej się w to nie zagłębiałem więc nie będę ściemniał i polemizował. Przez zwiększenie częstotliwości mniejszych posiłków(6-8/24h) obniżamy nagłe wyrzuty insy jak to się ma w np. 2-3 sporych posiłkach na IF'ie jednak że należy nie mylić że owe [...]

[...] cofki, jojo itp. Teraz co jest i co będzie przez następne tygodnie/miesiące. Przede wszystkim IF: okno żywienia - 10h - od godziny 13 do 23. Trening o 16. Kolejna rzecz to zwiększenie udziału tłuszczy w diecie kosztem węgli. I tak średnia tygodniowa podaż kcal (4 dni treningowe i 3 nie treningowe) wynosić będzie około 2900kcal. W tym będzie [...]

[...] cofki, jojo itp. Teraz co jest i co będzie przez następne tygodnie/miesiące. Przede wszystkim IF: okno żywienia - 10h - od godziny 13 do 23. Trening o 16. Kolejna rzecz to zwiększenie udziału tłuszczy w diecie kosztem węgli. I tak średnia tygodniowa podaż kcal (4 dni treningowe i 3 nie treningowe) wynosić będzie około 2900kcal. W tym będzie [...]

Jest wiele metod treningowych. Każda może być skuteczna. Przyjęło się stwierdzenia duża siła = duża masa. Nie zawsze to jest prawdziwe. Zwiększenie tut to kolejna metoda, czy zejście z Ciężaru na korzyść techniki. Każda nowa metoda to nowy bodziec. Teraz tak, jak ktoś będzie całe życie walil siłę i kiedyś zejdzie z Ciężaru i zwiększy TUT może [...]

Lejdi Głównie rozchodzi się o zwiększenie wrażliwości na insulinę :-) Na pewno ma też wpływ na polepszenie trawienia bo układ ma trochę roboty jak zjem np. 700g węgli w ciągu 60-90min %-) daget Niestety już ćwiczę sam... Tak to jest jak już się człowiek ożeni %-) a tak na poważnie zmienił po prostu miejsce zamieszkania ale ćwiczy dalej.

cv nie mierzyłem się i nie ważyłem przez ostatnie 2-3 tygodnie ale wcześniej było ~105kg, 73cm w udzie a w łapie 45. Reszty nie mierzyłem. Jacek taka moda po 'cinnamon challenge' %-) zwiększenie wrażliwości na insulinę i nic poza tym.

Wiesz co no jeśli masz jeść cały czas coś co Ci nie smakuje to myślę, że prawdopodobnie odpuścisz go za jakiś czas i zaczniesz coś podjadać co niesie za sobą zwiększenie kosztów. Mi bardziej smakuje basmatii ale jeśli miałbym ograniczony budżet to co zrobić trzeba go jeść. I spokojnie jak będziesz czysto jadł to czy taki ryż czy taki różnicy [...]

Theril: smiejesz sie z tego bo nigdy nie byles ON... gdybys wziol (wcale ci tego nie radze) to bys inaczej spostrzegal niektore wypowiedzi. Tak samo jest z osobami ktore nigdy nie braly narkotykow... nie wiedza jak to jest na nich... i dlatego do konca nigdy nie zrozumieja co ludzie (nie koniecznie narkomani) w nich widza... U wiekszosci osob [...]

[...] dla mnie najlepsze" - mówi Sergio. "Ja naprawdę niczego nie wiem i nie chcę być jak wszechmocny Bóg, który mówi ludziom, co robią żle!" Przyznaje jednak, że zwiększenie masy własnych ramion zawdzięcza głównie ciężkiemu prostowaniu przedramion na dołu na wyciągu, przy różnych rodzajach uchwytów. "Wykonywałem równiez wiele [...]

[...] dzięki za odpowiedź. No tak myślałem że to autosugestia, słyszałem też o tych badaniach, ale zaglądnę tam i poczytam coś więcej. Mówisz ze za mało jem, jak wpłynie na mnie zwiększenie kaloryczności posiłków lub dodanie jednego (no właśnie co lepsze?) Na masie mi nie zależy, chce uniknąć przyrostów masy mięśniowej i pozbyć się tłuszczu. Jeśli [...]

[...] sfd. Dziwne wrażenia, za pierwszym razem mi się pieprzyło. Warzyw nie wliczyłem. Podsumowując: muszę zmniejszyć ilość białka a zwiększyć ilość węgli. I przyda się ogólne zwiększenie ilości jedzonych kalorii. Będę od czasu do czasu sobie liczył żeby wiedzieć jaką ilość jedzenia mam jeść:) nie przyjemne takie liczenie, całkiem odbiera [...]

[...] Jej zasadniczą przyczyną są zmiany biochemiczne, pojawiające się w obrębie komórek mięśniowych wraz z postępującym rozwojem zmęczenia. Zaliczyć do nich możemy m.in. zwiększenie ilości powstającego kwasu mlekowego, zachwianie równowagi kwasowo-zasadowej, przesunięcia jonowe itp. Drażnienie wolnych zakończeń nerwów czuciowych, pełniących [...]

[...] spadek energii. Pilnowałam żeby nie wypychać łopatek bo z tym mam największy problem 4b. Strasznie ciężko mi to idzie... Mój brzuch czuje się bardzo dobrze. Korciło mnie zwiększenie kcal przynajmniej o 100 kcal bo trochę mi mało jedzonka ale nie wiem czego dodać a po za tym mam wrażenie że coś się dzieje więc na razie lecę na tym rozkładzie. [...]