zwiększenie

[...] łokcie przy ciele 25kgx7/30kgx5/35kgx3/27,5kgx7/32,5kgx5/37,5kgx3 zadziwiająco łatwo poszło 22,5kgx7/27,5kgx5/32,5kgx3/25kgx7/30kgx5/35kgx3 pokusze sie jeszcze o zwiększenie chociaż może juz nie pójść wiecej 20kgx7/25kgx5/30kgx3/22,5kgx7/27,5kgx5/32,5kgx3 ciezko pod koniec ale jakby jeszcze ciut zapasu było B. Uginanie ramion ze [...]

zostawie tak jak mam narazie nie bede nic kombinowal bo w 4tyg testu zmiana planu nie pomorze mi jakos powalająco szczegolnie ze czuje ze zaczyna ruszać na + (zwiekszenie kcal chyba daje efekty) noga idzie waga tez rusza czuje po sobie wiec jest dobrze za tydz w pt sie bd wazyl i zoaczymy jak jest bo moze nie trzeba zmieniac . po tescie odpoczne i [...]

Za szybko zmniejszyłes cięzary i masa pojdzie w dół. Zmniejszenie drastyczne obciązen nic dobrego nie przyniesie -spadek masy i siły co najwyżej.Redukcja to aero plus zwiekszenie ilosci bialek z ograniczeniem wegli lub tłuszczy ,ale nie tych 2 na raz,bo osłabniesz Twoje male cięzary sa efektem przełdowanego treningu ,spojrz prawdzie w oczy [...]

1,5-2cm ale mam tu na myśli zwiększenie obwodu bez pompowania mięśni

[...] Od tygodnia brałam espumisan i ani razu nie bolał mnie żołądek a wzdęcia praktycznie zmalały. Muszę jutro kupić jeszcze raz i zobaczę co dalej. Zauważyłam dość znaczne zwiększenie tłuszczu w okolicach pępka :-? Nie wiem czy to moje nieliczenie miski i trochę wpadek z jedzeniem wychodzi, czy coś idzie w złym kierunku. Fakt, że dostałam dziś [...]

[...] tłuszczu w diecie: wybierać produkty o obniżonej zawartości tłuszczu: - margaryny - majonezy - wędliny - mleko i jego przetwory zmiana technologii przyrządzania potraw: - smażenie beztłuszczowe - grill zmiana sposobu żywienia: - zwiększenie ilości warzyw - owoców - produktów zbożowych - chudych ryb stosowanie zamienników i imitacji tłuszczu

Laura poczytaj linki z regulaminu masz tam wszytsko o progresji. Lady powiedz mi jaki masz teraz rozkład diety? dlaczego trzymasz te same cięzary w czasie treningu :-> przypominij mi tylko ile razy w tygodniu ćwiczysz, i zmniejsz ilośc powtorzen do zakresu 8-10 co za soba pociaga zwiekszenie cięzaru :-))

[...] biorę na noc argininę lub glutaminę...ale to w okresie bardzo ciężkich treningów... glutaminę bierzesz pewnie w celach regeneracyjnych ale czy zauważyłeś jakiś jej wpływ na zwiększenie odporności organizmu? w jakich dawkach ją bierzesz? spotkałem się z opinią (trenera personalnego), że już kilka gram dziennie działa pozytywnie na układ [...]

No kto jak kto, ale Ty powinieneś wiedzieć :D Trening wendler 531. Cel zwiększenie siły. Ostatnio praktycznie nie odczuwam bolu pleców, wiem jak się rozciągać, robię mobility. Może w końcu dźwignię coś więcej. Za duzo już tego jest

moze ktos mi powiedziec dlaczego niektórzy twierdza ze arginina wplywa na zwiekszenie poziomu hormonu wzrostu, jak dla mnie to tyle ma z nim wspolnego ze moze leżały obok siebie na jednej polce...

Citropepsin kiedys jedna buteleczke lyklem nie zwrocilem duzej uwagi ale chyba cos dawalo do tego b-12 np dibencozide magnum hmm jak na razie biore ale tez efekt nie za duzy chociaz podobno na niektorych dziala mocno na apetyt Jeszcze od siebie bym polecil ziola takie jak mięta, bratek - powoduja zwiekszenie wydzielania sokow trawiennych przez [...]

Sorki krzychu juz rozumiem , ze chodzlo tobie o zwiekszenie ukladu kostnego w obreczybarkowej

[...] ku Twojej i innych ofiar "przemysłu" kulturystycznego radości. Pozdrawiam, P.S. Wystarczy nieco znajomośi budowy anatomicznej obręczy barkowej aby wiedzieć, że zwiększenie szerokości obręczy barkowej poprzez rozwój kośca spowodowanego treniniem, jest nieosiągalna!!! Przeczytaj to z 3 razy zanim jeszcze raz odpowiesz! A jeśli ktoś [...]

taki spadek teoretycznie może mieć miejsce. Wyobraź sobie kogoś, kto waży np. 40 kilo , wówczas zwiększenie ciężaru o 10 kilo daje przyrost o 25%.

[...] stosunku do okresu przygotowawczego, a maleje objętość trenigowa. Tutaj objętość okresu startowego jest na poziomie 2/3 okresu przygotowawczego (patrz wykresy objętości), a zwiększenie średniego ciężaru treningowego jest na niskim poziomie, bo niecałych 2%! Powiem więcej - średnia ciężarów maksymalnych w treningu jest trochę mniejsza w okresie [...]

[...] pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Dzisiaj rano do pracy, a po niej drzemka i na trening! Przed nogami rolowanie łydek i kilka ćwiczeń na zwiększenie mobilności.. Siady ładnie pykły-wiem ciężar nie jest wielki, ale planuje co tydzień dokładać o 5kg aby spokojne ruszyć. Suwnica wersja neutralna dodam z 10kg ,a w [...]

[...] choroby to tak w skrócie :-) Powoli wracam do gry :-P W tym tygodniu dostałem nowy zestaw supli od Atlety i czas zacząć testować. W diecie lekkie obcięcie węgli a zwiększenie tłuszczy. Niedlugo szykuje się lekka wycinka a później dalej masa,dołoże jeszcze parę kilo i później zaczynamy misje: STRZEGOM oraz WROCŁAW !!!! [...]

[...] Cały trening zszedł mi chyba ze 2 godziny, bo w pierwszych 2 ćwiczeniach potrzebowałem bardzo długich przerw, aby móc podchodzić do kolejnej serii. Ostatnie 2 ćwiczenia na zwiększenie objętości treningowej. O dziwno z kolanem nie jest gorzej, a chyba nawet się nieco poprawia, pomimo ciągłych treningów. Postanowiłem zrezygnować z prostowania [...]

[...] słabo, oj słabo. Ponownie nie wiem, czemu po 6 powtórzeniu masakra. Uginanie ramion- Pooooompa! Sam trening był fajny, bo pierwszy po przerwie. Ale chyba przesadziłem z tym MC, bo strasznie słabo szło. Po 6 powtórzeniach, bardzo szybka strata sił. Chyba że te dwukrotne zwiększenie powtórzeń, tak bardzo zbija kilogramy :3 Ocena treningu: 8+/10

[...] nogami z eksplozją z nóg, poprawnie wykonywane ćwiczenie jest dużo bardziej męczące. Co widać w powótrzeniach xD Podciąganie sztangi- normalnie. Drażek-ch**owo, nudzi mnie to ćwiczenie. Chyba zejdę z powtórzeń i znowu będe dodawał kilogramów. Siła w drażku spadał strasznie, przez te zwiększenie powtórzeń. Uginanie-normalnie. Ocena treningu: 6/10