zwiekszyc

Nie dałoby rady zwiększyć limitu do 15 m2? heh :)

Wiec po 1 cyklu chce zrobic przerwe 3 tyg. Nastepnie Zaczac od 150mg? czy zwiekszyc. Moglbym ciebie prosic o rozpiske?. Dzieki Zmieniony przez - Wigan w dniu 2014-04-16 00:19:30

Ja mam pytanie odnośnie ciężaru z jakim ćwicze. Wczoraj robilem z 36kg. 4 serie z przerwami 3min miedzy seriami i poszczegolnymi cwiczeniami w serii. Moje spostrzezenie: po tych 4 seriach (ostatnia byla +10 powtorzen do wszystich ćwiczeń) nadal mialem sporo sił. Wsiadlem na rowerek i jeszcze nieźle pocinałem (jak na mnie ). Czy to normalne? Czy [...]

A probowales zwiekszyc bialko kosztem ww przy zachowaniu takiego samego bilansu?? edit: ale w sumie by ci to nie pomoglo na uczucie glodu. sorki Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-19 13:02:37

Tak, patrz post wyżej Białka nie mogę zwiększyć. Tak samo nie bardzo tłuszcze. WW może trochę...no ale ile kurde ???

btw - widze ze ogarniasz ten temat :D ostro .. mam pytanie dalem takiego posta . Trening aerobowy: trening angażujący większe partie mięśni do pracy, najczęściej jest to bieganie, jazda na rowerze, orbitrek, wiosła. Sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, najlepiej gdy jest wykonywany na czczo. Powinien trwać minimum 45 min. i powodować podniesienie [...]

Na triceps proponowałbym dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie, na klatkę możesz też dorzucić ćwiczenie lub serie zwiększyć. Ektomorfikiem być raczej nie możesz, mam paru znajomych ekto, jedzą z 2-3 razy więcej niż ja, a nic po nich nie widać. 1. Możesz redukować, możesz zacząć masę, nie dałeś żadnych zdjęć, więc Ci w tej sprawie nie doradzę. 2. Na [...]

[...] sie przebiec 400 m na max ? ja bym zrobił na twoim miejscu tak 100-150 m sprint 200-250 truch wtedy to 400 ma daje ci jeden interwał robisz 5 takich interwałow a potem w miare mozliwości dokładasz kolejne lub robisz dłuższy sprint a krotszy truch zeby zwiekszyc intensywnosc. Mam nadzieje ze troche jasniej jezeli czegos nie zrozumiałes to pytaj.

Co sadzicie o tym ? Sadzimy, ze powinienes zwiekszyc czestotliwosc i obnizyc objetosc. Split partia 2 razy w tygodniu lub cale cialo 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-05 17:30:25

w końcu wykapowałem, po***ało mi się wszystko jak zacząłem czytać te 3 porcje po 3 miarki w porcji dla osoby powyżej 85kg a potem zwiększyć do 4 miarek, qrwa mądry by się pogubił, dzięki za rozjaśnienie

[...] dawka to 4 miarki w porcji" to chyba tam duzo sobie nie pozwiekaszamy ? Chyba ,ze nie bedziemy zwiekszac pelnymi miarkami ? Jeszcze mysle ze moze byc tak ze mamy zwiekszyc: 3 porcje: 1 porcja - 3miarki 2-ga porca - 4 miarki 3-cia porcja -3 miarki next day dodamy sobie np. po treningu 4 miarke. Pytam bo troche sie zamieszalem:) a niby [...]

no i znowu duramen ma racje ;) jak masz duzy staz to mozesz przez jakis czas tak cwiczyc jako urozmaicenie i aby zwiekszyc intensywnosc treningu, ale ogolnie nie polecam bo biceps jest malym miesniem (2-głowy) i nie trudno go przetrenowac, moim zdaniem lepiej raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie, a jak masz maly staz to 2 ćwiczenia po 4 serie, [...]

Polacy sa za glupi zeby do legalnych srodkow wrzucac jakiegos tescia...nie wpadli jeszcze na pomysl ze moga zwiekszyc efektywnosc swoich produktow a tym samym rzesze konsumentow :D Kupujemy,puchniemy i mowimy: mamo,mialem dobra diete...:D

staraj się jeść wartościowe posiłki np.ryż, jajka, chleb razowy itp. Niesądze aby bez diety można było wiele osiągnąć. Organizm potrzebuje odowiedniej ilości białka i węglowodanów aby zwiększyć mase ciała

Dokładniej sie rozeznałem co aktualny rząd koalicyjny planuje zrobic w najbliższym czasie. ### Polityka Imigracyjna Rządu PVV 1. **Zaostrzenie Kryteriów Przyjęcia Imigrantów**: - Rząd planuje zaostrzenie kryteriów przyjęcia imigrantów spoza Unii Europejskiej. Będą wprowadzone surowsze wymogi dotyczące kwalifikacji, znajomości języka [...]

@domer a tak podsumowując to wszystko , będzie lecieć pas? czy może zwiększyć serie/ dodać jakieś ćwiczenia

[...] dziennej, ktora bym trzymal juz do konca? W sumie to chyba glupie pytanie, poniewaz trzeba to zaobserwowac na swoim organizmie. Jezeli na 3 tabletkach dziennie bede sie dobrze czul, to dlaczego mialbym nie zwiekszyc, ale 4 juz nie bede przekraczal. Nie chce przegiac. Jak mocno obciac wegle na clenie. 4 gram wystarczy czy zmniejszyc jeszcze?

dzięki wielkieza odpowiedz . Zauważyłem że robią mi się rozstepy na tgreningu a nie podczas regenaracji Skóra nie wytrzymuje napięć jakim podlega czy są jakieś dobre maśći albo kremy aby zwiększyć elastycznośc skóry ???!!!

Czy 4 serię po 30 powtórzeń jest zła? Czy zmniejszyć liczbę powtórzeń i zwiększyć ilość serii? Będę dodawał pytania w tym temacie

a co myslicie o BCAA dla piłkarza? Na str.olimpu dobralem odpowiednie odzywki dla piłkarza-napastnika aby zwiekszyc szybkosc,wytrzymalosc,reakcje,sile itp. i wyszlo ze najwiecej pkt. zeby poprawic te cechy ma BCAA. co o tym myslicie?