biceps 2-razy w tygodniu

czy można ćwiczyć bic.np w pon i czwartek (czwartek plecy+biceps)
(poniedziałek klata biceps) po dwa ćwiczenia 3 serie 10 powtórzeń

Z góry dzięki.

"wiara w siebie może czynić cuda ale koks również"

Jaki masz staż? Ogólnie się powinno ćwiczyć raz w tygodniu. A jak 2x na tydzień to przez mały okres czasu.

no i znowu duramen ma racje ;)

jak masz duzy staz to mozesz przez jakis czas tak cwiczyc jako urozmaicenie i aby zwiekszyc intensywnosc treningu, ale ogolnie nie polecam bo biceps jest malym miesniem (2-głowy) i nie trudno go przetrenowac, moim zdaniem lepiej raz w tygodniu 3 ćwiczenia po 3 serie, a jak masz maly staz to 2 ćwiczenia po 4 serie, zajrzyj do atlasu

pozdro

Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2004-09-30 12:04:40

a co myslicie o tym zeby np w jednym tyg 1x na tydzien a w innym 2x na tydzien bo ja mam trening rozlozony na trzy grupy i od czasu do czasu zdaza sie trenowac 1 grupe 2x w tygodniu

a jak ja ćwiczę codziennie 10x3 z cieżarem 11kg to źle!?

tak,źle bo mięsnie rosną podczas regeneracji a gdy ćwiczysz je ocdziennie nie mają kiedy się regenerować czyli nie mają kiedy rosnąć jakby

Ygor jesli masz po tym przyrosty to owszem ale raczej na poczatek lepiej cwiczyc wszystko raz w tygodniu, ale jesli chodzi Ci o to ze nie masz na sztywno przypietego treningu (np. poniedzialek klata, tric, wtorek looz, sroda barki...) tylko np co 2 dni to okiej wazne sa natomiast odstepy miedzi treningami danej partii miesni. dla bic mysle ze ok 4-6 jest oki zaleznie od warunkow i poziomu zaawansowania

Campeone zdecydowanie odradzam cwiczenie codziennie bica bo sie raz dwa przetrenujesz

pozdro

narazie cwicz lepiej raz w tygodniu

jest mozliwosc cwiczenia bicepsa 2x w tygodniu pod warunkiem ze sa to trenigi o sredniej, a nie wysokiej intesnsywnosci-mniejsza liczba serii. wtedy miesien potrzebuje mniej czasu na regeneracje. jest to jednak metoda stosowana przy stagnacji, lub dla urozmaicenia treningu ( przy stagnacji mozna tez przez 2 dni z rzedu cwiczyc dany miesien bardzo intensywnie-w celu pobudzenia go, jednak nie wolno stosowac tej metody zbyt dlugo, poniewaz moze miec odwrotny efekt niz byl w zalozeniu-jest to metoda dla bardziej zaawansowanych).polecam trening 1x na tydzien o wysokiej intensywnosci-3 cwiczenia, 12-14 serii, 8-12 powtorzen w serii, dla dodatkowego pobudzenia miesni (jezeli chcesz) mozesz spowalniac ruchy.
milego cwiczenia

Mi najlepiej wchodzi trening 2x w tygodniu, z tym, że jest to jedna seria łączona z tricepsem (superseria). Czas pomiędzy seriami nie dłuższy, niż 30 sek.

czemu mowicie ze raz styka????moim zdaniem powinno sie cwiczyc 2xw tyg.przeciez kulturysci cwicza raz jedna partie bo robia na podtrzymanie,i wtedy maja hardkorowy trening a jak my chudzielce robimy tylko raz w tygodniu to mi sie zdaje ze to za malo!!!moje zdanie jest takie-jak mamy juz kawał łapy to mozna robic 1 w tygodniu a my suchary łapiemy mase to trzeba robic 2 razy w tygodniu!