zwiekszyc

[...] najlepszym rozwiazaniem - bardziej postaw na dlugosc treningow. Wysilek tlenowy jak sama nazwa wskazuje bedze wymagal rowniez zuzycia duzej ilosci tlenu takze przydaloby sie zwiekszyc pojemnosc chlonna ploc. Etipczycy m.in ( mistrzowie swiata w maratonach i dluygich dystansach) biegaja w tym celu bardzo wczesnie rano czesto w ujemnych [...]

Siemka:) Suplementacja powinna być traktowana jako uzupełnienie diety, a nie jej zastępstwo. Nie ma sensu brać suplementów, jeśli nie dbasz o podstawy żywienia, takie jak odpowiednia ilość kalorii, białka, węglowodanów, tłuszczów, witamin i minerałów. Suplementy nie są cudownymi środkami, które same spalą tłuszcz czy zbudują mięśnie. Są to tylko [...]

Sorki ze post pod postem ale przypomnialem sobie o ciekawym artykule poswieconym szmacie i oto on: WSPINACZKA W SKALE - Craig Luebben Żadne inne ćwiczenie nie stanowiło symbolu przynależności do grona mistrzów jak "szmata", czyli podciągnięcie się na jednej ręce z pełnego zwisu. Uzyskując "certyfikat szmaty doskonałej" [...]

czytałem i to sporo... czyli mam tylko zwiększyć ilość serii na każde ćwiczenie? starałem trening dostosować o własnych możliwości... no ale może jest i źle... Edit: PONIEDZIAŁEK- biceps triceps - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf łamany - uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-> gryf prosty - modlitewnik ->gryf [...]

LPA mam bardzo mało bo to jest moje nowe konto... czyli mam poprostu zwiększyć ilość serii? ja chyba będę robił split bo mi najbardziej odpowiada... chodzi także o czas

ZAMST ZW-7 Gorset lędźwiowy ROZMIARY XS, S, M, L, XL, 2XL 1- Wewnętrzne taśmy stabilizują dolne plecy przez ograniczenie ruchomości w stawach międzykręgowych. 2- Wszyte elastyczne taśmy zwiększają tłocznię brzuszną, aby podnieść efekt stabilizacji. 3- Unikatowy siatkowy materiał zabezpiecza przed zsuwaniem się produktu w czasie wykonywania [...]

widzisz kolego odradzaja ci glutaminke bo jest problem z cena a ty chcesz tanio a jest opna bardzo potrtzebna bo dziala jak witaminy dla naszego organizmu i pozwala zwiekszyc odpornosc ciuala przy czym jest dobry na antykatabolizm

podoba mi sie dolozyc masy i zwiekszyc obwody wzrost swietny twierdze tak poniewaz jestem podobnego nie wiele trzeba aby gora sie ladnie prezentowala przy niskim wzroscie lap soga

Nie da się powiedzieć "czy wystarczy", każdy organizm jest inny, u jednego wystarczy, u drugiego nie. Musisz sam poznać swoje ciało. Moim zdaniem lepiej zacząć z mniejszą intensywnością i mieć zapas, aby w razie potrzeby zwiększyć, niż zaorać się od początku i tym sposobem stracić szybko mobilizację.

To jak myslicie zostać przy tej diecie tylko dodać tłuszcze czy zwiększyc kalorie do 2000 tak jak pisze TheBigBoss?? I co sądzicie o tym planie treningowym??

BF faktycznie nie wydaje się zdrowy. Natomiast co do tych obwodów - skoro lubisz trenować czy jest sens z tego rezygnować lub mocno ograniczać, bo ktoś tam coś tam powiedział o Twojej sylwetce?.. Jeśli masz gen do mięśni, to one teraz mogą nie chcieć tak łatwo zaniknąć. Musiałabyś unikać ruchu i się gorzej odżywiać - sama przyznasz, że to trochę [...]

Pierwsze słyszę, żeby ktoś chciał tricepsy rozciągać Jeśli chodzi o ręce, to można chyba tylko zwiększyć ruchomość stawów barkowych i łopatek.

[...] mnie jedna sprawa to sie was zapytam, czy to ze jestem rozciągniety bardziej czy mniej zmienia moje przyspieszenie i szybkosc jaka osiągne podczas sprintu? zawsze mialem slabo rozciągnięte nogi a trenuje biegi i chce wiedziec czy jest sens zaglebiac sie bardziej w rozciąganie. Moze mi ktos jeszcze powiedziec jak zwiekszyc kurczliwosc mięsni?

Podnoszą go nawet dużo szybciej niż biały cukier. Maltodekstryna ma 110 IG a sacharoza 65. Tylko że przecież nikt nie będzie żarł 50g cukru po treningu, bo po pierwsze jest to obrzydliwe i nikt normalny by tak tego nie jadł, a po drugie zbyt duże dawki fruktozy mogą powodować artretyzm. Co do zwiększania węgli to oczywiście mają to być [...]

Nie wydaje mi się. Jeżeli mówimy o pełnowartościowym posiłku min. 600kcal, to robiąc aero po 1,5h będziesz spalał energię z posiłu, a nie tłuszcz. Chyba że chodzi Tobie o to, aby zwiększyć dzienną pule zapotrzebowania, to w tym się zgodzę, że można je kręcić do woli i o każdej porze.

Wiem, jakie mogą być skutki ale tyczą się one każdego, niezależnie od stażu treningowego, tak? Chodziło mi czy gdy ktoś ma znikomy staż treningowy to czy prawdopodobieństwo skutków może się zwiększyć. Jeśli tak to czy bardzo? Jak sie ma sprawa wykorzystania w pełni jego mocy? Czy jakiś legalny środek na chwilę obecną (bo tylko takie biorę pod [...]

Dzisiaj to mialem 5 cwiczen na plecy i 4 na tricki czyli 9 x 3 serie = 21 seri . 1 seria to pol minuty to 10 minut i 1 min przerwy miezy seriami no to 30 min xd tak ma byc czy zwiekszyc liczbe cwiczen?

Ja robie tylko 10min cardio zeby pobudzic metabolizm zwiekszyc tetno i zastapic to dojscie do silki z buta To 10min. Trzeba traktować jak zwykła rozgrzewka i podniesienie temp. Ciała i tętna :) , więcej nie ma sensu robić bo zależy Ci na treningu siłowym żeby jak najlepiej go wykonać

Ja robie tylko 10min cardio zeby pobudzic metabolizm zwiekszyc tetno i zastapic to dojscie do silki z buta To 10min. Trzeba traktować jak zwykła rozgrzewka i podniesienie temp. Ciała i tętna :) , więcej nie ma sensu robić bo zależy Ci na treningu siłowym żeby jak najlepiej go wykonać ale robie dlatego 10min cardio bo wychodzi ze spalam tyle [...]

za 2 tygodnie a jak myslisz jak dawkowac m-drol 1-4 1tab czy 1-2 tydzien 1 tab 3-4 2tab i nie wiem za bardzo jak dawkowac epi czy przez caly cykl jechac na jednej tablece czy zwiekszyc dawke jak tak to jak ???