zwiekszyc

Zmniejszyc obciazenie, zwiekszyc ilosc powt.w seriach do tego odpowiednia dieta. Aeroby oczywiscie zostały? Czy tylko cwiczenia siłowe?? Dodaj basen, bieganie i bedzie dobrze

[...] pierwsze dwa byly do propa po 100mg, a teraz bedzie drugi 200mg. Propa na kicka poszlo chyba 8 x 100mg e2d. Poczulem juz zmniejszenie jajek i w zwiazku z tym chcialbym zaczac teraz juz hcg w dawkach moze 500j. Jak najrozsadniej to zrobic? 500j co 3 dni do konca cyklu, a na odbloku zwiekszyc do 500j dziennie? Prosze o fachowa porade w tej kwestii.

BMR = 1746 1. TEA: ustal na dzien treningowy a w nietreningowy utniesz ciut kalorii 2. NEAT: daj ok 300-500 kalorii sam powinienes wiedziec kim jestes ze zdjecia trudno zgadnąć 3. TEF: przyjąłem 8%, ok? może zostac Rozkład BTW: 4. Czy taki będzie w porządku (przy redukcji)? też może być B: 2,5g/kg W: 100-150g T: Reszta kcal Pamietaj jak ustalisz [...]

Tak, wyszło 3600 kalorii, wiem że i tak ciężko mi będzie zjeść tyle ile zaproponowałem we wcześniejszym poście, myślisz że powinienem się przemęczyć i zwiększyć ilość w gramach jeżeli chodzi o poszczególne posiłki i tak jak wspominał DjBaggi podnieść ilość kalorii w diecie do takiego poziomu, by była ona niższa od zapotrzebowania o 200-400 kalorii [...]

Owszem interwały także można wpleść w trening, ale najpierw trzeba odpowiednio ukształtować i zwiekszyć odpowuiednio wytrzymałość tlenową wtedy wpleść hiit. malolatx edytuj posty masz zeszycik z ołówkiem jak chcesz coś dopisać. Przedstaw teraz Twóją dietę. Potem plan treningowy.

Biochemia. 1kcal białka potrzebuje 4-6kcal ze źródeł pozabiałkowych. Bez tego nadmiar białka zostanie użyty na energie jako gorszy cukier, niepotrzebnie obciążając organizm. Co z tego że ten 80kg/3000kcal dostarczy 3*80g białka, skoro na cele bilansu azotowego organizm dostanie tylko 2500kcal i w azot pójdzie i tak ~80g białka. Nawet jakby miał i [...]

[...] zolnierskie 2 serie 12/12 -wspęcia na palce 1-2serie max i bez odpoczynku -skakanka 3x 2min -10-15 min sesja rozciagania Po 2-3 tygodniach powinienes byc w stanie zwiekszyc liczbe serii o 1 w cwiczeniach. Trening silowy powinien zajac 25-30min. Na razie nie koncentrowalbym sie zbytnio na ciezarach, dlatego robote robisz krotkimi [...]

Ok. Dzieki za odpowiedzi. Czyli nie pozostaje mi nic innego jak zacząć trening domatora. Czy ćwicząc tym planem mogę zwiększyć swoją masę, czy ten trening TYLKO wprowadzi mnie do jakiś większych ćwiczeń w przyszłośći??

jem omega 3 + 6 pisałem że witaminki jem, może konkretniejsza rada i konkretniejsza odpowiedź bo tego typu lakoniczne odpowiedzi nie są dla mnie wartościowe, proszę o odpowiedź fachową wrzuć to czy tamto, powód - ewentualnie rezygnacja, lub zakup produktu , a na moje pytania i tak mi nie odpowiedziałeś. Dla przypomnienia pytałem Nasiąkłem wodą co [...]

musisz zwiekszyc mase, jedz wiecej, poczytaj o dietach, jesli to zrobisz barki tez sie powieksza, rob cwiczenia wyciskanie zza glowy, unoszenie sztangi do brody, unoszenie sztangielkow na boki, ruchy po 12 powtorzen, stawiaj na technike

Szybkość: Metody kształtujące szybkość W piłce nożnej istnieje kilka form szybkości. Bardzo istotnym czynnikiem sukcesu w grze jest szybkość reakcji. Ruchy zarodników są uzależnione od ruchu piłki, partnera, przeciwnika i sytuacji rzeczowej. Szybkość reakcji jest właściwością systemu rzeczonego i jest od niego uzależniona. Jednak jest ona też [...]

[...] kalorycznych.Wydaje mi sie, że jest ok ale zapewne usłysze głosy o zbyt niskiej kalorycznosci lub zbyt małej liczbie węgli?Nie wiem czy zwiekszac ilosc tych wegli i jak zwiekszyc kalorycznosc bez zwiekszania tluszczy i wegli, bo białka wiecej nie wchłone dziennie:/ Wedle tego linka: http://www.sfd.pl/-t276436.html Prawie 3000kcal-nie za [...]

wielkie dzieki wlasnie sie zastanawiam czy zostawic te dawki czy zwiekszyc o 100mg deke i tescia w 6 tyg

czougista: mowa tu o diecie na mase...a masa nie kojarzy sie raczej z IDEALNA rzezba...Hubert Olborski w czasie robienia masy wazy 97 kilo, a na zawodach 80kilo...niestety zeby urosnac dosc sporo trzeba zwiekszyc ilosc kalorii...a konsekwencja tego jest niestety zlapanie tluszczyku...

"stódentkat" ja założyłem ten post żeby dowiedzieć się jaka najlepsza odżywka białkowa, a że "-PoweR-" napisał żebym ćwiczył na brzuch więc zapytałem dlaczego. A tak wogóle to ćwicze na siłce od jakis 6miesięcy, oprocz teg trenuje Muay Tai od około roku, a kumpel który ćwiczył tylko przez wakacje, na sucho i bez diety ma więsza [...]

[...] to partia miesniowa ktora do rozwoju potrzebuje wielu ruchow wiec ja bym zwiekszyl ilosc powtorzen a troche zredukowal ilosc seri Ja bym dodal jakies cwiczenie na barki zeby wyszlo ok 10 - 12 seri i mozesz delikatnie zwiekszyc ilosc powtorzen :) dodaj cwiczenie na tylni akton :) To moje male uwagi odnosnie Twojego treningu :) pozdrawiam

Jak widać zdania są podzielone... Ale to jak ze wszystkim, na jednego działa na innego nie, jednemu smakuje innemu nie... miłej lektury ( ze strony trecnutrition): "Największe zapotrzebowanie na aminokwasy rozgałęzione występuje w okresach szczególnego zagrożenia katabolicznego oraz gdy zależy nam na wzmocnieniu systemu anabolicznego. Logiczne [...]

[...] jesli celem jest utrata fatu - no chyba ze sie myle i masz sporo miecha na sobie ktore chcesz zachowac - to mozesz wypic bialko ale jesli celem jest reduckja fatu to tak jak napisalem wyzej opcje najlpesza na poczatek biegaj 20-30minut,nie dluzej moze dzialac jesli nie mozesz zwiekszyc czas Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-23 01:33:30

Tez wlasnie nad tym propem teraz myslalem ze za rzadko iniekcje żeby propa dac, dodam cypio/enana jak proponujesz te 50mg, wiem jak bilem propa z metka wcześniej to po mecie zastoj, dlatego teraz sprobuje zwiekszyc testa Clomidu ile? 20 tabsow? Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2013-10-06 16:11:42

Wiesz, nie każdy urodził się od razu Supermenem ;) Zaczynając od wagi 73kg i od 33 w łapce myślę że i tak całkiem nieźle wszystko poszło w górę.. Postaram się zwiększyć kalorie.