zwiekszyc

O to wlasnie tez mi chodzilo, bo cos mi nie grało. Czyli przy nizszej podazy weglowodanów zwiększam spozycie tłuszczy.O Ile mniej wiecej procent zwiększyć ?

[...] w staniu.Na zmaine stosowac cwiczenia ze sztanga i sztangielkami. Na jednej sessji robic na patie po jednym cwiczeniu np gdy jest MC nie robic wioslowania itd. Cwiczenia robic do 5,6 powtorzen, ilosc serii 5. Przy wiekszym biciu na mase,ewentualnie zwiekszyc powtorzenia w przysiadach. Cezi nie wierze w idealne, jedynie sluszne rozwiazania.

krysiu op sog za szczerość, w końcu ciężko dzisiaj przeżyć na dzielni żeby nie było o/t -zmienić pracę -zwiększyć zarobki -hmm kobieta?! -ładna definicja -znaleźć cel w życiu -naprawić w końcu pieprzoną szafkę Zmieniony przez - MorfeniX w dniu 2008-12-25 19:26:02

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hederath WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77kg WZROST: 170cm OBWÓD RAMIENIA: jutro się zmierzę i zedytuję odpowiedź :) OBWÓD ŁYDKI: jw OBWÓD UDA: jw OBWÓD BIODER: jw OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

i co jesli bym chcial zwiekszyc intensywnosc treningu ? zastosowac super serie??

z naturalnych posiłków 650 WW to max co mogę wyciągnąć myślicie żeby kupic carbo i zwiększyć do np 800 ? tzn tak wlasnie zrobie Nadal czekam na opinie na temat tego mix-a unigena towar w 100% orginalny Zmieniony przez - pitek003 w dniu 2012-02-23 22:43:44

Masz w hvj tematow nt. temat. 250mg e5d, potem mozna zwiekszyc na e4d, czas trwania cyklu 10 tygodni.

Na początku bylem do tego nastawiony tak by chodzić aby zwiększyć sile i masę itp ale już po kilku treningach wkręciłem się w to i teraz cele zwiększenia masy i siły przestały mieć tak duże znaczenie ale samopoczucie po każdym treningu jest super tak że po każdym treningu nie mogę się doczekać następnego.

1.A jak się ustosunkujesz do powyższego planu? Czyli jakieś imitacje ciosów z hantlami, wyrzuty, skręty z piłką lekarską, dźwiganie sztangi/piłki(wypychanie) stojąc/siedząc/leżąc wszystko, aby zwiększyć szybkość? 2.Czy zrobienie własnego worka do bicia, który będzie wypełniony piachem mija się z celem, czy można w takowy uderzać w rękawicach? [...]

Plan który przedstawiłem będzie szlifował kondycję/wytrzymałość, ale także pozwoli mi zwiększyć szybkość. Wydaję mi sie, że technikę mam opanowaną w przyzwoitym stopniu do stażu.

Musiałbys albo zrezygnowac albo zwiększyc ilośc powt i zmniejszyc cieżar w wyciskaniach ale bez wyciskań to już nie będzie masy. Nie schodż za nisko i próbuj wyizolować uda, pchaj tylko nimi, byc może będziesz musiał zmniejszyc ciężar.Nie odrywaj pleców od oparcia. Tekst tygodnia SFD Cyt."Prosiłbym o treningżeby schudąć mieć mase mięsniową [...]

Żeby kalorie uzupełnić zwiększyć tłuszcze czy ww? I patrzeć na sucha masę ciała czy normalna?

Suma dobowa: 2177kcal, 166g białko, 117g tłuszcze, 116g węglowodany B 2.1g/kg , W 1,5g/kg , T 1,5g/kg , dodałem orzechy zamiast słonecznika Na tym zrzuciłem o,4kg i o,5cm w pasie / tydzień tylko że to jest w tej granicy co waga/pas się wahają ... ; / już sam nie wiem co robić ... tyle czasu i nic ;( Może jednak zwiększyć ww ? Suma dobowa: [...]

PON. klatka: wyciskanie sztangi- lawka prosta. 4x8 wyciskanie-skos w gore na maszynie 4x8 rozpietki na lawce- skos w gore. 4x8 triceps: pompki na poreczach 4x10 prostowanie ramion podchwytem oburacz na wyciagu 4x8 prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4x10 WT: biceps. modlitewnik maszyna 4x8 uginaie ramion na wyciagu [...]

aha z tymi barkami faktycznie lepiej zwiekszyc ilosc powtorzen w moim przypadku? napewno kosztem ciezaru moge to zrobic wiec nie wiem....

Pas Pas jest używany w celu wzmocnienia lędźwiowej części kręgosłupa, oraz ułatwienia usztywnienia całej środkowej części tułowia. Bandaże Kolejny bardzo ważny element sprzętu startującego w zawodach (choć nie tylko) trójboisty. Jeśli użyte są należycie, bandaże mogą bardzo zwiększyć bezpieczeństwo w trakcie ciężkich przysiadów (bandaże redukują [...]

A źródłem omegi 3 może być tran (jeżeli tak, to w jakiej ilości) czy lepiej omege-3? Trening mam od 17 do 18.30 więc posiłek jest ok. 30min po treningu. w dnt białko i tłuszcze zostawić na tym samym poziomie co w dt, czy zwiększyć tłuszcze kosztem ww?

omega 3 będzie lepsza kup olimpa i przyjmuj jak na opakowaniu możesz zwiększyć troche tłuszcze kosztem ww

Ok olej zamienię na oliwę. A co do ww pisałeś "obciął bym ww do 3 a zwiększył trochę tłuszcze" "-W dnt obciąć węgle, czy zostawić tyle co w dt? -obetnij do 2g", to zostawić w dt 3/kg, a w dnt 2/kg, czy zwiększyć?

[...] woda zejdzie to przy dobrej diecie to te kilogramy nabrane na dece dobrej jakosci sa.Tylko tutaj moje pytanie dac sobie z 300 deci i 600 tescia i do tego 750 bolda czy cos zwiekszyc zmniejszyc ? moze troche tescia podbic ? Polecial bym tak z 20 tygodni i na koniec ostatnie 6 tygodni wzucil bym winstrol po 30 - 40 mg dziennie zeby wszystko [...]