zwiekszyc

[...] o wiekszej intensywności Taka jest moja propozycja co nie znaczy ze nie ma byc od niej odstępstw jesli po treningu danej partii bedziesz czuł "niedosyt" mozesz zwiekszyc intensywnośc treningu danej partii dodajac serie czy stosujac progresje .Po jakims czasie sam bedziesz wiedział czy trzeba cos dołożyć czy ujac ale to kwestia [...]

Panowie,jeśli sądzicie,że ten sam rodzaj mięsa(w tym przypadku tuńczyk),ma różne wartości odżywcze,konfekcjonowany przez innego "producenta",to znaczy,że można Wam wcisnąć bajkę jaką "sprzedawał" Arnold w okresie swoich treningów(na temat solonych,miażdżonych skorup orzechów...)a może,żeby zwiększyć wydzielanie testosteronu [...]

W takim przypadku zdecydowanie należy zwiększyć podaż kalorii, gdyż jest to niska ilość kalorii.

Siemanko, witam po długiej przerwie. Szykuję się powoli do zejścia z cyklu, który zajął mi nie całe pół roku. Cykl składał się z samego teścia - cypionatu. Iniekcje robiłem 2x w tyg. w pon. i czwartki. Pierwsze 20x iniekcji po 1ml, następnie 15x po 1,5ml i teraz 10x znowu po 1ml, a więc w sumie 45 strzałów, hcg przybiłem po 15stym strzale, [...]

Panowie ja jestem w stanie utrzymać dietę bez problemu też zwiększyc wysiłek . zresztą organizm przystosowałem kiedyś do 6-ciu treningów dziennie crosfitu i 3 x siłowni :D więc z wydolnoscią zero problemu badania tez zaj...ście wyszły a robiłem w ostatnich miesiacach wszystkie chyba łącznie z fibroscanem wątroby. U mnie problem z czasem na [...]

tzn.spróbuje skończyć tego Weidera a czy robienie "kaloryfera" przeszkadza w budowaniu masy? i jeszcze jedno,a co z węglowodanami ograniczyć czy zwiększyć?

Freed85, dzięki za odpowiedź! Chciałem przyznać Ci soga, ale chyba nie mogę :( Zatem powinienem przejść na dietę typowo na masę, tj. zwiększyć podaż ww? I przestać aerobować? :) Boję się zalania fatem niestety, zwłaszcza przed wakacjami. Chciałem zrzucić nieco tłuszczu jeszcze, żeby móc spokojnie śmigać sobie po plaży, co z obecną sylwetką jest [...]

Witam serdecznie po ponad pół roku :) Po wielu wzlotach i upadkach w kwestii dietetycznej, regularności treningów i ogólnej motywacji do redukcji, postanowiłem znów przyjrzeć się temu co mógłbym usprawnić. Co się działo: Gdy napisałem ten temat rozpoczynałem ostatni semestr studiów. Konsekwentnie dążyłem do zrzucenia masy, ale od początku nowego [...]

Dziękuję za w miarę konstruktywną krytykę. Białka więcej z mięsa nie dodam, już teraz ciężko mi z tym kurczakiem codziennie, dlatego pije jeszcze 30g białka dziennie, do tego 2 kapsułki omega3. Jeżeli chodzi o tłuszcze to dodaję często oliwe z oliwek, nie dopisałem jej do diety bo nie dodaje jej regularnie, w takich samych ilościach i do tych [...]

Zastosuję Twoje rady, dzięki że wpadłeś ;) Tak sobie myślę - kiedy mogę ładować odżywkę białkową? Czytałem gdzieś (chyba w KiF ale nie jestem pewny) że dobrym pomysłem jest załadować koktail (mleko, banan, odżywka białkowa) przed treningiem żeby czuć się lekko i mieć białko szybko wchłonięte. Jak by to się prezentowało? Cały duży banan wychodzi [...]

Dzieki.a co myslisz o wyniku testotsteronu, slaby troche?zwiekszyc delikatnie ml?

nie macie żadnych rad i sugestii? co z tym rozkładem btw? czyli mam po prostu ciąć kalorie, zwiększyć aktywność i tyle? tak to wszystko gra?

Jesli to możliwe to tak, jednak czasami może być problem żeby zwiększyć.

czyli trenować 3 razy w tygodniu np pon-sr-pt a wszystkie weekendy wolne? nie lepiej zwiekszyc objetosc?

Zle. Gdzie przerwa?! Czemu 2 dni siłowni po sobie? Zależy jeszcze co chcesz osiągnąć. Ja bym radził zwiększyć wytrzymałość i dynamikę. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2004-08-19 10:17:17

[...] treningu i skoro ma byc az tyle posilkow to gainera i serwatke i tak zakupie (czytalem ze whey protein hitec jest najlepszy a serwatka? ) ,no i co z dodatkowymi posilkami , zwiekszyc porcje? dodac do tej diety kreatyne? z gory dzieki za pomoc w jak to sam mowiles faftaq "dopieciu na ostatni guzik" :) Zmieniony przez - jes12 w dniu [...]

Ilosc serii moze byc, kalistenika moze ubic troche i zwiekszyc gestosc miesni ale na tych cwiczeniach nie urosniesz za duzo- zalezy co chcesz osiagnac i jak Ci sie wygodnie cwiczy- ja np. robie sobie planka i dokladam co tydzien,dwa po 15 sekund i licze jako jedna seria na plecy. Wazne zeby sie nie zajechac i cierpliwym byc. Brzuch mozna robic jak [...]

Brawo panowie widze ze wasza wiedza na ten temat jest porownywalna z moja wiedza o muzyce powaznej czyli zadna :)) Jedynym naturalnym sposobem jakim mozna ten efekt uzyskac i zwiekszyc ilosc czerwonych krwinek we krwi jest trening paromiesieczny na duzych wyskosciach w gorach gdzie jest rozrzedzone powietrze.Wszyscy lekkoatleci [...]

Niestety... klata rozrasta się dalej. Ze 116 zrobiło się 118. @-| W tym samym czasie obwód ramion podskoczył o 1 cm. Myślę, że ćwicząc klatkę i plecy trzeba zwiększyć liczbę powtórzeń w seriach do 15-20, a ramiona zostawić na poziomie 8-12 powtórzeń w serii. Zmieniony przez - Sorge27 w dniu 2015-02-02 11:21:51

hmm myślałem, że WPC to proszek, ale zobaczymy jak to będzie wyglądało. I tego WPC wtedy 30g powiadasz? <- tak powiem nie doczytałem, że w ptk 2 jest napisane, iż mam zwiększyć spożycie białka o połowę. Gdzie ja to teraz wcisnę? Mogę brać drugiego kurczaka do szkoły i (mogę?) brać tego WPC z 50g, ale przed treningiem i tak będzie to za mało. [...]