zwiekszyc

co do testa, to faktycznie dawki nie są duże, jednak w zeszłym roku 150mg propa e2d klepało jak po***ane. układając cykl chciałem aby nie był mocno androgenny a wysoce anaboliczny. dlatego też rozpisałem stosunkowo małe dawki testa, aby móc w razie przestoju je zwiększyć, niż startować np z poziomu 700mg ew a potem w razie konieczności zwiększać [...]

takie dawki jakie podales to bardziej kosmetyka niz doping w moim mniemaniu i.. strata czasu, jak po 400mg deki miales gino to olej deke bo widac nie jest dla ciebie niskie dawki nic nie daja wg mnie a blokuja Przypuszczam że gino mi się zrobiło od fronta, w pierwszym tygodniu brałem 300mg e3d co daje średnią dawkę 700mg. A deki nie moge olać, bo [...]

2700kalorii Czyli jak do tej pory spożywałem -700 kalorii to teraz mam je zwiększyć? Liczyłem na szybką redukcję. Zmieniony przez - fireseba w dniu 2014-01-02 19:37:24

Ten wycisk zolnierski nie robie ciezarem bardzo duzym. Na pewno moglbym jeszcze zwiekszyc. A tylko po 6 powtorzen w serii bo przed wyciskiem mam przysiady , podciaganie, wycisk na klate , pompki i lydki co skutkuje tym iz jestem troche zmeczony i czuje mocno rece ktore sa coraz slabsze pod koniec treningu. A potem mam jeszcze biceps. Czytalem ze [...]

Na początku napisałes o bicepsie:moim zdaniem nie należy go zbytnio przemęczać poniewaz jest zaangażowany równiez w treningu pleców.Jeżeli chcesz zwiększyc ich mase pamiętaj o rozciąganiu i odpowiedniej diecie

PePoNeNt powiedz mi jeszcze-ta progresja ma sie odbywac stopniowo-podaj mi przykład,proszę. Chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu. Ok,wezme na poczatek 20 kg,ale potem mam zwiekszyc,co jaki czas i o ile kg? Ile robic serii? Przypominam,ze chcialabym aby miesnie m isie nie rozbudowaly tylko ladnie uksztaltowaly. Dzieki

[...] ze moze byc martwica kosci piszczelowej tak jak i moze byc miednicy, szyjki udowej, kolan itp.z tym wapniem nie jest tak do konca to lekarz musi tobie powiedziec czy zwiekszyc ilosc spozywanego wpania jesli np. jestes w jakis sposob uczulony na wyroby mleczne orgaznim zostanie wsparty w sposob farmakologiczny(ale to ostatecznosc)z wapniem [...]

w jaki sposob mam zwiekszyc maxa w drugim makrocyklu? dodajac poprostu pare kilo czy na nowo ustalac max? Dodajesz jeden skok cieżaru. a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 1s - Uginania nóg w leżeniu - 1s - Wspięcia na palce w siadzie - 1s Uginanie wyrzuc. b) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 1s - Wyciskanie [...]

witam po raz kolejny :) trzeba będzie zwiększyć kaloryczność diety skoro przy tylu kaloriach nic nie czujesz

o tym żeby tłuszcze dodawać to jest nowa szkołą od której zaczyna się odchodzić ... 60% węgle i 40% tłuszcz moim zdaniem optymalnie możesz też w 1 miesiącu zwiększyć węgle a w 2 tłuszcze i sam zobaczysz co jest dla ciebie lepsze (każdy ma inny organizm to co działa na jednego lepiej może działać na drugiego gorzej) pozdro

przepraszam za takie glupie pytania, ale skąd będę wiedział czy mam zwiększyć białko czy zmniejszyć tłuszcze itd Przy dietach niskowęglowych, podstawowmy składnikiem energetycznym jest tłuszcz. Białko ma byc składnikiem budulcowm. Gdy owego budulca jest za dużo, zostanie zamieniony w cukier, w procesie który mocno obciąża organizm. Większośc [...]

jak długo? do konca zycia. Tylko pamietaj ze musisz ja zmieniac co jakis czas, jak przybędzie ci pare kg to musisz zwiekszyc kalorie.

I jeszcze pewna kwestia: Czy przez cały cykl treningowy robić po tyle serii co na początku czy może w pewnym momencie zwiększyć ilość serii?

"Barki 8.Wyciskanie sztangi sprzed glowy 9.Unoszenie sztangielek bokiem w gore." -- nie masz nic na tylne aktiny, jak dasz rade to proponuje dorzucić unoszenie sztangielek w opadzie tułowia wydaje mi się, że na początek mógłbyś zacząć od jedenej serii jednego ćwiczenia na biceps i triceps "2.Na czym dokladnie polega cykl 5-tek [...]

Jeżeli chcesz przybrać na masie (urosnąć) i masz odpowiednią dietę, to radziłbym Ci zmniejszyć liczbe powtórzeń a co za tym idzie zwiększyć ciężar.

Ok dzięki wielki, postanowiłem zwiększyć dzienną dawkę do B: 160g, Tł 130g, Ww 150 razem ~2400 kcal Zmieniony przez - dezerb w dniu 2014-12-04 20:30:38

Tyle samo serii na klatkę co na biceps? Triceps tak jakby go wcale nie było;/ Na nogi zdecydowanie za mało serii, pamiętaj że nogi to uda+łydki. Na barki za to masz 4 ćwiczenie po 3 serie, a proponowałbym Ci odwrotnie 3 ćw. po 4. Fakt, że plan jest po przerwie, więc możesz trochę lżej poćwiczyć, ale lepiej w miarę możliwości tą liczbę serii [...]

Dzięki oska. A w jaki sposób można zwiększyć pojemność żołądka (oczywiście poza stopniowym zwiększaniem ilości posiłków, bo to mi nie bardzo wychodzi)?

No T4 pewnie bylo by lepsze, ale ciezko mi je dostac... Niemam zadnego znajomego lekarza. Odblok, mysle ze po takim lajtowym cyklu wystarczy na 2-3 dni zwiekszyc sporzycie wegli+jod. Teraz niebiore zadnych odzywek, jem tylko mniej wegli a wiecej bialka...

tak mysle ze na kretce moglbys zwiekszyc swoje obwodu oprocz brzucha, jednak musialbys aeroby robic i miec odpowiednio zbilansowane wegle w diecie... a ty pajodark na jakims clenbuterolu musiales zrzucac te wały :P jak nie to podziwiam :)