zwiekszyc

Hmm co do diety nie jest źle. Być może organizm musi się zaadoptować do takich makrosów i kalorii.. Możesz spróbować ograniczyć węgle a zwiększyć fat. Do pracy możesz brać jakieś placuszki, omlety, albo jakieś danie z kaszami.

Czegoś tutaj nie rozumiem. To, że węgli za dużo to ok rzeczywiście trochę za dużo. No ale niby wyszło mi zapotrzebowanie te 3500. To skąd to wziąć??? Jeżeli zjadę z węgli zapotrzebowanie spadnie mi do 2600kcal. Wczoraj w książce pt.: "Obiady u Kowalskich" J. Kłossowskiej wyczytałem, że "Norma dzienna białek wynosi ok 1g na 1kg [...]

slepyszifo tak wlasnie zredukowalem ale po pol roku redu chcialem czegos nowego, zwiekszyc mase ale cos zj**..., no i te wzdecia. Teraz znow trzeba by bylo redu zrobic zeby zejsc ba nizszy BF. To porazka dla mnie, sprobuje dociagnac ta mase jeszcze przez miesiac. Zastosuje sie do wskazowek wojo. A pozniej zrobie ostra redukcje jeszcze raz.

[...] na Twoim miesjscu nie bralbym nolvy 20 mg ED poczekaj az pojawia sie nie pozadane dla Ciebie objawy aroamtyzacji. Nolva w takiej dawce znaczaco wplynie na osiagane przyrosty (na pewno beda duzo mniejsze). Jesli juz bardzo sie boisz o zalanie to proponuje 10 mg ED (dawke zawsze mozesz zwiekszyc) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-01-06 07:28:34

w dni nie treningowe zawsze miałem 0 węgli a teraz zwiększyć je np do 70gram ??

[...] swietny, ale tylko niweluje bol. Glukozamina stanowi moja stala suplementacje, polecam stosowanie ed do konca zycia 1000 mg / dzien wystarcza, przy winistrolu najlepiej zwiekszyc do 2000. Ale to jest zapobiegawsze, nie lecznicze. Zanim siegniecie po drogie zastrzyki propnuje sprobowac akupunktury, ja wyleczylem prawie do konca swoja paskudna [...]

Z tego co wyczytałem to w nitrobolonie zawartość kreatyn w jednej porcji 20g (tyle ile biore) to 3,39g, a w mono w jednej porcji (4 kapsułki) 4,4g, łącznie 7,7g, troche za mało. Więc nitro nadal brać 20g, a zwiększyć dawkę mono do 7 tabs? Wtedy bedzie te nawet 11g. Tylko brać nitro przed i 7 tabs mono po treningu? czy nitro i 3 kapsułki przed [...]

tak, i moze byc tak ze po jakim czasie stosowania tej pompy juz tak dobrze nie bedzie czuc, mozna jeszcze zwiekszyc dawke ale bez konca robic tego przeciez nie bedziesz bo to mija sie z celem, wtedy robisz przerwe po prostu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-18 15:13:15

No to faktycznie mnie zaskoczyłeś :) Nie zaszalał z ciężarami :D Jestem juniorem, półprzysiady i wspięcia robię na razie do 130kg ale zastanawiam się czy nie zmniejszyć ciężarów i zwiększyć dymanikę...

a co za problem zwiększyć obciążenie lub ilość serii w treningu ? ;>

Można by w sumie dorzucić lekkie bieganie jak tylko 2 razy w tygodniu bo to trochę już mało. Akurat nie powinno kolidować z treningami. Z czasem po prostu by można zwiększyć intensywność. Ewentualnie jakiś trening siłowy ale na tym etapie to raczej niepotrzebne.

Aby zwiekszyc napiecie miesni brzucha, tulow mozna uniesc lekko do gory.

„Herkules bez sterydów” – to hasło rozpoczynającej się kampanii profilaktycznej wojewody zachodniopomorskiego upowszechniającej wśród młodzieży wiedzę o szkodliwości stosowania środków dopingowych. W ramach akcji prowadzona będzie wśród uczniów edukacja antydopingowa m.in. poprzez docieranie z informacją o [...]

1g nie wiem czy mam go zwiększyć czy co Zapomniałem podac masy ciała 84

musisz zwiekszyc kalorycznosc

Zapraszam tutaj: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Tutaj znajdziesz odpowiednie narzędzia do stworzenia sobie diety: http://www.sfd.pl/Dieta%2C_Trening%2C_Pomiary__Narz%C4%99dzia_SFD-t727394.html I: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Rozpiskę może zrobić Ci mnóstwo osób w kilka minut. Tu [...]

jak chcesz dodać to carbo to zapewne dodasz, ja proponuje na chwile przed treningiem i zwiększyć porcję po treningu, i jeszcze z rańca niedługo po tym jak wstaniesz (tak ew.). Między posiłkami to bym nie popijał bo jeszcze może ci się ich odechcieć jeść. pozdr

[...] 100 mety kazda. Oczywiscie taka sytuacja nie jest mozliwa. Aby kolejny cykl przyniosl podobny efekt jak poprzedni - w postaci identycznego przyrostu obwodow itd. - musimy zwiekszyc dawke preparatu, lub zastosowac inny, lub polaczenie innych. Dlaczego tak sie dzieje, to juz wyjasnial Gochan - kazdy kolejny potencjalnie zdobyty centymetr, [...]

Zwiększyć o ile kosztem węgli pewnie?

[...] jak przy hmb - czy naprawde to konieczne? Jakis Spalacz Tłuszczu karnityna czy thermospeed? jesli thermo to jakie dawki? i możesz sie tez pokłusic o dodanie Kreatyny żeby zwiekszyc troche wytrzymalosc-sile na treningach gdzie na redukcji bedzie jej malo ale jesli przed redukcja zrobie jeszcze cykl z kretą (bo do rozpoczęcia redukcji caly czas [...]