Mięśnie nóg - siła statyczna a dynamiczna.

Trafiłem dzisiaj na ciekawy artykuł w którym jest napisane że przez zastosowanie ćwiczeń o charakterze statycznym „lokalna statyka mięśni” wzrasta o 15,1%, a ich dynamiczna zdolność o 11,5%. Po zastosowaniu natomiast ćwiczeń dynamicznych ich zdolność statyczna wzrasta o 9,2%, a dynamiczna aż o 18,1%


Nam sprinterom podczas biegania potrzebna jest raczej siła dynamiczna, dlatego też zastanawiam się po co ćwiczymy z bardzo dużymi ciężarami ponad 100kg zamiast trenować z obciążeniami 50 - 60kg ale wykonywać wszystko znacznie szybciej, dynamiczniej.

a tu Cie zaskoczę, niedawno znalazłem wywiad z Marcinem Urbasiem który przyznał się że jego rekord w przysiadzie wynosi 110 kg :) wiec pewnie głównie robił siłę dynamiczna na siłowni. http://www.bieganie.pl/index.php?cat=34&show=1&id=1065 

http://www.sprinterzy.com/walerij-borzow/ 

No to faktycznie mnie zaskoczyłeś :) Nie zaszalał z ciężarami :D

Jestem juniorem, półprzysiady i wspięcia robię na razie do 130kg ale zastanawiam się czy nie zmniejszyć ciężarów i zwiększyć dymanikę...

Christophe Lemaitre do 10,1 s doszedł bez siły ciężkiej i gdy wyniki staneły w miejscu rozpoczął trening siły ciężkiej co pozwoliło mu przeskoczyć barierę 10 s. Więc pewnie o to chodzi aby poprawić szybkość poprzez zwiększenie objętości mięśni i co za tym idzie siły, co można uczynić przy pomocy ciężkich przysiadów itd
oraz strona 7 gdzie typowej siły ciężkiej nie ma a chłopcy biegają po 10,50
http://www.azs.pl/fck/files/kwalifikowany/dyscypliny/la/2012/T__Osik.pdf

Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-03-13 19:43:45

Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-03-13 21:12:52

Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-03-13 21:16:41