zwiekszyc

jelsi bys chcial robic kazde z tych cwiczen osobno to odpowiedz brzmi nie. To jest specjalna metoda, superserie pozwalają ci zwiększyć objetosć treningu. Nie liczy sie ilość, ale czas treningu.

Dzięki wielkie Krzykacz i Wilk!! Czyli na początek 250 mg/ml co 5 dni jeśli będzie to enantan i potem po 3 wkłuciach można zwiększyć do 500 ml?? Czy to będzie za dużo?

tez sie wpisze 181cm 87kg na klate okolo 125 pompoki 70 pomysl z takimis zaleznosciami z gory skazany na porazke, da sie zwiekszyc sile maksymalna nie zmieniajac wytrzymalosci, pompki sprawdzaja wytrzymalosc, wysick sile, mnie bardziej interesuje jedna sprawa, przy pompce podnosze okolo 55-60kg(miezone na wadze) a tego ciezaru za*****a nie [...]

Ja biore ta kreatyne 5 g po treningu juz 3 tydz. leci.A moje pytanie jest czy moge zwiekszyc do 10 g ?

wsumie to przes ten cały czas to przytyłem jakieś 8kg lub 9kg jeśli chodzi o siłe to mało poszła w góre, a jeśli chodzi o technike tak tak jak napisałem mam często gupi nawyk że podnosze za duzo ciężarów, i często robie złą techniką,dlatego teraz bardziej się skupie na technice i diecie. Ale mam jeszcze takie pytanie jeśli chce np: zwiększyć siłe [...]

Tak,na treningach szukałem. Nie nie wyobrażam sobie tych sparingów jako bezsensownej nap...... Jeszcze nad tym myśle. Masz racje Badu spotkanie się na 30min nawalanki nie ma sensu. Trzeba zwiększyć do 1,5h ;) Moż ty masz jakiś pomysł,jak było by mozna coś takiego zorganizować, albo kto kolwiek? makkak

Nie o to mi chodzi.:) Efekty masy są. Ale przygotowywuje sie do zawodów i potrzebyje zwiększyć swoją siłe. Nie chce być bysiorem:). Nie jara mnie taki wygląd. Oczywiście napewno kiedyś bede robił rzeźbe ale nie jestem pewien czy akurat teraz. Jeśli od razu zrobie trening na siłe to nie skurczą mi sie miesnie??

[...] 30 min przed sniadaniem i 30 minut przed treningiem, w dni nietreningowe przed sniadaniem i mniej wiecej w porze treningu przed posilkiem. zacznij od dawki po 2 kapsulki, mysle ze jesli bedziesz sie dobrze czula to mozesz spokojnie zwiekszyc do porcji po 4 kapsulki na raz. tylko bez przesady, zeby sie nie skonczylo tak ze bedziesz brala po 10 ;)

przepraszam kolego, ale ten temat zalozyles wczoraj, a ja jestem jedyny tutaj moderator i nie zauwazylem go. zeby zwiekszyc wytrzymalosc Twojego przedramienia to przede wszystkim powinienes dac mu wiecej cwiczen, ale i czas na regeneracje. Przedramiona pracuja przy bicepsie i wiekszosci innych cwiczen na rozne partie miesniowe. Wydaje mi sie ze [...]

Zbudujesz* Ważąc tyle przy takim wzroście musisz znacznie zwiększyć "racje" żywieniowe, by nabrać masy. Sry za double, ale nie mogę edytowač na tel.

Dieta jest typowo wysokobiałkowa. W sumie postaram się zwiększyć w niej ilość węgli o jakieś 20% moze to pomoże. Ale jeśli idzie o suple to co z tych w/w byście polecali? Sęk w tym że nie mogę się zbytnio zalać tłuszczem bo nie zdąże spalić tego do zawodów. A chce wystartować z maxymalną dozwoloną waga i osiągnąć jak największa masę mięśni jak [...]

Jeżeli chcesz wykonywać trening tlenowy (aerobowy) to należy trzymać się właśnie takiego zakresu tętna. Dla każdego z nas będzie to inny zakres, ale mniej więcej 130-145 uderzeń na minutę. Czy zrobisz bieżnię, schody, rowerek, itp. nie ma znaczenia. Na rowerze stacjonarnym moje HR nie przekracza w zasadzie 120 i często jest poniżej, ok 118. Nie [...]

Jest przy odpowiedniej diecie i treningu będziesz w stanie zwiększyć mase mięsniowoą a pozbyć się nadmiarów tłuszczowej, jesli wszystko ładnie zgrasz to sylwetka/siła/masa mięśniowa powinna się poprawić a waga pozostać w ryzach ale za to odpowiada dieta...

Robiłeś już turka i teraz Cię blokuje? Dziwne... Ale ok, każdy jest inny. Przede wszystkim musisz zwiększyć ruchliwość stawów biodrowych. Możesz to zrobić przez rozkopanie tego stawu, wykonywanie bardzo rozległych ruchów, kręcenia bioder i.t.p. I przede wszystkim dużo się rozciągaj. Przed tym zrób sobie porządną rozgrzewkę. Naprawdę porządną. Dużo [...]

[...] z nielicznych partii miesni pracuje ciezko podczas codziennych prac w domu/pracy.. i wlasnie z tego wzgledu trenuje sie go ze zwiekszona iloscia powtorzen jezeli chce sie zwiekszyc jego obwody , wiec serie ponizej 10 to porazka.. i przerwy 3 minutowe przy bicepsie to porazka , 3 min mozna zastosowac przy ciezkich seriach, przy wiciskaniach na [...]

Hmmmmmm Najprawdopodobniej to wynik pracy fizycznej + 5 treningów w tyg radziłbym Ci zwiększyć udział ww i zredukować ilość trenigów do 3 w tyg jak długo trenujesz już tym programem???? Ale ważyłeś się w tych samych porach dnia??? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-05 22:12:52

Nie masz masywnych nóg - coś Ci się pomyliło. Jesteś szczupły holistycznie. Ponad 50% osób ćwiczących (zwłaszcza naturali) marzy o tym aby zwiększyć rozmiar swoich ud. Nie trenowanie dolnej części ciała to szybka droga do kontuzji, braku sprawności fizycznej i dysproporcji sylwetki - nie słuchaj kolegi powyżej.

Słuchajcie - nie wmawiajcie facetowi, żeby ćwiczył brzuszki to mu wtedy brzuch zniknie. TO jest g prawda. Z brzuchac schodzi zawsze na końcu. Jakbyś miał trochę kasy - to byśmy pomyśleli. Ale teraz jest zapóźno. Zawsze by można było zrzucić te 7kg tłuszczu i zwiększyć objętość mięśni ale jakim kosztem... jakim kosztem - utraty życia

Przez pierwszy m-c 2 kaps dziennie, efekt był ale słaby po skończeniu jednego opakowania zdecydowałem się zwiększyć dawkę do 3. Już po paru dniach od zwiększenia dawki odczułem lepszy efekt. Dzisiaj właśnie kończy mi się drugie opakowanie i z działania glukozaminy jestem jak najbardziej zadowolony. Co prawda barki jeszcze czuje ale to już [...]

Chcę zwiększyć swoją siłę i minimalnie zredukować tkankę tłuszczową