Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Treningi karate będą pochłaniać sporą część Twojej energii - ciężko będzie Ci przybrać na masie i sile
Ile czasu trenujesz na siłownii?
Masz dietę? plan treningowy?
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Stosowanie kreatyny w sportach walki jest jak najbardziej uzasadnione. preparat ten jest nie tylko istotny z punktu widzenia wzrostu sily i masy mieśniowej ale takze przyczynia się do poprawy szybkości, co jest bardzo wazne w tej dyscyplinie. Dawki 5g na dobe są w zupelnosci wystarczajace. Proponuje równiez zwrócic uwagę na spozycie odpowiedniej ilosci białka pokarmowego, które przyspiesza regeneracje włokien mięśniowych a takze węglowodanów odpowiedzialnych za uzupełnianie rezerw energetycznych w mieśniach. W sportach walki istotne znazczenie maja również preparaty o działniu antykatabolicznym: BCAA, HMB i Glutamina, oraz preparaty zwiekszajace pobudzenie i aktywację psychoruchową: ALC, TAURINE i LECYTYNA.
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Ddam że kreatyna polepsza egenerację a to jest istotna kwestia przy intensywnych i dlugotrwałych treningach sportów walki.
Pozdro.
ps. problemem moze być zwiększenie masy ciała-retencja wody i spadek szybkości,ale mozna temu zapobiedz stosujac n. zamiast monohydratu pirogronian.
Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej..
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Oczywiście, jeżeli chodzi o uniknięcie retencji wody, można zastosować tak jak wspomniał miętki pirogronian lub cytrynian (osobiscie bardziej ten rodzaj preparatów preferowałbym w sportach walki). Chciałem jednak nadmienic, że mniejszą retencje wody obserwuje się również przy jednoczesnym stosowaniu monohydratu i HMB.
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Przez pierwszy m-c 2 kaps dziennie, efekt był ale słaby po skończeniu jednego opakowania zdecydowałem się zwiększyć dawkę do 3. Już po paru dniach od zwiększenia dawki odczułem lepszy efekt. Dzisiaj właśnie kończy mi się drugie opakowanie i z działania glukozaminy jestem jak najbardziej zadowolony. Co prawda barki jeszcze czuje ale to już zdecydowanie nie ten ból co na początku. Dokupiłem jeszcze 2 opakowania Glukozaminy i dla pewności 2 puszku kolagenu
Radze od początku nastawić się na dawkę 3 kaps
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
48
Napisanych postów
3393
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15438
Generalnie już dawka 1500mg (2 kapsułki) glucosaminy stosowana przez dwa tygodnie powinna przynieść zmniejszenie reakcji bólowych w obrębie stawów. Zalecane jest dłuższe dawkowanie tego preparatu. 3 miesięczna kuracja Glucosaminą daje najczęsciej lepsze efekty niz stosowanie przeciwzapalnych leków sterydowych
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Może w przypadku odpuszczenia ćwiczeń obciążających barki te 2 kaps wystarczą tak jak mówisz. Ja przez ten czas robiłem ławkę małymi ciężarami po paredziesiąd ruchów co powinno przyśpieszyć ich regenerację ale też wykonywałem ciężkie przysiady, martwy ciąg - a te ćwiczenia tak czy inaczej obciążają barki - moe dlatego potrzebowałem większych dawek dla większej skuteczności działania
Tak czy inaczej chwalę sobie ten produkt
Sławku
Jak widze jesteś teraz na forum - mógłbyś wypowiedzieć się w kwestii którą poruszyłem na wstępie tego posta????
------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-29 16:30:36
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Tak w skrócie kolagen dostarcza budulca do odbudowy stawów
glukozamina jest niezbędna do jego syntezy
Oba te preparaty się uzupełniają z tym że kolagen działa wolniej ale dłużej po odstawieniu a glukozamina działa szybciej ale szybciej przestaje działać po odstawieniu
Do suplementacji kolagenu dobrym dodatkiem jest witamina E (w dawkach ok 400 mg dziennie)
a do glukozaminy - witamina C (w dawkach 1-2 g dziennie)
Jeśli zdecydujesz się na kolagen - kup zwykły Kolagen Activ (nie PLUS) w proszku - wychodzi najbardziej ekonomicznie
Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-05-07 09:48:02
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
BYK
D.Szukała
miętki
spiechu
