Provit85 jakie macie po nim efekty???

a ijeszce jedno własnie znalazłem w provicie miarke do odmierzania białka tylko niema na niej podziałki i nic o niej niepisze na opakowaniu ile wchodzi gram do takiej miarki?? ratójcie

Wychodzi dokladnie 13,7 g!

Niewiem co jest grane biorę białko i trace na wadze!!! Może spożywam zbyt małe iloscie weglowodanów ??? Pomużcie mi z tym fantem bo razem z wago trace siłe :( czuje sie okropnie i czy jestem w stanie niedobory weglowodanów uzupełnic zwykłą dietą (płatki kukurydziane) czy też zasięgnąć po odrzywke Carbo jesli tak to jakie ilosci brac weglowodanów dodam ze spozywam 80g białka dziennie z samej odrzywki + to co zjem w trakcie posiłków.

Spokojnie bez nerwów

POdaj wage, wzrost, typ budowy, staż treningowy, swój obecny trening
Możliwe ze po prostu jesz za dużo białka i cię wysusza albo jesteś przetrenowany i wpadłeś w totalny katabolizm
Na jakiej wadze się mierzyłeś??? czy byla to ta sama waga ?? czy byla to ta sama pora dnia???

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-05 21:58:43

waga była ta sama ostatnio ciężko pracuje fizycznie moze dlatego ale w sklepie doradzono mi zebym spozywal wiecej weglowodanów ważę 82kg i mam 180cm wzrostu trenóje juz trzeci rok Poniedziałek klatka wyciskanie 3s po 6-12p
skośna 3s po 6-12p
rozpiętki 3s po 6-12p
Wtorek plecy przyciąganie do pasa 3s po 6-12p
przyciąganie do klatki 3s po 6-12p
przyciąganie do barków 3s po 6-12p
Środa nogi przysiady z obciążeniem 2s po 12-16
wyprosty nóg 2s po 12-16
uginanie nóg 2s po 12-16
barki wyciskanie z za karku 3s po 8-12p
wyciskanie z klatki 3s po 8-12p
wymachy bokiem 3s po 8-12p
Czwartek triceps wyprost z linką 3s po 6-12p
francuskie wysciskanie stojąc 3s po 6-12p
Piątek biceps uginanie stojąc łamany wąski 3s po 6-12p
uginanie siedząc chantle 3s po 6-12p
modlitewnik wąski i młotki 3s po 6-12p
Sobota Wolne
Niedziela Wolne

raczej łatwo nabieram na wadze jeżęli chodzi o tkanke tłuszczową ale niejestm gruby!

Hmmmmmm

Najprawdopodobniej to wynik pracy fizycznej + 5 treningów w tyg
radziłbym Ci zwiększyć udział ww i zredukować ilość trenigów do 3 w tyg

jak długo trenujesz już tym programem????

Ale ważyłeś się w tych samych porach dnia???

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-04-05 22:12:52

na tym programie jade 2 tydzien a róznica miedzy porą dnia niejest wieksz niz 2h jutro zwaze sie jeszcze raz i anpisz jak jest dokładnie

Najlepiej jak ważysz się zawsze rano na czczo - po porannym.......wypróżnieniu balastu w kibelku w ciągu dnia pomiary są znacznie mniej dokładne - zawsze coś wypijesz lub zjesz więcej/mniej

Jezeli tracisz sile to raczej to nie wina bialka.Trening widze ze nie jest zbyt obciazajacy, ale waga moze zaczac spadac wraz z sila przy nie odpowiedniej ilosci energi w stosunku do zapotrzebowania.Praca wymusza dolozenia dodatkowych kalorii i jesli zaczales ja niedawno, to trzeba czyms to uzupelniac.Tutaj na pomoc przychodza gainery i odzywki typu carbo.

PRzy takim programie raczej sie nie przetrenujesz, bo ilosc serii jest mala, ale trening 5 razy wtygodniu przyspiesza znacznie metabolizm, co powoduje iz powinines spozywac wiecej weglowodanow.
Po za tym nadchodzi wiosna i czesto wiaze sie to z przesileniem wiosennym i spadkiem niektorych hormonow co rowniez moze sie przyczyniac do pogorszoncyh wynikow.