Dzisiaj sprobowałem 20 g nitroolonu rozmieszałem w 300 ml wody ,30 min prezd treningiem I NICCC !!! Moze zacznie na mnie dzialac po kilku dniach? a moze zwiekszyc dawke na opakowaqniu jest napisane 4 miarki to gdzies 40 g wychodzi.?
Chciałem zwiększyć działanie kreatyny a podobno BA się do tego najlepiej nadaje, cykl kreatyna to 2 miesiąće. Przez ten okres chciałem brać kreatyna z Ba a po 2 miesiącach w przerwie aakg i potem znowu od nowa no bo z tego co czytałem wszystko to bierze sie cyklicznie mozna i w ten sposob;-) opcji jest wiele
no przy 20 mg zadnych dolegliwosci tego typu nie miałem i przez pierwszy tydzień 30 mg tez nie , moze poprostu zmniejszyc sobie dawke z powrotem do 20 i spróbowac czy ból nie ustąpi i po prostu jak nic nie da to zakonczyc juz za pare dni ? moze zwiększyc dawke esseliva ?
Jaką dietę proponujesz ???? Właśnie nie chce zwiększyć wagi, raczej chciałbym troszke zrzucić :/ Jakie aminki łykać ???? Co z L-karnitytą ???? Jak myślicie ????
hmmm kurde to jak od tygodnia waga na tych kcal mi sie nie zmienia to co robic?? czekac , zwiekszyc czy co kcal? Bo trzeba robic mase niema co sie opiepszac:0 jak juz sie fatyguje z robieniem tego jedzenia to moge i te 200kcal dorzucic:)
Zacznij czytać, a będziesz wiedział jak się odżywiać. A co do diety, pewnie nie znasz nawet podstawowych zasad. Dla hardgainerów polecam zwiększyć ilość tłuszczy w diecie
Trening z piątku: B:5x6,1x5 A3:6x6 A2:6x6 C1:4x6 1x3 1x2-nie wiem jak to możliwe zrobiłem mniej niż w C E:nie byłem w stanie zrobić tego ćwiczenia ze względu na zakwasy zrobiłem 6x6 zwykłych przysiadów z trudnością G:6x10 H:6x6 postanowiłem zwiększyć bo 6x1 czy 6x2 to nic nie czuje zresztą 6x6 to też trochę mało. Ogólnie to cały tydzień miałem [...]
[...] wiem ze nie jest to oszlamiajacy wynik ale mysle ze jak na moje warunki i mozliwosci to i tak niezle. zastanawiam sie tylko czy stasujac inny system treningowy nie moznaby zwiekszyc osiagów. wiem ze cwiczac systematycznie na ladzie i w pracy osiagnalbym duzo wiecej ale nie mam takiej mozliwosci. narazie cwiczylem 4 razy w tygodniu. 1 dzien [...]
Szkoda tylko, że autor nie dostrzegł problemu z żołądkiem, który jak jest długo pusty, to kwasy żołądkowe zaczynają zjadać ścianki żołądka i może to zwiększyć znacznie szansę na wrzody. Tak czy inaczej odpuszczenie śniadania jest dla mnie niedopuszczalne już z samego faktu przyzwyczajenia się do jedzenia śniadania. Czy mogę teraz otrzymać jakąś [...]
Czyli dla osoby względnie początkującej co byś polecił? Aby dążyć do wykonania 3 x 8 na każdym treningu, gdzie następnie podbijam ciężar o 2,5kg itd? I w momencie gdy nie będę w stanie wykonać 3x8 to męczyć dany ciężar (np. 8/7/6, 8/7/7) aż zrobię pełna liczbę powtórzeń i znowu zwiększyć?
To w takim razie chciałbym się upewnić czy dobrze rozumiem zakres 6-8, 8-10 itd. Biorę np. 60 kg na płaskiej, zrobiłem bezproblemowo 3x8. Na następnym treningu biorę 62,5kg i znowu ta sama sytuacja. Ale za to na trzecim z 65kg zrobiłem 8/7/7. Rozumiem ze ciężar będę mógł zwiększyć dopiero jak zrobię pełne 3x8 i tak długo mam męczyć go w tym [...]
Pomoc z odżywkami.
