pomoc przy planie na 2 tygodnie cwiczen

czesc mam pytanie. jestem osoba pracujaca na statku. plywam systemem 2 tygodnie na wodzie 2 tyg na ladzie.kiedy jestem na statku nie mam mozliwosci z korzystania z silowni i cwiczenia. mam wiec problem z ulozeniem sensownego planu treningowego ktorego celem bylaby tzw. masa. prosze o pomoc.
nie bardzo wiem jak sie do tego zabrac. czy cwiczyc jakis split czy moze korzystniej byloby cwiczyc 4 razy w tygodnniu i na kazdym treningu wszystkie partie ciała.
licze na sugestie i sensowne rady.
dziekuje.

bez systematycznej stymulacji nie osiagniesz nic.

to,co zbudujesz w ciagu 2 tygodni-stracisz podczas pracy na statku....i tak w kolko.

syzyfowa praca.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-18 13:35:10

wlasnie nie do konca tak jest. cwiczac splitem i trzymajac diete przystlem 6 kilo w 6 miesiacy. wiem ze nie jest to oszlamiajacy wynik ale mysle ze jak na moje warunki i mozliwosci to i tak niezle. zastanawiam sie tylko czy stasujac inny system treningowy nie moznaby zwiekszyc osiagów. wiem ze cwiczac systematycznie na ladzie i w pracy osiagnalbym duzo wiecej ale nie mam takiej mozliwosci.
narazie cwiczylem 4 razy w tygodniu. 1 dzien klatka i rece,2 dzien barki,3 dzien plecy a 4 nogi.
dzieki za odzew w mojej sprawie. pozdro