zwiekszyc

ja sobie dzieliłem na 4 porcje butelke miałem 2 butelki i chwale sobie to=- fajna pompa i pobudzenie- porównując np z aakg z treca to dla mnie trec ma na noc- pewnie po dłuższym braniu porcje trzeba zwiększyć - polecam(podeślij link gdzie masz po 10 zł to zakupie też)

ja podobnie jak crash podzielam Twoje zdanie 2x 5g to standard.. niezależnie czy KA , jabłczan , orotan ester.. kiedyś mówili ,że 1.5g KA odpowiada 10g mono.. osobiście brałem KA dwa razy i musiałem zwiększyć sporo dawki ,żeby zaczęło klepać normalnie..

I etap ze stalym obciazeniem co ponoc ma zwiekszyc moja mase ( ktora jest mizerna :D)

1. Tłuszcz - ile g na kg masy ciała? Ile przy diecie na masę, a ile przy normalnej diecie? / 0,75-1g na kg masy 2. Masło - używać czy nie? / nie 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 2g starczy 4. 5g/kg węglowodanów powinno być ok? / zależy od organizmu. Jednym starcza, innym nie

1. Tłuszcz - ile g na kg masy ciała? Ile przy diecie na masę, a ile przy normalnej diecie? / 1 g / kg masy, jeżeli masa nie idzie to dodajesz tłuszczu 2. Masło - używać czy nie? / tak, zależy tylko, w jakiej ilości 3. Czy przy masowaniu białko 2g/kg jest odpowiednią ilością, czy mogę zwiększyć do np. 2,2g/kg? 2g białka zwierzęcego na kg masy [...]

co do treningu to na dni ci nie rozpiszę jak pracuję bo różnie ale moje ćwiczenia to często waże 76 kg wzrost 186 cm wiek 21 - 100 pompek Różnych rodzajów - 30 podciągnięć na wąskim -10 na szerokim -krzesełko przy ścianie 3 minuty ( ogólnie cały trening super dunks III . czyli do skakania jestem jakoś w 3-4 tygodniu choć już dłużej :D - 10 km [...]

Co do superpump 250 to wiem ze dobra dietka zwiekszyc liczbe dawek i rozpierdzieli dobrze !

oooj, chyba niedokładnie przeczytałem dzięki za wypowiedzi!! edit: Słuchaj Caramel gdy tak wszystko powyrzucałem i pozmieniałem wg tego co piszesz to strasznie duzo kalorii ubyło i teraz nie wiem co wrzucic aby je zwiększyć :( Czy dieta jest aż tak tragiczna ? Przeciez chyhba chodzi tylko o b t ww a to sie raczej zgadza a t i ww jest nawet [...]

na pewno ponad 500 g w Twoim przypadku to strzało w kolano Dałbym nieco więcej białka koło 150 g i mniej węglowodanów za to więcej tłuszczy, potem jak BF się poprawi oraz wrażliwość insulinowa to można zwiększyć węgle

[...] juz jedza normalnie, to nie udaja, ze w rzeczywistosci jedza znacznie mniej. Mam taka kolezanke. Wazy dokladnie dwa razy tyle, co ja, a twierdzi, ze niemal nic nie je. Sprobuje jednak zwiekszyc ilosc pochlanianego jedzonka. A co zrobic, zeby przytyc ladnie, a nie obrosnac tluszczem i cellulitem? Mam nadzieje, ze ruch mi to umozliwi, mam racje?

"Chce takze zwiekszyc mase miesniowa i tu walsnie moje pytanie; jak mam cwiczyc ? Na mase czy moze na sile" Jak chcesz masy ćwicz na masę jeżeli siły-ćwicz na siłę, dałeś sam sobie odpowiedż zanim zadałeś pytanie. Ludzie CODZIENNIE temat " siłka i sw, da radę?"

Musisz stać się silniejszy przede wszystkim, żeby zwiększyć masę mięśniową i dużo jedz.

CP - 9,5g n2 - 15g NE - 28g Dawki Nitrobolonu możesz trochę zwiększyć w zależności od tego czy Cię 'pokopie'.

Mam pytanie , ale zeby nie zakladać nowego tematu zapytam tutaj. Skończylem cykl metanabolem 2 3 3 3 , po 4 tygodniach przerwy chce go znowu powtorzyć. Czy 3 dziennie tabletki wystarcza na kolejny cykl? czy moze teraz zwiekszyć dawke??

Ja nie rozumiem zabardzo o co chodzi , może pokaż na przykładzie jakimś albo daj swoje foto . i rozrysuj gdzie ona ma sie zwiekszyc

niby nie jest źle ale popracowałbym nad źródłami tłuszczu, bo na pierwszy rzut oka na 160g tłuszczu 100g masz nasyconych KT, nie mówię, żeby to była tragedia, ale jak tak dasz jednego dnia to w kolejnych np. postaraj się zwiększyc udział wielo i jednonienasyconych, dbaj o dostarczanie kwasów omega 3, np. kolejnego dnia daj chudsze mięso np. szynka [...]

nie obraz sie ale 180 cm wzrostu i 50kg wagi musisz wygladac jak bys uciekl z oswiecimia. Zacznij jesc, musisz zwiekszyc liczbe kalori, w twoim wypadku to nawet i wegle wam na noc wejdz do dzialu odzywianie tam ci pomoga skorygowac diete. Wtedy bedziesz mogl sie zastanowic nad jakas odzywka!

Mozna, ale lepiej zwrocic uwage na produkty zawierajace w przewadze wapn nad fosforem i zwiekszyc ich udzial w diecie. Np. niektore warzywa.

no właśnie najgorzej mam z tym potreningowym, po aero tak mi się bebech kurczy :P że nic nie wchodzi, jaki smak polecasz bo widzę że tutaj ogrom tego jest, polecasz mi jakąś dodatkową suplementacje by zwiększyć efekt spalania?

proszek ten jest dedykowany na noc wlasnie, wiec nie widze problemu, moze dla urozmaicenia czasem zmienie a czy proporcja skladnikow odzywczych jest ok czy cos zmniejszyc/zwiekszyc?