zwiekszyc

Witam, dziękuje za szybką odpowiedz. Owszem dieta tak sądziłem czytając forum. Czyli zupełna podstawa w postaci diety - a jeżeli jest z nią ciężko realizować - w sensie praca średnio regularne jedzenie, praca zabiera mi dużo czasu. Czy są podstawy suplementacji które pomogą mi po prostu zwiększyć siłę oraz wytrzymałość.

no moze i masz racje, zanim przeczytalem tego posta oddalem krete koledze ;D Zrobie jak mówisz, pocwicze jeszcze troche na sucho, poczytam w interneci o prawidłowym wykonywaniu treningów. Diety nie bede mial na pewno, ale bede staral sie wiecej białek jesc, i słodyczy w ogole, no i czesciej zeby zwiekszyc metabolizm. Dobra dzieki narka

hard mass moim zdaniem będzie dla Ciebie odpowiedni dodatkowo wzbogacony jest o hmb i glutaminę.Masz w nim 45g białka a potrzebujesz zwiększyć podaż białka

musisz zwiększyć ilość spożywanych kalorii, ewentualnie braki możesz uzupełnić gainerem.

tak wiem po jakim czasie sie rozkreca po okolo 7 tyg czytalem , czytalem o boldzie ludzie chwala efekty dobre a skutki uboczne znikome . i co teraz z tym zorbic ? zwiekszyc dawke ? mam jeszcze pozostalosci z cyklu m drol dolorzyc od tego ?

Dzięki , Czyli taki rozkład jak : Białko 75 g, tłuszcze 75 g i węgle 206 g ( wyliczenia poniżej, bo nie jestem pewna czy dobrze policzone) Było by ok., a później zwiększyć białko na rzecz węglowodanów Zapotrzebowanie 2300 kcal – 350 kcal = 1950 kcal dostarczane w diecie białko 75 g 1,5 g * 75 kg = 112,5 g x 4 kacl = 450 kcal z białka tłuszcze [...]

To jest liczba wyjściowa - orientacyjna. Ułóż dietę na masę która pokryje się z 3300 kcal/doba. Jeżeli będziesz przybierał na masie wolno, możesz tą liczbę zwiększyć. Jeżeli za szybko - zmniejszyć. Jak mówiłem to jest wartość wyjściowa do układania diety na masę.

[...] info o sobie; w twoim przypadku, jesli sa ku temu wskazania, najlepiej redookowac sie pod kontrola lekarza - moowie o sporej nadwadze; jesli jest ona niewielka, wystarczy zwiekszyc aktywnosc fizyczna ploos zastosowac racjonalna i dobrze zbilansowana diete /odstawic wszelkie fast foody, przetwory wysokoprzetworzone, slodzone napoje, ww proste [...]

ale to nie jest srodek ktory w zalozeniu ma odbudowywac po treningu itp jest on dlatego polecany na noc, gdyz ma wspomoc wydzielanie naturalnego GH w nocy...zwiekszyc je... dlatego jezeli juz brac to wlasnie na noc...sprobowac przynajmniej ;) klopotow ze snem nie powinno byc zadnych

Tzn robilem juz 2 razy A6W ale to jest na rzezbe a ja chce zwiekszyc mase czyli zwykle brzuszki ale z obciazeniem na klatce zwieksza miesnie??(obecnie jestem na cyklu na mase) EDIT: nie jestem poczatkujacy mam juz za soba 2 razy A6W i ABS ale bez drazka:/ A co powiecie o ABS 8 minute?? Zmieniony przez - wysoczanin w dniu 2006-11-23 19:05:31 [...]

pytanie jaki sobie obierasz cel bo jesli chcesz zwiekszyc mase, to bieganie Ci to utrudni, jak zmniejszyc, to bedzie przyjemnym uzupelnieniem

Można zwiększyć jeszcze efekty poprzez bieganie na rękach w dodatku barki Ci wyje.ie

Nie da się "nabrać masy" w jednej partii. Za mały ciężar, przykro mi ale nie ma sensu ćwiczyć z tak małym obciążeniem. Chyba, że chcesz zwiększyć wytrzymałość.

[...] co... Pytales czy mozna tak: napisalem, ze z racji wyjatku mozna. Ale jesli jest tak jak teraz widze to w takim wypadku musisz nabrac ogolnej masy ciala. I potem robic rzezbe. Ciezko by Ci bylo zwiekszyc wielkosc miesni bez wzrostu poziomu tkanki tluszczowej... A rzezba w sumie nie jest Ci potrzebna skoro masz 8 %. Zajmij sie rozwojem sylwetki.

Ja proponowalbym zwiekszyc troche bilans kaloryczny oraz dać kopa tym nitrobolonem i mass xxl'em.Dopiero pozniej , gdy juz skonczylbym cykl na suplach walnalbym omke

Beta-alanina pomaga poprawić wytrzymałość i zwiększyć siłę. 2 wymienione przez Ciebie produkty różnią się formą kreatyny w składzie.

W przypadku wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej i niskiej wrażliwości insulinowej sensowna wydaje się przynajmniej umiarkowana restrykcja węglowodanów. Z kolei po uzyskaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej czasem warto spróbować zwiększyć spożycie węglowodanów na rzecz tłuszczów. Może to się wydawać mało intuicyjne, ale niekiedy przy takim [...]

Budowanie masy mięśniowej zwiększa PPM z uwagi na wysoką metaboliczną aktywność tkanki mięśniowej, więc jak już, jest długofalowo KORZYSTNE dla redukcji (a już pomijając, czy w ogóle będziesz w stanie zwiększyć ilość mięcha na redukcji zamiast walczyć o utrzymanie obecnych...). Nawet jak się uda, wahania masy z tego tytułu są kompletnie [...]

"do autora: jesli jedziesz na high carbi i jestes ekto to mozesz zwiekszyc ilosc tluszczy do 2g " A mozna jasniej co to wogole znaczy ?

najprosciej, zwiekszyc androgeny i znizyc estrogen