zwiekszyc

Elo ziomki! Ostatnio zauważyłem spory problem z klatą. Chodzi o to że dobrze się rozwija, ale nie idzie mi siła w wyciskaniu na płaskiej. Na skosie ćwiczę prawie takim samym ciężarem co na płaskiej, a to nie jest już śmieszne. Za nic nie mogę zwiększyć obciążenia zakladanego na sztangę ponieważ nie daję rady nim ćwiczyć. Ciągle musze ćwiczyć tym [...]

Witam, zacznę od tego, że jestem totalnym amatorem i nigdy się tym nie interesowałem. Od kilku dni ćwiczę, są to najzywyklejsze ćwiczenia typu pompki, pajacyki, jakieś brzuski itp.... Mam 15 lat, jestem strasznie niski bo tylko 166 i ważę 62 kg. Chciałbym trochę schudnąć, zwiększyć siłę i mięśnie (wiadomo, mięśnie rąk, klatki, brzucha...) Nie [...]

Witam jakis czas temu mialem problem z erekcjia i mam po saa robilem badania 2 dni temu bo wczesniej mialem problem z prolaktyna i teraz prolaktyna w normie a test nadal w dolnej granicy do tego Lh mam dosc dobre jakies rady ? jak zwiekszyc test ? jestem juz 0,5 roku po saa

Witam Chciałbym was poprosić o pomoc w ustaleniu prawidłowego planu treningu siłowego i diety. Mam 16 lat jakieś 60kg i 175cm wzrostu. Jaki trening byście proponowali dla początkującego ??. Chciałbym zwiększyć masę mieśniową w domu mam do dyspozycji sztange ławkę hantle obciązenie 40 kg gryf prosty. Chciałbym zacząc trenować lecz nwm od czego [...]

Jak wiadomo każdy lek po dłuższym stosowaniu wywołuje tolerancję przez co potrzebujemy co raz to większych dawek, a jak wygląda sprawa z tymi wspomagaczami? Na internecie nie ma żadnych informacji na temat tolerancji tych substancji, czy przykładowo stosując dawkę załóżmy 25 mg sildenafilu z czasem trzeba będzie zwiększyć dawkę np do 50 bo [...]

A ja mam takie pytanie, jakie zadano wcześniej - mianowicie na temat maksymalnej wysokości z jakiej można skakać. Jak ktoś podał to 4000m. Hmmm, jeśli miałabym odpowiedni strój z maską i tlenem (tzw. hazard suit), to na pewno wysokość można by zwiększyć np do 250km. N tej wysokości jest jeszcze atmosfera. Taki skok byłby na pewno bardzo drogi, [...]

Siemka, mam pytanie czy dobrym sposobem oprocz uderzania w worek itp moglbym zwiekszyć siłe kopniecia byłby trening nóg na siłowni 3 razy w tyg pon-śr-piątek przysiady dynamiczne 50% cm szybkie przysiady ?? i Codziennie pon-piątek 1,5h treningu na worku low kicki,h kicki :)?? Czekam na odp. Zmieniony przez - Rumcajs212 w dniu 2009-12-14 09:58:25

Witam wszystkich bardo serdecznie. Mam problem otóż : Zacząłem trening na siłowni jakieś 1.5 miesiąca temu. Trenuje 3x w tygodniu w każdym dniu inna partia mięśni. słyszałem, że dzięki białku mogę zwiększyć efekty mojego treningu. Piję tylko wode niegazowaną , jem dużo mięsa warzyw. Więc moje pytania : Jakie białko wybrać ? najlepiej link do [...]

Ile powinienem brać tych kapsułek 2 kapsułki zawierają: Olej rybi 2000mg 30% EPA 600mg 20% DHA 400mg Do tej pory brałem 4 kapsy, czy zwiększyc do 6 kaps ? Jaka jest najlepsza dawka zeby nie przedawkować ?

Witam, Posiadam nitrobolon limited edition 550 g i kreatyne vitala mono 300g jak dobrze dawkować ? DT rano 5g mono, przed treningiem 20g nitro DNT rano 5g Dałem tylko 20g nitro w TD gdyż chcialbym zeby wystarczyło na 7 tyg Bede cwiczył 4x tydz. czy tak bedzie dobrze czy zwiekszyć dawke ??

Witam ! Mam 18 lat, trenuję na siłowni od 4 miesięcy 4 razy w tygodniu. Robię na zmianę klatkę (sztanga, ciężarki na ławeczce) i bicka z trickiem (ciężarki, atlas itp). Waże 65kg przy 175cm wzrostu. Nie jestem chudy, mam nawet trochę brzuszek (który staram się zgubić). I zastanawiam się nad doborem odżywek, które pozwoliły by mi zwiększyć masę [...]

Cześć, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę niecałe 70kg. Strasznie mało. Chciałbym to zmienić i zbudować porządną sylwetkę, ale zupełnie nie wiem jak do tego dojść. Chudy jestem, próbuję jeść dużo różnych potraw, ale waga stoi w miejscu. Czy polecacie jakieś odżywki na masę, które pomogą choć trochę zwiększyć kilogramy? I czy jednocześnie "można tyć [...]

Witam!!! Zacznijmy od tego, ze mam 15 lat i waze 63 kg( troszke malo). Chcialbym poprawic sobie rzezbe, ale wiem ze najpierw musialbym mase zwiekszyc. A dowiedzialem sie niedawno ze masa nie idziee w parze z szybkoscia i tu jest wlasnie problem, gdyz jestem sprinterem (zawody itd.). Planuje polaczyc trening na rzezbe z treningiem na szybkos biorac [...]

[...] obciażenia 2x5kg 2x10kg i dwie chantelki po 10kg. O treningu domatora już czytalem, ale moze ma ktos jakis pomysl aby połączyc ten trening z tym co mam w domu( a jest tego niewiele:( ) zeby przybrac troche na masie. I mam pytanie czy ten trening domatora pozwoli mi zwiekszyc swoja mase w znaczący sposób??? za odpowiedzi z góry dziekuje pozdro

Witam. Od tygodnia zacząłem ćwiczyć. Przez pierwszy tydzień ćwiczę na "wioślarzu" 2 serie po 10 minut. Od tego tygodnia planuje dołożyć przed wioślarzem 4x10 pompek oraz brzuszków i z czasem zwiększyć ilość serii zarówno na wioślarzu jak i ćwiczeń. Co do wyrobienia mięśni nie mam wątpliwości ale nasuwa się pytanie czy takie ćwiczenia przyniosą [...]

Witam! Najwyższy czas zabrać się za siebie. Przejrzałem istniejące tematy, przeczytałem tematy podwieszone i ułożyłem przykładową dietę. Kolejne pytanie odnośnie treningu. 3 razy w tygodniu siłownia + kardio. Na rozgrzewkę 15 minut bieżni, po treningu 30minut. Zwiększyć ilość treningów czy 3 dni w tygodniu w zupełności wystarczą? [...]

A więc jestem nowy...z góry przepraszam za założenie tematu w złym dziale...ale mam pewien problem. Od 2 lat biegam na nartach w klubie (co łączy się z ciągłymi wyjazdami na zawody) i chciałbym zwiększyć swoją kondycję, siłę oraz wytrzymałość,a przy okazji trochę przytyć.Dodam ,że na treningi chodzę 3-4 razy w tygodniu (trwają one ok. 2.5h).Mógłby [...]

witam, udało mi sie zakupic ostatnia puche univerlas APL, oczywiscie wielu czytalo na forum temat "jak zwiekszyc wzrost" sugerujac sie tym tematem kupilem APL'a , lecz nie spodziewam sie wzrostu szkieletu w moim wieku (24) , szukałem na necie informacji jak APL wplywa na miesnie i jak ja dawkowac i jak długo lecz nie znalazłem i z czym stosowac, [...]

Witam, planuje zrobić pierwszy cykl na enanie. I ciekawi mnie jedna rzecz czy np kolejny cykl może być na tym samym towarze? Czy np trzeba zwiększać ilość? A może muszęco cykl zmieniać towar? Tzn np drugi cykl meta+prop a kolejny deka+enan i czy wtedy ten 3 to musi być zupełnie coś innego czy np mogę wrócić do mety z propem ale zwiększyć dawkę? [...]

Nie moge znalesc, badz mam same bardzo okrojone informacje o treningu z wlasnym ciazrem ciala, ktory ma pozwolic zwiekszyc wytrzymalosc i ogolną sprawnosc. Dlatego zwracam sie tu z prosba o wpolne ulozenie planu, nie polegajacego tylko na zwyklych pomkach i drazku itp, tylko innych wersjach tych i innych cwiczen ktore lepiej pomoga osiagnac cel [...]