zwiekszyc

Siemanko :D jestem zawodnikiem sportów walki i przez przerwę wakacyjną postanowiłem zwiększyć masę :D Dylemat mam czy kupić bulka-Olimp profi mass czy zwykłego gainera-Fitmax Mass Active. Co polecacie ? z góry dzięki za odpowiedź ;)

to tak mam obciazenia 70 kg bo wiecej mi nie wejdzie na sztange asd i teraz mam problem bo 70 kg np na klate to juz dla mnie nie wystarcza trening na mase wiec jak mam wykonywac serie i powtorzenia jelsi moge tlyko 70 kg zwiekszyc np serie z 4 na 5 czy moe zamiast raz w tyhondiu cwiczyc dana partie 2 razy pomocy!!

witam.nie wiem czy dobrze trafilem.SZukam diety,zwyklej,nie chce ani zwiekszyc masy ani schudnac.Chce po prostu zdrowo jesc.szukalem troche w necie ale nic konkretnego nie znalazlem.Moze ktos z was mi cos poleci??chodzi mi np zeby bylo napisane co ile razy w tygodniu jesc,co czesciej co rzadziej. z gory dzieki

Mam problem z MC zaczyna mnie męczyć tzn robię 3x8 160kg i czuję ból pleców a także potężne zmęczenie. Nie wiem czy zmniejszyć ciężar np do 140 i zwiększyć ilość powtórzeń czy robić z normalnym ciężarem plus ewentualny progres ale raz np na 2-3 tygodnie.

Witam mam 17 lat ćwicze prawie rok, waże 70 kg przy wzroście 175cm.Chciałbym zwiększyć mase tylko nie wiem jak, gubie sie troche w tych różnych skrutach i nie znam sie zabardzo na temacie.Dysponuje ok 200zł na odżywki i co kupic?

witam waszystkich mam pytanie zaczolem trenowac i dzis pierwszy raz bralem mutant mass rano 260gr popoludniu 260gr i wieczorem 260gr czy moge tyle stosowac dziennie poradzcie. diety nie stosuje bo nie wiem jaka.trenuje jedynie wieczorami ze wzgledu na tryb zycia. mam 195 cm wzrostu i waze 65 kg. chce zwiekszyc mase ciala. jakies pomysly? porady?

Witam, Od niedawa zacząłem trenować na siłowni, w związku z moją niską wagą 68,5 kg, przy 170cm wzrostu na początku chciałbym zwiększyć masę oraz siłe a następnie ćwiczyć na rzeżbę i kondycję. Od tygodnia piję Gainbolic 6000 Olimpa I 2 miesiące II Masa i Siła III Full Body Workout IV 3 V full osprzęt klub Pozdrawiam

Cześć. Mam 17lat. (Ektomorfik) Waga:76kg Wzrost:185cm Moim celem jest MASA Moje ogólne zapotrzebowanie wynosi 2736kcal Początkowo chcę je zwiększyć o 300kcal więc będzie to 3036kcal. I nie wiem jak wyliczyć z tego makrosy... Chce żeby w mojej diecie 1kg/2,5g białka Więc mamy 190g czyli 47,5kcal Ale nie wiem co dalej POMOCY ! :(

co spozywac, aby zwiekszyc wytrzymalosc organizmu, np. podczas biegania? Boli mnie noga, dajcie mi SOGA!!

Otóż, trenuje kajakarstwo, jestem na poziomie zaawansowanym. Chciałbym zwiększyć swoją siłę, z tym, że chodzi mi o to żeby siła rosła równo z masą, a nie np. że siła wzrasta o 10% a masa o 60%. Najlepiej gdyby rosło to w miarę równo :)Więc tak... jakie odżywki byście mi polecili?

Witam, trenuje trójbój siłowy i potrzebuje wspomóc się jakąś dobrą odżywką przedtreningową która pozwoli nieco zwiększyć siłe jak i pobudzi do ćwiczeń. Zastanawiam się nad naNO Vapor/Nitrobolon. Pomożecie ?

już 6 dzień jade na clenbuterolu, wziąłem do tej pory 8 tabletek i jak dotąd nie skoczyła mi temperatura, cały czas mam 36.7, ani łapy mnie się nie trzęsą. Biore clen tak: 1 dzień-2mg, 2-4mg, 3-6mg, 4-8mg, 5-8mg, 6-8mg itd.. Czy coś źle zrobiłem? czy to normalne jest? moze dawke jeszcze zwiększyć?

Moim problemem jest to, że posiadam bardzo chude ręce. W tak zwanej "łapie" mam 29cm. Bardzo bym chciał zwiększyć ich wielkość do min. 38cm.Czy ktoś by mi mógł napisać jak w najlepszy sposób to osiągnąć?? Jakie dobrać ćwiczenia i dietę?? Z góry dziękuje za pomoc. Jeszcze moje parametry: Wzrost: 180cm Waga: 64kg

Cześć wszystkim !!! Chciałem zacząć trening ale nie wiem jak :(( Mam 16 lat i 170 cm wzrostu i ważę 62 kg. Mam zamiar zwiększyć swoją masę mięśniową. Co powinienem robić?? Jakie ćwiczenia wykonywać?? mam czas cały tydzień na ćwiczenia razem z weekendami. Mógłby ktoś przygotować dla mnie jakiś grafik??

Witam Jestem w trakcie treningu ACT juz 4 tydzien, 2obwody . Nie wiem czy zwiększyc ciezar i robic dalej 2 obwody czy dolozyc 3 obwud i potem w miate czasu dolozyc do tego wieksze obciazenia. Dodam ze jestem po kontuzji nadgarstka i niechce go dobijac . Prosze o pomoc kogos kto ma pojęcie thx

Witam chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia byscie mi polecili aby wyrzezbic i zwiekszyc sile ciała. Fajnie byloby gdybyscie przedstawili plan treningu itp. Mam 177 cm wzrostku , waga ok 64 kg , nie mam zamiaru napakowywac sie zabardzo . Dzieki za jakakolwiek pomoc.

Potrzebuję zwiększyć ilość pompek. Znalazłem trening na zasadzie - robię trzy serie na maks (do załamania), w odstępie minuty, dwóch między nimi. Oczywiście tendencja spadkowa, ale to normalne. Czy taki trening przyniesie efekty czy są jakieś lepsze? I kiedy go robić jak mam w pon, śr i piąt treningi SW?

Witam, mam pytanie odnośnie kreatyny Trec Cm3 chciałbym zwiększyć swoją szybkość, dynamikę, kondycję oraz siłę. Ale jednocześnie nie przybierając . Naprawdę bardzo zależy mi zeby to osiągnać i nie przybrac masy. Czy ta kreatyna mi w tym pomoże ? jezeli tak to ile ja brac, czego unikac (chodzi o jedzenie) itp

mam pytanie czy musze zrobic przerwe w braniu mety? czy jak nie zrobie to obciazam bardzo watrobe czy dlatego musze zrobic przerwe zeby srodek (meta) nie przyzwyczail organizum i zeby odciazyc watrobe? Czy musze robic ta przerwe i czy trzeba bedzie jak bede chcial bez przerwy zarzywac zwiekszyc dawke? Maciek

Witam jestem na cyklu z prolongatum 200mg e5d niestety dwa tygodnie nie brałem z braku środków ostatnią iniekcję robiłem dwa tygodnie temu w poniedziałek dopiero we wtorek będę miał tego tescia,stąd moje pytanie czypo takiej przerwie pierwszą dawkę zwiekszyć czy pozostawić taką jaka była??