zwiekszyc

Póki schodzi nic nie musisz obcinać. Czy to będzie 200 czy 300 to też większego znaczenia moim zdaniem nie ma. I tak nie znalazłeś idealnie zapotrzebowania, każdy dzień jest inny, partie produktów (np mięsa tej samej wagi) też się od siebie różnią itd itp. Jak stanie możesz zwiększyć aktywność albo troszkę obciąć kalorie. Innym wyjściem przed [...]

Trenbolone enanthate - organizm się szybko przyzwyczaja trzeba co parę tygodni zwiększyć dawkę. działać działa, ale acetaty i parabolan wyraźnie działają lepiej przy mniejszej dawce. 200mg co 3 dni to obowiązek przy Trenbolone enanthate co 2 tygodnie zwiększaj np. o 0,1ml w strzykawce można ciągnąć dłużej, a saidy na pewno mniejsze w kwestii [...]

Zapotrzebowanie kcal oblicz na podstawie wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Źle przeczytałeś, że należy zwiększyć znacznie białko i zmniejszyć węglowodany. Ustalasz 2g białka, tłuszcze 1-1,3g i reszta kcal węglowodany.

W twoim przypadku suplementy podnoszące poziom testosteronu byłyby niezłe na siły - Tribulus i ZMA (to ostatnie to po prostu minerały które lepiej kupić osobno w aptece - wyjdzie taniej). Kreatyna jest także godna polecenia, ale najdziesz wodą a tobie zależy by nie zwiększyć wagi. "born to fight"

[...] jakim systemie mam brac ruska 3 razy dzienie rano południe wieczur/ czy 2 rano 1 popołudniu/ cz moze zwikszyc dawke?? chciałbym uzyskac wieksza mase ktora z wilkim trudem zdobywam przez ciezkie trenigi do zawodow w combat51 musze przez 2michy zwiekszyc wage do 80kg a waze atualnie 74 jakies wskazowki co dozucic do cyklu czy cos?? bede wdzieczny

musisz zwiekszyc mase bezdie lepej wygladac. ale genetyki nie poprawisz

Hmmm to biore 5 tab asparginu dziennie maxymalna zalecana dawka to 6 zwiekszyc czy lepiej "nie przeginac" ?

Ty borbilo ten sam poradnik jest w dziale ZDROWIE w temacie Poradnik - jak zwiekszyć wzrost, który sporządził inny użytkownik i zastrzegł sobie prawa do tego poradnika. http://www.sfd.pl/Poradnik-_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST.-t475122.html Więc po co to kopiujesz i wklejasz tutaj ? Zmieniony przez - szymmon w dniu 2009-03-29 15:39:02 Zmieniony [...]

Dobra to tak srednio mi wychodzi 300kcal sniadanie, 600-800kcal obiad oraz 150kcal kolacja plus zawsze jakis owoc gdzies po drodze czyli niech bedzie kolejne 100kcal. Do tego srednio 3 kawy czarne wiec podliczajac to wszystko 1400kcal to jest taki max ile jem w ciagu dnia aktualnie. I tak jak pisalem praca po mininum 12h i do tego codziennie [...]

Każdy, kto zaczyna trenować na siłowni, chciałby, aby uzyskać jak największe przyrosty mięśni, w jak najkrótszym czasie. Jest to zrozumiałe, z tego względu, że nikt nie chce trenować i trzymać się zasad żywieniowych na darmo. Jednak pamiętać należy o tym, żeby podchodzić racjonalnie do możliwych efektów do uzyskania. Niestety nie ma możliwości, [...]

Właśnie dziś czytałem "KiF" i tak postanowiłem przytoczyć oczywiście mowa tu o diecie na mase. "pożycie białka trzeba zwiększyć do conajmniej 3g na kilogram wagi ciała,co jest pewną zmianą, gdyż jeszcze niedawno uważano, że 2,2g/kg wagi ciała jest wielkością wystarczającą. Prowadzone w ostatnich latach badania wykazały jednak, że [...]

Wg. mnie za dużo tutaj nie tylko tłuszczu ale i białka. Taka ilość białka dla "czystego" sportowca to nieporozumienie - zawodowi kulturyści spożywają 6 i więcej gram białka na kg wagi ciała ale osoba chcąca NATURALNIE zwiększyć wagę ciała nie powinna przekraczać 2,2g białka na kg gdyż prowadzi to do zbyt rozrzutnej gospodarki azotowej i [...]

Każdy, kto chciałby zmienić swoją a sylwetkę, jak i zwiększyć siłę mięśni pierwszym suplementem, który przychodzi mu na myśl, jest kreatyna. Jest ona związkiem organicznym zbudowanym z guanidyny i kwasu octowego. Powstaje w organizmie ludzkim w wyniku przemiany materii, a obecna jest głównie w mięśniach i ścięgnach. Podstawowym zadaniem kreatyny [...]

Witam Delbeta to szczepionka, która składa się między innymi z paciorkowców, pałeczek ropy błętkitnej jak również gronkowców. Jest ona podawana domięśniowo lub podskórnie i ma działąnie ummunostymulujące. Najczęsciej stosowana jest w przypadku leczenia przewlekłych ropnych ognisk zapalnych. Ma ona za zadanie zwiększyć odpornośc organizmu. Po [...]

Ból kolan uświadczył chyba każdy z nas. Wraz z wiekiem nasze stawy, w tym chrząstka stawowa zużywa się i niestety nie jesteśmy w stanie jej już odbudować. Jednak można zrobić sporo w kierunku takim, aby zminimalizować ryzyko występowania urazów, kontuzji, bólu, czy różnego rodzaju zmian degradacyjnych. Wśród podstaw, na które każdy powinien [...]

Witaj Anoreksja, czyli tzw. jadłowstręt psychiczny to poważna choroba. Objawy są nie zauważane przez danego osobnika, dopiero gdy dochodzi do znacznej utraty wagi to znak dla bliskich z otoczenia, że coś jest nie tak. Ów zaburzenia mają w dużej mierze charakter psychiczny, zatem leczenie wymaga konsultacji z psychiatrą i to zdaje się być lepsza [...]

Witam Generalnie jesteś bardzo młody i odradzałbym trening na siłowni. Wyjątkiem będzie sytuacja, w której będziesz miał odpowiednie prowadzenie przez trenera. W tym wieku łatwo przedobrzyć i skończyć z kontuzją. Wzrosty mięsni najczęściej też są nikłe, gdyż dopiero jesteś na etapie dojrzewania i masz dziecięcą budowę. Oczywiście mozesz trenować, [...]

Czemu uważasz, że orzechy ziemne są zbędne, akurat wrzucam je do owsianki dla smaku? Bo mogę ziemne zamiennie używać z np. włoskimi, laskowymi. Ogólnie dieta ok? Wiadomo, że łososia z puszki nie będę jeść dziennie, tylko zamiennie z czymś innym. W którym posiłku w przyszłości lepiej zwiększyć WW?

male miesnie 48 h, duze 72 h (czas regeneracji) i owszem ale jeszcze potrzebuja czas na rozrost czyli drugie tyle, wg mnie lepiej zwiekszyc intensywnosc, a nie czestotliwosc treningow btw. nie napisales dlaczego chcesz czesciej? jesli dlatego ze nie rosniesz to problem tkwi raczej po stronie diety "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak [...]

czesio3201 jeśli by tak było wystarczy zwiększyć podaż kalorii. Zaprzestanie wzrostu przez siłownie to bzdura. Nie mniej jednak ja z czystym sumieniem nie polece ostrego treningu siłowego dziecku z podstawówki. Lisek1998 po co chcesz trenować? Po co Ci te "mięśnie" w tym wieku?