zwiekszyc

Hmmmm.... a ja się zastanawiam tylko, czy ten trening jest odpowiedni odnośnie Twoich celów, bo w małolatach robiłam go ja i Julusiaczek z myślą o tym, aby nie redukować stricte, ale zwiększyć masę mięśniową w nogach, bo jako jabłka/prostokąty mamy jej zwyczajnie mniej niż przeciętna osoba. Ja i Julka mamy chude, czy lepiej: wątło-tłuste nogi, [...]

W Stanach reklamuja takie smieszne buty z doczepiona podstawa z przodu . Mam nadzieje, ze wiecie o co chodzi. Cwiczyliscie kiedys w czyms takim? Na moje oko maja one zwiekszyc sile lydek i tylko tego. Pozdrawiam M. Pierwsze Polskie Radio Internetowe http://www.e-stacja.pl BJJ -studying the art, living the life, having the passion GDYNIA Moderator [...]

Witam. Przeczytałem wszystkei posty odnośnie tego tematu i miałbym do wszystkich prośbe. Możecie jak zwiększyć swo wyskok nie używając żadbych obciążeń. Jakie są typowe ćwiczenie na poprawę jumpa ? Z góry dzięki za odpowiedź

Dziś poszalałam z jedzeniem, liczyłam bez warzyw, a i tak wyszło dużo. I bardzo smacznie, jestem ciekawa co sądzicie o takim rozplanowaniu posiłków. Edit: Znowu się pośpieszyłam 88-O bziubzius oliwa z oliwek standardowo wjeżdża u mnie do sałatek, powiedzmy, że przez ostatnie kilka dni jadałam gościnnie. Pestki słonecznika i dyni są złe? No dobra [...]

Dzień się kończy, zjadłem ostatni posiłek, piję herbatę i zaraz zmykam do łóżka. Dzień dość satysfakcjonujący, choć długi - już niemal 18 godzin. Trochę mi to narobiło problemów z dietą - posiłki mam rozplanowane na 15-16 godzin, nie na 18. Zagłodziłbym się. Dodałem jeden białkowo-tłuszczowy posiłek, ale mam nadzieję, że to rozsądne, zamiast [...]

Dzisiejszy trening siłowy wyglądał następująco: Rozgrzewka 18min biegu. 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (1-2seria:2,5kg) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (1-2 seria:2,5kg) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem(1seria:20kg; 2seria:25kg) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc (1-2seria:2,5kg) 5. [...]

cascada tylko, że zjadam ledwo co te 1800kcal, chodzę potem taka ociężała, i nawet jedząc mięsko 4 godz. wcześniej przed treningiem czuje je w brzuchu, jak razem ze mną biega|-) Albo jeść mniej lub więcej ćwiczyć na siłowni, albo zwiększyć ilość posiłków rozkładając je na mniejsze porcje, kurcze sama nie wiem, co zrobić..HELP:-?

Ruda dzięki za podpowiedź, tak zrobię:-)) Nawiązując do tematu, znajomy postanowił zwiększyć swoją masę mięśniową, razem wyliczyliśmy ile powinien spożywać kalorii z podziałem na BTW, po dwóch tygodniach usłyszałam, że jest za ciepło, mało czasu i nie chce mu się jeść, poza tym trochę za dużo tych kalorii, jak dla niego 89kg chłopa}:-( Tłumaczę, [...]

taki zebys wykonal dana liczbe powtorzen jezeli w pierwszej serii jestes w stanie wykonac z danym ciezarem 4-6 powtorzenia, a potem jestes w stanie zwiekszyc ciezar i znowu wykonac 4-6powt to gratuluje a pod siebie bede musial to cos zmodyfikowac rozklad tygodniowy jak i polaczenie partii Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-03-18 14:29:33

Ja dzis jak zwykle z pytaniami i wątpliwosciami :-? w oczekiwaniu na Rudą i inne dobre duszyczki!!! :-P Wklejam wczorajszy trening. 1) Ze względu na to że doszło mi trochę obowiązków, nie mogę już tyle czasu spędzać na siłce i tak np. wczoraj nie starczyło mi czasu na trzeci obwód, w związku z tym czy moge robic dwa obwody ale za to na maxa [...]

to moze zwiekszyc o 10% thrustersow w wioslach siadach i w bicku?

WODYN: to moze zwiekszyc o 10% thrustersow w wioslach siadach i w bicku? Siady = OK. Bice = OK. Wiosła nie były powiązane z thrustersami.

jak wioslujesz po udach a nie do cyckow to nacisk na kregoslup jest mniejszy... ale i ciezary wieksze... mam tylko watpliwosc czy dobrze jest zwiekszyc ciezar do modlitewnika, wolalbym zeby ruch uginania byl powolniejszy dla ODMIANY.. tego jednego dnia... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-05 17:14:38

haha :D pozytywny agresor. Może popróbuje zwiększyć dawki czystego żeń-szenia jeśli można go dostać bo nie widzę sensu walić dodatkowo jeszcze tego kompleksu witamin. Brałbym ten żeń-szeń olimpu + jakiś czysty żeń-szeń bez dodatków i zobaczyłbym jak to by wyglądało w wyższych porcjach bo w sumie moje dawki to taka połowa normy..przybliżona połowa [...]

goldeniak, możesz wyznaczyć sobie 20 minut i robić tyle serii ile dasz radę.. Albo zwiększyć ilość powtórzeń, utrudniać ćwiczenia lub jakieś dodać. Ja osobiście póki co się na tym rozgrzewam, od poniedziałku jadę już 4 obwody, 4 tygodnie zamierzam tym jechać, a potem już coś poważniejszego.

[...] Postaram sie wybierac najwartosciowsze jedzenie ale tez niechce sie zwariowac, w koncu to wakacje. Powinnam ograniczyc kalorie no nie? Ale chce was zapytac o treningi. Myslicie ze powinnam teraz podkrecic intensywnosc na te trzy tyg, zwiekszyc ciezar a potem zrobic ,,wakacyjne roztrenowanien" z cwiczeniami dywanowymi- tylko to bede mogla robic?

po kreatynie to się retencja wody mogła zwiększyć i stać wizualnie wrażenie, że celulitu jest pij pokrzywę, rób peelingi i zimno-ciepłe prysznice

Hej. Witam kolejna pole dancerke :) Dieta za uboga. Widać że ładnie reagujesz na dietę ale jeśli chcesz uniknąć zastoju i rozstroju metabolizmu i jojo to radziłabym zwiększyć kaloryczność Pewnie jakieś mądre głowy podpowiedzą od czego zacząć. Na pewno warto urozmaicić źródła białka i węglu bo biednie to wygląda. Wafle są ok od czasu do czasu [...]

Paula - jutro mam wolny dzień - coś czuję że spędzę go w kuchni :-D No właśnie mnie też trochę nie było, jutro obowiązkowo muszę się wybrać! Szpagat podejrzewam przyjdzie z czasem :-D blue_hope witam Cię gorąco i dziękuję za wiadomość :-D muszę podpytać lekarza w takim razie co i jak, mam nadzieję że nic się nie stało :-) Jesteś w stanie mi [...]

A podpowiedz mi proszę, jak mam jutro zwiększyć kcal? Do ilu? Jak rozłożyć mikro? Jak długo mam utrzymywać taki poziom? Wiem że moja wiedza nie jest zbyt duża, ale szybko się uczę, a w tym przypadku bardzo mi zależy, więc będę jak gąbka %-) Dziękuję w takim razie, z mojej strony obiecuję dać 200% normy! Jest walka, jest moc i pozytywne myślenie! [...]