zwiekszyc

dziękuję, za odpowiedzi. Może to zestawienie zdjęć nie jest jakieś super, ale to jedyne jakie mam. Te po lewo są z końca marca. Natomiast te po prawo z połowy lipca. I od tego czasu jest jakby zastój, zero postępów w wyglądzie a w treningach udało mi się jedynie na martwy zwiększyć o 5 kg ( przez te półtora miesiąca), a też nie zależy mi na [...]

obliques Dochodzą mnie słuchy, że mam zwiększyć ilość węgli ale jeszcze nie wiem do ilu dokładnie :-) Ale jak się dowiem to oczywiście to zrobię :-))Tak w ogóle to cieszę się, że jest kontrola z kilku frontów :-) Dzień bez treningu, za to z dzieciorami w pracy. Dostałam status EMERYTA bo stara już jestem w moim podeszłym wieku @@-) %-) Miska [...]

/SFD/2017/1/23/bee0ddd2a7a4447788fb869b0d77a172.jpg PONIEDZIAŁEK Niby luźniejszy dzień, ale praca przed kompem męczy mocno, ułożyć zbilansowaną dietę wegańską dla osoby chcącej zwiększyć masę nie jest łatwo :D Ogólnie samopoczucie do dupy, waga 84 kg 0 sił, chęci na trening, trening zrobiłem bo musiałem i tyle. Już niech będzie masa [...]

[...] cwiczenie? Wiadomym jest, ze wchodzi mleko i kazdy ten sam ruch jest wykonac coraz trudniej, dlatego krotki odpoczynek i jazda dalej. Od tego m.in. tu jestesmy, zeby zwiekszyc ten zakres wytrzymalosci miesniowej i zebys mogl cyknac 12-15 podciagniec. Nie samobiczuj sie z hanba i innymi niepotrzebnymi rzeczownikami, tylko ogarnij jak [...]

Eve dobrze jest nie być samemu 8-) Chociaż wydaje mi się że to trochę walką z wiatrakami.... ewentualnie można zwiększyć częstotliwość treningów aby nie mieć już mocy na nerwy };-) :-D

znam.. tylko czemu mi tak ciezko ida poprawki na studiach?? chyba musze zwiekszyc dawki.. ;)

[...] miedzy Dorianem a innymi. D tej pory nallepszy byl dla mnie super pump z Gaspariego i nawet dzisiaj moge go smialo polecic tyle ,ze super pump po paru miesiacach musialem zwiekszyc do niebotycznych dawek zeby dalej mnie kopal i tak samo z innymi suplami. Teraz jestem na 3 opakowaniu Doriana niebiesko szarego oczywiscie... po ponad 2 miesiacach [...]

Świetnie, też bym chętnie zrobił przerwę, ale problem w tym, że u mnie już na początku nie działał :D - dlatego chciałem zwiększyć dawkę i zobaczę co się będzie działo. Co do straty hajsu to fakt - ale akuratnie bardziej mi zależy na komfortowym treningu niż na kasie.

Jeśli matka nie je "dobrze", to jej ciało, żeby nadążyć z produkcją mleka zacznie zżerać się samo. Najpopularniejszym przykładem jest pobór wapnia z kości. Dlatego ważne jest, żeby odzywiać się w sposób urozmaicony, nie monotonnie. Krew mi się mrozi w żyłach, jak czytam te pyerdoły o "diecie matki karmiącej" }:-( I zawsze pytam, gdzie jest ten [...]

bazylka, masz ciężarki w domu? szary7, jakby to napisać - głębokość mojego przysiadu wyznacza punkt, w którym jeszcze nie gnę kręgosłupa i nie lecę jednocześnie na plecy. Kiedyś robiłem z dupą do ziemi, ale jak zobaczyłem filmik z tego, to sam się przeraziłem - odcinek lędźwiowy od pewnego momentu zaokrąglał mi się równie uroczo jak kobiece [...]

mmooonia dzięki Mam już problem z dopchaniem gdzieś tych kalorii... 80g owsianych 3 białka 1 jajko kcal 501,10 B 33,65 W44,86 T18,21 150g kurczaka 40g kaszy gryczanej kcal 315,90 B 37,74 W27,72 T 6,79 150g kurczaka 50g ryżu pełnoziarnistego kcal 353,50 B 36,70 W 36,50 T 6,65 trening - aeroby, 60min na rowerze 100g łososia 40g ryżu [...]

Tak, tzn. czuję rozdrażnienie, że jestem jakaś niedojedzona i w głowie mi się trochę kręci mam zwiększyć ilość i podawać dożylnie?

Ania, jeśli to faktycznie IBS (oby nie), będziesz musiała ograniczyć tłuszcze, a zwiększyć spożycie produktów spowalniających ruchy jelit, czyli warzywa bogate w pektyny (marchewka, banany, rozdrobnione jabłka), ryż). Czyli w tym momencie raczej odpadają diety ketogeniczne Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-15 08:14:09

Ania, jeśli to faktycznie IBS (oby nie), będziesz musiała ograniczyć tłuszcze, a zwiększyć spożycie produktów spowalniających ruchy jelit, czyli warzywa bogate w pektyny (marchewka, banany, rozdrobnione jabłka), ryż). Czyli w tym momencie raczej odpadają diety ketogeniczne No i bardzo zalecane jest siemię lniane. Trzeba zalać wrzątkiem na noc, a [...]

hehe jesli chodz jakis % mozna zwiekszyc efekt ztobilbym to bez zastanowienia

Co do strachow i wyrzutow zwiazanych z masa, przeczytaj moze ten art: http://potreningu.pl/articles/4223/dlaczego-kobietom-tak-trudno-jest-zwiekszyc-ilosc-tkanki-miesniowej/page/1 Zerknij tez do podwieszonego tematu z biblioteczka dzialu - tam znajdziesz kilka ciekawych tekstow.

2. Przenoszenie sztangielek w bok w leżeniu na ławeczce Pozycja wyjściowa: jak w ćwiczeniu 1, ramiona wyprostowane w górę Wykonanie: Wdech- przenieść ramiona w bok i nieco do tyłu. Wydech - przenieś ramiona z powrotem do pozycji wyjsciowej Początkowo przez cały czas trwania ruchu ramiona pozostaja wyprostowane w łokciach. Dopiero w drugim [...]

34. Wznosy ramion bokiem w górę Pozycja wyjściowa: rozkrok,sztangielki trzymane nachwytem, grzbiet dłoni zwrócony w przód. Wykonanie: Nie zmieniając położenia rąk wznieść sztangielki bokiem do poziomu przez moment zatrzymać ruch, po czym opuścić ramiona w dół. Początkowo ruch wykonywać prostymi ramionami,później zwiększyć [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•PIĄTY• wczorajczego dnia nie licze bo zgodnie z planem nietreningowy jest a pozostale sa treningowe to licze ale do rzeczy.. Trening udany: Co do Hita to w środe trzeba obroty zwiększyć ;] Szersze mieśnie grzbietu tez się troche wypracowały dzisiaj ;]. Dieta to wyglądało dzisiaj tak, [...]

dzis głównie staram się zwiększyć jedzenie tych produktów, które będą niejako obowiązywały mnie przez kolejne 16 tyg, a zminimalizować jedzone dotychczas. rano jak najbardziej pozytywnie, jaja i owoce. potem jak o 10 wsiadłam do samochodu, wysiadłam niedawno... Ale, zaopatrzyłam się w owoce - zjadłam sporo jabłek i pysznych gruszek z sadu za domem [...]