zwiekszyc

[...] 5-6 W, 1,3 T/kgmc, aktualnie BTW wynosi 2,0 B, 3,5 W, 2,5 T/kgmc (50g makaronu,ryzu w posilku) na tym BTW mnie nie zalewa, czy nie ma zadnych przeciwskazan zeby w ten sposob zwiekszyc dawke kalorii w diecie? Kiedys jak spozywalem taka ilosc pokarmow nie moglem sie zbytnio ruszyc i bebech byl pelny a przy tych posilkach sprawie sie czuje ani sie [...]

[...] i robienie mnostwa serii i powtorzen na nia nic nie zdziala w tym kierunku. Napisz dokladnie skad pomysl na potraktowanie ja priorytetem, co chcesz zmienic(sila, wyglad, gorna czesc, dolna, zwiekszyc objetosciowo) a cos sie ulozy sensownego. Poprawiony wyzej plan nie uwzglednia jej w priorytecie ale mozna to latwo zmienic i ja wcisnac gdzies

ważę 60kg więc... *białko: 2g x 60 = 120g 2 gramy moga być zawsze możesz zwiększyć nawet do 2,5 jeśli dołożysz trening siłowy 4 x 120 = 480kcal *węglowodany: to jest reszta, różnica między całością a tłusczami i białkiem, bo one są ważniejsze niz węgle,1700- (480+510)=710 kcal, czyli 177g węgla 4 x 90 = 360kcal *tłuszcze: to 25-30% całości [...]

forma swietna ale mam pytanko czy w przeciagu tych 2 lat od kiedy masz swoja galerie zdjec przybrales cos na wadze bo piszesz ze zalezy to od tego co jesz i czy jedziesz na kreatynie ale masa powinna sie zwiekszyc bo obwody tez rosna? aha jeszcze cos a ta fura w profilu to Twoja?

@DUDEK: Nie, nie słyszałem. Chętnie usłyszę. @apokalipsa: Zwiększyć duże partie do 4-5, mniejsze zostawić, więcej-mniej? Jaka przerwa?

chuchrok: Witaj, wiem że czas realizacji zamówienia się wydłużył, widzisz wzrastajaca liczba zamówień wyczerpała nasze zapasy magazynowe, ale naprawdę wszystko wraca do normy, druga linia produkcyjna uzupełnia nasze magazyny, potrzebujemy tylko jeszcze troszkę czasu. Naprawdę jesteś dla nas ważnym klientem, żeby Ci to udowodnić jutro zadzwonie do [...]

Proponuję wyprostować te literki w nickach i nieco zwiększyć, jak ktoś już to wspomniał. Pozdrawiam kamel

judo nie było pomyślane na początku jako sport. Sport był tylko dodatkiem. Judo było typową sztuką walki, której uczono zresztą np. japońskich policjantów. Świadczą o tym także sławne pojedynki kilku judoków z chińskimi nindża , bodajże podczas wojny w mandżuri. Z niebezpiecznych technik okrojono właśnie dlatego aby paradoksalnie zwiększyć [...]

Siema wszystkim Dziś czwórki A1. Przysiad 3 x 12 - 15 140,140,140,140 A2. Przysiad jednonóż – prawa noga 3 x 12 - 15 20,20,20,20 A3. Przysiad jednonóż – lewa noga 3 x 12 - 15 20,20,20,20 A4. Przysiad z hantlami 3 x 15 - 20 38,38,38,38 A5. Wyprosty nóg 3 x 15 - 20 52,52,52,52 komentarz do treningu: W związku, że w niedzielę wypada święto, treningi [...]

Dziś klatka i biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 50x10, 70x10, 80x8, 90x6, 90x6, 90x6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę 12x36 10x36 9x36 -rozpiętki ze sztangielkami 12-10 20,20,20 -krzyżowanie na bramie 2x15 23x15, 27x15 -uginanie ze sztangą na modlitewniku 2-3s.rozgrzewkowe,s.roboocze 1x8-10,1x12-15 10x20, 10x30, 10x40, [...]

Siemanko Korzystam z chwili póki net działa w miarę ok. Zaległa wypiska z wczoraj. Klata i biceps klatka i biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 50x10, 70x10, 80x8, 90x6, 90x6, 90x6 55x10, 75x10, 85x8, 92x6, 92x6, 92x6 60x10, 75x10, 85x10, 95x6, 95x6, 95x6 60x10, 75x10, 85x10, 97x6, 97x6, 97x6 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w [...]

Siemanko Dziś barki -wyciskanie żołnierskie stojąc 60x5, 65x5, 67x10 -wyciskanie sztangi zza karku 60x12, 65x12, 65x11, 65x10 -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 62x12, 65x12, 65x12 -wznosy boczne w opadzie 18x15, 18x15, 18x15, 18x15 -wznosy boczne z linką wyciągu jednorącz 8x12, 8x12, 8x12, 8x12, 8x12, 8x12, 8x12 -szrugsy sztangą za [...]

[...] otworze oczy to MUSZE od razu jesc nie szkodzi zreszta u niektorych osob porcja na czczo z rana powodowala pewne dolegliwosci, co do dawkowania jesli wszystko jest dobrze to zwiekszylbm dawke TS e. bierz jak pisales jedna przed treningiem a drufa daj na ok. 30 minut przed drugim posilkiem jesli dalej wszystko byloby ok to zwiekszyc dawke do 3

dziekuje , co do tego wiosłowania neutralnego to miałem na myśli chwyt na rozstawie barków. Co do tych superserii to chciałem je zastosować bo mam bardzo słabe boczne aktony barków. Co do tej progresji do tego bicepsa o kolanko to jeszcze jej nie stosowałem(zawsze w tym ćwiczeniu robiłem stałym ciężarem, jednak chciałem spróbowac ), Na nogi też [...]

wycwiel od 13 lat zajmuje się WW a codzienne pompki robi od 4 lat wcześniej też często ale nie codziennie :-) Twoje pompki coraz ładniej wyglądają co prawda brzuch jeszcze nie taki jak powinien być( zresztą u mnie też ) z stąd to wygięcie w lędżwiach i opadanie brzucha.Przez to ręce nie uginają się do ostrzejszego kąta w łokciach bo brzuch już [...]

Nie znam się zupełnie ale ewidentnie u mnie jest jakiś deficyt włókien, które powinny się aktywować po przy więcej niż dwóch powtórzeniach ;-) To prosty test Czołgu. Bierzesz 80% 1RM i robisz tyle powtórzeń, ile dasz radę. 1-12(przewaga szybkokurczliwych) 12+ przewaga wolnokurczkiwych) w okolicach 12 jest równowaga.. znaczy, że można robić i sile [...]

od dzisiaj jestem na pro trenie i na pro epi mysle brac po 2 tabsy dziennie rano i wieczorem lub rano i przed trenngiem. pytanie takie czy nie zwiekszyc dawki jednego lub drugiego? na opakowaniu pisze ze dziennie 2-3 tabsy ale wole tutaj zapytac. Brac cos na stawy? Dobre polaczenie te dwa srodki bez niczego wiecj?

no właśnie i też o czas chodzi myślę tydzień może 2 pojechać tak jak teraz później zwiększyć i dokupić jeszcze raz to samo i tak do lipca ciągnąć, a na odblok cloma czy coś z tych dragona środkowy?

panowie jestem teraz na 3 tygodniu PRO-SD i oprócz zmniejszonych lekko jajek zero efektu }:-( zwiekszyc do 3 tabsów dziennie bo od początku cyklu brałem po dwie?

a jakie kupić osłonki do Xtreme Epi-Drol i co wgl mam dokupić do tego witaminy mam olimpa coś jeszcze bd potrzebować żeby zwiekszyć efket ?