zwiekszyc

bije ktoś tego trena oprucz mnie? mam za sobą 5 szotów w takich dawkach: 50,75,100,100,100, do każdego strzała leci 100mg propa malaya, wszystko to co drugi dzien bije, do tego 40mg wina biosirki i jakoś szału nie ma, co może być nie tak? dieta jest, codziennie kilo cycka drobiowego z ryżem rozłożone na raty, oprucz tego białeczko, bcaa, xpand [...]

To wypowiedź sprzed 2 lat, więc opinie mogą się zmieniać. Thermala weź ok. godzinę przed treningiem a izotonik popijaj w czasie treningu. Jeśli coś będzie nie tak to najwyżej thermala będziesz brał jeszcze wcześniej żeby ten odstęp zwiększyć, ale moim zdaniem wszystko będzie ok.

Ale jak bym robił tak jak piszesz 3 serie na trening (na duże partie), to ćwicząc 3 razy w tygodniu, wyjdzie tylko 9 serii. Nie za mało? nie, nie za mało, zawsze możesz zwiększyć liczbe serii ale na razie wykonuj 3 serie na duże i 2 na małe partie i obserwuj Wyciskanie sztangi zza głowy - 3s 12/10/8 (choć jak chcesz zmień to na wyciskanie [...]

spokojnie człowieku :) Szczerze to i tak bardzo pięknie skoczyłeś z wagą :) Jeśli nie osadził ci się tłuszcz a kilogramy wzrosły to tylko pogratulować :) Ile ćwiczysz ? Ile masz Lat ? Kalori spożywasz nawet za dużo ale j.w jeśli się nie otłuszczasz to zostaw a nawet możesz do 3700 zwiększyć jak waga będzie stała....ktoś tutaj jadał 3700kcal :)

Obli, narazie to próbuję zrobić tyle na ile mi siły wystarczy. Wiem że w ostatniej serii powinnam zwiększyć ciężar ale zazwyczaj mi się to nie udaje- nie mam już siły Nie wiem, czy w związku z tym powinnam wziąć do 1 i 2 serii mniejsze obciązenie? Ale wtedy to (np z 5kg na bicep) mogłabym machać np naprzemiennie rękami z 20 razy Na maszynach [...]

Dzięki za pomoc. Morales pytań to ja będę miała mnóstwo, zanim to wszystko ogarnę i przestawię myślenie na inny tor. Na początek nasuwa mi się pytanie o węglowodany w mojej diecie... Wszędzie piszecie, że powinno się je jeść głównie rano i około treningowo.. więc jeśli ja będę je spożywać w każdym posiłku?? to chyba niezbyt dobrze.. Pisałeś też o [...]

A TUTAJ KILKA MĄDRYCH SŁÓW: Oto kolejny art, który powinien poznać każdy początkujący i nie tylko kulturysta. Jest to publikacja z "Rekreacji Fizycznej" z przełomu lat 80 i 90-tych z cyklu "Dla początkujących(29)" pod redakcją Henryka Jasiaka. "REGUŁY GRY" " Pialiśmy już niejednokrotnie o zasadach treningu [...]

Pytam bo nie chcę czekać do następnego tygodnia lub dnia, żeby go zmarnować złą modyfikacją diety. Ale ok, jutro jem wg. pierwszego rzutu a drugim zrzutem jem do końca, aż nie będziesz nic zmieniał. Kupiłem już calcium z witaminą d3, z biedy jakieś za 4zł%-). Myślę, że to już nie jest taka błahostka więc zapytam: takie ćwiczonka na rozciągnięcie [...]

bardzo dobra kondycha. Wagi faktycznie nie widać (60kg). Może zdjęcia nie pokazują wszystkiego :) Masz taką budowe ciała po prostu. A że ciezko ci zrzucać wage to normalne. Kazdy człowiek z nadwagą na poczatku szybko zrzuca wage, po jakimś czasie zaczynają się schody. Organizm potrzebuje większej intensywnosci żeby dotrzeć do tłuszczu. A ze [...]

ok ale odzywki i tak zostwaie beznich trudno mi jest przytyc alo zwiekszyc obwod ramion oraz siłę(: ale dzieki

Ajazy a ja mam pytanie :-D Jaki plan polecasz żeby zwiększyć maksa w podciąganiu? W moim dzienniku testowym trwa właśnie dyskusja na ten temat, fajnie by było gdybyś wyraził swoje zdanie :-) https://www.sfd.pl/IHS_TEST_6_Anabolic_Dream_DR_caps_wg_Viki-t1182872.html

z TB500 jednak nie ryzykować? jakie jest wasze zdanie , może zwiększyć wybudzić nowotwór?

Jeśli wieczorem nie masz żadnego ciekawego i wciągającego zajęcia i zaczynasz się nudzić automatycznie zawartość lodówki i szafki ze słodyczami staje się bardzo atrakcyjna. Twój mózg domaga się bodźców, chce poczuć wzrost poziomu dopaminy, jedzenie smacznych pokarmów wydaje się jedynym dostępnym i prostym na to sposobem. Zajmij się czymś co [...]

No to rozmawialem z lekarzem wynik ciagle kolo gornej granicy max 5 a ja mam 4,7 pytał czy biore regularnie i ze trzeba zwiekszyc lek z 75 na 100 i tyle i na wrzesien :) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-05-14 13:58:03

Niestety nie działa. Pojawia się taka informacja: "Film niedostępny: ten film zawiera treść od partnera solarbialas, który zablokował go na mocy praw autorskich". Jeżeli chodzi o wybór celu, to sugeruję skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Poziom tkanki tłuszczowej jest wystarczająco niski, a tym dołem brzucha zajmujesz się w kolejnych cyklach [...]

Dobra już wszystko obmyslilem pomyślałem że w końcu nie ma co zwiększać leku zjem te 100 bo mi zostało na przeszło miesiąc zwiększyć zawsze idzie...w dodatku samo TSH o niczym nie świadczy bo trzeba mieć co najmniej trójkę tarczycowa zbadana wybiorę 100 letroxu i ewentualnie potem sobie zrobię badania całej tarczycy prywatnie. Narazie trochę muszę [...]

07.09.2020r pomiary Obwód pasa: 80cm Obwód klatki: 105cm Waga: 78kg Łydka: 38cm Przedramie: 31cm Bic:38,5/39 +/- 16.11.2020r dzisiaj Obwód pasa: 86cm Obwód klaty: 108cm Waga: 82,4 kg Łydka: 39 cm Przedramię: 31,5 +/- Bic: 40 cm Pomiary wykonane po porannej toalecie + kawie Cóż mogę powiedzieć ten pas trochę wydaje się duży.. ale może też być na [...]

[...] juz wiecej go nie kupie;P VI chyba ze zamienie VI z V ?? I jakie warzywa znow.. ?? VII to mam rozumiec ze niepotrzebnie kupilem odrzywke bialkowa?:P Pytalem paru osob to mi polecali wlasnie na sen bo ma nie byc WW 2,3g Bialka - powiedzmy ze wczesniej tez stosowalem sie do diety ale troszke innej i tam mialem 2,3g wlasnie, teraz chcialem zwiekszyc

-.PŁEĆ :Mężczyzna - .WIEK:17 - .WAGA:58kg -.WZROST: 176cm - .STAZ NA SILOWNI:ok 6 miesięcy regularnego treningu -.CEL TRENINGOWY :przybranie 5kg/następnie kolejne 5kg masa docelowa68kg/zwiększenie siły/wytrzymałości/dobra sylwetka. -.UPRAWIANE INNE SPORTY :bieganie/kickboxing/ -.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Trening 13.05.2012r. Nogi - uda Przysiady ze sztangą na karku Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 27kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 32kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 32kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 32kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 32kg Wykroki ze sztangą Seria nr [...]