zwiekszona ilosc

[...] chca nabrac nieco cialka i kobiecego wygladu. Pompuje ja bialkami sojowymi, a dla wzmocnienia efektu zalecam antykoncepcje w postaci plastrow lub pigul. Efekt cudowny :) zwiekszona akumulacja wody, tkanki tluszczowej w miejscach strategicznych i juz nasze szkieletorkowate panie nabieraja kobiecosci :) Natomiast facetow takie aspekty nie [...]

TRENING 7 Lekka wytrzymałościówka ;) 1.Wyciskanie sztangielek poziomo 3x20 Wiosłowanie sztangielką 3x20 - superseria Uginanie ramion z hantlą 3x5 +crossfit: Ciężar sztangielki: 20kg Przerwy między obwodami: 1 min. Ilość obwodów: 5 1.Wymach sztangielką (ang. swing) x5 2.Rwanie sztangielki (ang. snatch) x5 3.Podrzut sztangielki (ang. clean [...]

Parę dni mnie tu nie było ale od czasu Debiutów jestem z dnia na dzień coraz bardziej zaganiany. Tydzień regeneracji po zawodach przeszedł dość fajnie, czuję się naprawdę dobrze. Już nie przeraża mnie sztanga na siłowni, wręcz przeciwnie :D mam ochotę cisnąć coraz to cięższe treningi i tak właśnie robię. Do Mistrzostw Polski coraz mniej czasu a ja [...]

kerad37 - ilość kalorii na masie nie musi być znacznie zwiększona. Kalkulatory to tylko pewien wskaźnik - Ty musisz obserwować swoje ciało: grubość tłuszczu pod skórą i to czy jest jeszcze luźny czy już robi się twardsza słoninka! Dwa miesiące to wystarczający okres na redukcję! Nie nałapiesz za dużo tłuszczu i przy redukcji nie stracisz zbyt dużo [...]

[...] dac z siebie jak najwiecej. Nauczysz wolno swoj organizm reagowac na bodzce. Wchodzenie na wyzsze tetno i umiejetnosc utrzymania go to tez sztuka, trzeba dawac sobie rade ze zwiekszona iloscia kwasow mlekowych w miesniach, nauczyc sie je odprowadzac efektywnie. Przecietny czlowiek nie daje rady biec dluzej niz 3min z tetnem wyzszym niz 85%, [...]

poczytaj SEPIROTH Trądzik dojrzały (przewlekły) po 20 roku życia Z reguły zmiany na skórze mają postać grudek i guzków zapalnych, z czasem ropiejących. Guzki zapalne są bolesne i występują punktowo, rzadziej skupiskowo. Powstają z wągrów zamkniętych (głębokich). Wyraźnie różnią się od czyraków wielkością oraz okresowo licznym występowaniem. [...]

Witam Bardzo często spotykam się z uwagami, że dieta ze zwiększoną ilością białka, powinna mieć także odpowiednią ilość zielonych warzyw. Mógłbym prosić o krótkie wyjaśnienie jakie niekorzystne działania białka neutralizują warzywa oraz które uważane są za te zielone, a które nie.

1. Czy jeżeli przy układaniu diety masowej do dziennego zapotrzebowania kalorycznego dodaje się 500 kcal, to czy analogicznie ilość gramów BTW na kilogram masy ciała również powinna być zwiększona? A jeśli tak, to o ile i jak to wyliczyć? Odp: Nie, zostaja takie jakie przyjelismy... 2. Czy nadmiar węglowodanów w codzinnej diecie szkodzi? Bo tak [...]

przeczytaj Preparat najlepiej stosować w cyklu 6 tygodniowy, po którym powinien wystąpić okres przerwy w jego stosowaniu. W okresie przerwy, która powinna trwać około 3 tygodni należy zmniejszyć intensywność oraz obciążenia treningowe. Zbyt forsowne ćwiczenia w tym okresie mogą spowodować szybki spadek osiągniętych podczas stosowania NitroBolonu [...]

Podstawowe pytanie jak Twój organizm reaguje lepiej - czy na zwiększoną podaż białka czy tłuszczy. Każdy człowiek ma inaczej.. Przede wszystkim o co chodzi z tym pierwszym posiłkiem? Smażysz to wszystko rozumiem? zamieniłbym to na klasyczną owsiankę z np. jogurtem z maślanką z ostatniego posiłku żeby zwiększyć ilość węgli rano i schodzić z nimi do [...]

oczywiście, że nie uciekam , wchodze tu dzień w dzień, więc mogę dyskutować To że zrzuciłeś 15 kg to nic mi kompletnie nie mówi. Po drugie mało istotne jest to ile zrzuciłeś kg tylko ile zrzuciłeś tłuszczu. załóżmy taką sytuacje. W ciągu miesiąca ty zrzucasz 3kg, ja zrzucam 0,5kg ale ja zrzuciłem o wiele więcej tkanki tłuszczowej od Ciebie. Jest [...]

wg tego nie pomaga tylko na sraczke ;-P L-karnityna Karnityna jest zbudowana z dwóch aminokwasów (elementów budujących cząsteczki białka naszego organizmu) - metioniny i lizyny. @Należą one do grupy aminokwasów niezbędnych, a więc nasz organizm powinien otrzymywać je w wystarczającej ilości wraz z pełnowartościowym pokarmem. Karnityna [...]

Zapomniałem o jednej rzeczy która Pepo ładnie wychwycił , wydaje mi się że ćwiczenia złożone spalaja więcej kalorii bo jednocześnie wieksza ilość mięśni jest zaangażowana do pracy co za tym idzie więcej kalorii zużywamy i zwiększona termogeneza powysiłkowa ale w zamian mamy wyrzut hormonów anabolicznych które ograniczają katabolizm mięsni a wraz z [...]

co do wysokich dawek kiedyś naskrobałem coś takiego w jakiejś dyskusji i mordy pozamykało ;] a więc tak, dlaczego wyższe dawki sterydów dają lepszy efekt? jedną z popularnych teorii jest ta, że duże dawki AAS blokują receptory kortyzolu / działanie anty-kataboliczne inne wyjaśnienie to np. że chociaz aktywność AR nie może być znacznie podniesiona [...]

Pytanie czy można łączyć trening typowo wytrzymałościowy z treningiem siłowym i czy nie będzie to negatywne w skutkach? Mam na myśli trening wysoko objętościowy na podciąganie (trening Armstronga) i dodatkowo dołożyć do tego siłownie z treningiem siłowym. Głównym priorytetem jest dla mnie ilość podciągnięć także bazą jest trening Armstronga oraz [...]

Znalazlem cos ale nie idzie wkleic samego tekstu polskiego, najpierw po angielku pozniej tlumaczenie, moze komus sie jednak bedzie chcialo przeczytac. Jeśli wyszukiwania poprzez Medline? or some other scientific research database looking for information on ecdysterones, you're going to be disappointed... lub inne badania naukowe bazy danych [...]

[...] sie nie zgadza o to spor. Co do zmian, zwyklym treningiem "masowym" mozna robic rzezbe za to odpowiada dieta, aeroby/hiit niezbedny dodatek. A ilosc powt moze byc zwiekszona jak jest napisane w atlasie cwiczen co sprzyja wytwarzaniu h. wzrostu wiec wiekszemu spalaniu tk. tluszczowej.Moze byc mala ilosc powt., i trening nastawiony [...]

mięsnie maja pamięć Tak mnie Obli zaciekawilas, że aż arta dorwałam :) ". Studium dowodzi, że mięśnie, zachowując ilość jąder komórkowych, mogą - jeśli nie do końca życia, to przynajmniej przez długi okres - ze zwiększoną łatwością wracać do raz wypracowanej siły. Odkrycie to daje w medycynie nowe spojrzenie na leczenie niektórych schorzeń [...]

Spoko L-karnityna jest przydatna, ale sama nic nie da..ale masz tutaj artykol pewnego pana.. nie pamietam nazwiska. Troche duzy ale mozna sie z niego sporo dowiedziec. Karnityna jest zbudowana z dwóch aminokwasów (elementów budujących cząsteczki białka naszego organizmu) - metioniny i lizyny. Należą one do grupy aminokwasów niezbędnych, a więc [...]

Witam! TRENINGOWY Dzisiejszy trening wyglądał już "normalnie" : unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 36kg wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 65kg wyciskanie poziomo, w siadzie, uchwyt pionowy - 45kg prostowanie ramienia, podchwytem na wyciagu stojac - 12kg spinanie brzucha na maszynie z wałkiem na klatce [...]