[...] itp. II SNIADANIE: w szkole przegryzam tak naprawdę co sie nawinie: drożdżówka lub jakiś jogurt lub cos słodkiego - reguły brak. OBIAD: nigdy nie jem dwóch dań, albo zupa albo jakieś miesko (najczęściej czerwone) z warzywami lub makaron z przeróżnymi dodatkami - jednym słowem kuchnia domowa. KOLACJA: tu też nie ma reguły, kanapki lub [...]
jeśli chodzi o dietę to tak: 9.30-Śniadanie- jajecznica z 4 jaj, 3 cienkie kromki chleba z masłem i herbata 12.00 (przed treningiem bcaa) trening a po nim odiad ok.14.30- zupa(ogórkowa,pomidorowa)+ drugie danie (ziemniaki,filet z kurczaka ok.200g. surówka) 17-17.30 tu mam problem, myśle że jogur 200g z dodatkiem musli bedzie wparządku, do tego [...]
[...] włączyłam sobie film i szybko zlecialo;-) przerwa po 10 obwodach większa przerwa techniczna w między czasie, bo konstrukcja mojego stopnia się rozjechała. było to wiadro farby, na tym 2 krążki zawinięte w koszulkę i na to plastikowa skrzynia ;-D mogłam zrobić zdjęcie;-) miska koktajl 2x łosoś pomidory z oliwą i bazylią trening koktajl zupa
[...] i od czasu do czasu odżywka białkowa v posiłek ok. 17:30 -zamiennik obiadu : np. ryż z kurczakiem lub jeden niesmażony krokiet z mięsem lub przeróżne zupy (zwykle jak jest zupa to juz brak miejsca na drugie danie) VI posiłek ok. 19/20 -shake białkowy plus ewentualnie wafel z masłem orzechowym (takim 99% bez dodatku jakichs utwardzaczy firmy [...]
200gram ryżu na raz Ja no obiad gotuje sobie dwie torebki ryżu (200gram) po ugotowaniu wychodzi ok 700gram, do tego sałata jakis sosik pomidorowy i czasami jakaś zupa. (taki obiad jem tylko w dni treningu) A w dniach odpoczynku: Albo jedna albo dwie paczki ryżu, ryba gotowana albo piersi z kurczaka i sałata
[...] nie da, będzie ciemne pieczywo z polędwicą z indyka + warzywo ''Trzecie' śniadanie jak wyżej' - jw 'Obiad ryż brązowy/biały/makaron/kasza z mięsem, bez sosu, z surówką. Może zupa' - tu chyba ok 'Przed treningowy jak wyżej, bez zupy. ' czyli jw, ale bez zupy i surówki 'Po treningowy filet z kurczaka/jajka same/z pieczywem popite wodą z Carbo.' - [...]
[...] (twoarog jugurt banan) :D np. jogurt 660 ml pitny z platkami i bananem na kolacje albo podwieczorek. Obiad normalny. Schabowy surowka ziemniaki albo cos podobnego i zupa. sniadanie najczesciej w szkole jem i nie wiem co kupowac ?? Ostatnio jogurt i cos do tego ale nie wiem dokladnie czy bulke jakas czy co :D jestem nowy wiec sie nie [...]
[...] wyskoczą.Jutro wyjeżdżam do Heide Parku i czeka mnie 6 godzin siedzenia w samochodzie, nie wiem jak ja to wytrzymam po tym treningu}:-( MISKA zielone koktail trening koktail zupa ryba + zielone Jeszcze muszę jutro na drogę naszykowac rybę i brokuły, a od soboty grill już mam pomarynowaną karkówkę i kurczaka8-) I czekaja mnie 4 dni lenistwa8-)
Dokładny jadłospis. (Obiad codziennie się różni) Śniadanie : Miska Mleka około 250 ml Owsianka 5 kanapek z chleba Pszenno-żytniego bardzo grubo posmarowane twarożkiem (Ser biały+śmietana) staram się nałożyć tego twarożku jak najwięcej się da. Czasami przy podnoszeniu kanapki dojdzie do jej złamania :D Na te 5 kanapek idzie cała taka duża miska [...]
[...] Cos takiego najlepiej zapewne spozyc na sniadanie? I w ogole co jeszcze zdrowego i przydatnego warto jesc? Płatki staram sie codziennie rano jesc, obiad to raczej jakas zupa i kolacja jakies jajka wlasnie, twarog czy znow cos w stylu platek. Oprocz tego staram sie jesc owoce typu jablko, banan oraz warzywa typu marchew :) Wiem, ze 3 posilki [...]
[...] *ser/szynka 3.III śniadanie ok. 10.40 *bułka pszenna *ser/szynka *pomidor ogorek slata zielona 4. ok. 12.15 *4 kromki chleba razowego, czasem pszennego 5.obiad ok. 15.00 *zupa-zależne od mamy/babci *kasza woreczek 100gram *oliwa z oliwek 10gram *mięso i surówka dziwne masz odstepy czasowe, jesz co 3godziny, a nie co 1,5 to ma byc robienie [...]
Escapadro - co do treningu to trochę czasu już błąkam się po forum, czytam dzienniki i artykuły i wiem że najlepsza byłaby siłownia i rozpisany trening. Jakoś jednak tego nie widzę i chyba nie umiałabym się tam odnaleźć....bardzo za to lubie zajęcia fitness i znalazłam w moim mieście coś co zatytułowane jest "sztangi" więc jest może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mogę tak zrobić w 2 posiłku bo mam szkołe i 8min na zjedzenie 3. losowy posiłek to jest jakaś zupa np rosół, pomidorówka, ogórkowa. drugie danie to jakieś spaghetti, ryba, kotlety schabowy. W 5 chcę mieć pierś ponieważ jestem po 1,5 godz treningu zapasów. 6 zrobie tak jak mówicie i 4
[...] Dieta: (wszystko LC) Śniadanie - 4 jajka, mięsko,warzywo, kawa II posiłek - jajka, otręby pszenne, mięsko, warzywo, ser III posiłek - jw IV posiłek - kurak z warzywami V posiłek - zupa z kurczakiem i warzywem Przed snem - białko Suplementacja: Rano - Therm energy power, witaminy Po południu - jw Na noc - Therm energy power, witaminy, zma