zupa po treningu

[...] Mam teraz więcej czasu na trening,bo mały pierwszą drzemkę ma od kilku dni 80 minutową. Budzi się co prawda po około 35-40 ale chwilę go pokłaskam i śpi dalej. Tak,że mam jeszcze czas po treningu wziąć prysznic i nawet coś szybko zjeść:-} Dieta: -omlet kokosowy,banan -sok świeży -jajka,kasza gryczana -zupa z pieczonej papryki, chlebki cebulowe

Wczorajsza micha (DNT): 27.08 dostarczono 1688 kcal b: 96 g (23%) tł: 80 g (43%) ww: 147 g (35%) warzywa: zielenina=zupa, ogórek, kapusta biała duszona z pieczarkami suple: olej z wiesiołka (wliczony), kombucha, kefir z grzyba podany jako mleko Głodu nie odczuwam, co mnie bardzo cieszy %-) Raport z treningu: 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki [...]

[...] dnt. Akurat zamiast cardio. Na konkurs nadal nie mam ochoty, wiec zostane przy swoim dzienniku. Dzis bylo tak: Sniadanie po staremu jajecznica z warzywami i chorizo Obiad zupa z dyni i batatow z pulpetami wieprzowymi Przed silownia serek wiejski i banan Po silowni szejk truskawki, mleko, wpc, owsiane i orzechy. Szejk i zupa byly genialne. [...]

Aaaa i dziękuję za pochwałę :-)) };-) Amiu - };-) };-) yersinia - };-) };-) Dziś założyłam dżinsy kupione w tygodniu poprzedzającym zawody - rozmiar 26 - jeszcze się mieszczę 8-) 8-) |-) Wczoraj Michał tak na szybko zmierzył mi biodra i uda - efekt +5 w udzie, a ok 8cm w biodrach :)) taka sytuacja. W każdym razie wczoraj zaliczyłam już [...]

[...] jedzenie- rano odżywka na mleku, kakao, kawa ze śmietanką 12%, -trening. Po treningu banan mrożony z odżywką _fajny lód i płatki jaglane z mlekiem. Potem jeszcze kakao piję gorzkie ze słodzikiem. Po wieczornym treningu zupa z brokuła i marchewki i kurczaka no i tu już ten brokuł spowodował małe gazy.No trudno, zobaczymy jak dalej pójdzie.8-)

[...] - wraz z posiłkiem z rana Moje posiłki to: 1) Shake (olimp+banan+twaróg+mleko) 20-30min po przebudzeniu, 2) 1-2h po pierwszym posiłku - Mleczka zupa np. z płatkami, kaszą, 3) 1h po 2pos. jakieś kanapeczki z ciemnym pieczywem i mięsem, // TRENING(Bcaa przed i po + HOT w trakcie) // 4) Shake po treningu, 5) Obiad [...]

[...] ryba plus kasza gryczna + warzywa// problem pojawia się przy gotowaniu, przechowywaniu, przenoszeniu - to posiłek w pracy są pojemiki na jedzenie nie widzę problemu 3) zupa nie. KURAk + 50g ryzu + warzywa + oliwa z oliwek // a zupa z kurakiem w środku? czemu źle? Możesz ugotowac na zupce kuraka, ale zupki sobie odpuść 4) 150g kuraka + oliwa [...]

kiedyś rano chciałem go zjeść ale strasznie mi on na dzień dobry nie podchodzi, w ciągu dnia to luz, tyle że siłkę robię o 6.30 rano, brązowy wcinam na obiad i jest on przed treningowym dla treningu metabolicznego. Co do musli to w składzie ma w 60% owsiane - reszta to orzechy, banany, rodzynki itp. Musli własnej roboty ? Pomysł ciekawy - masz [...]

[...] 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Miska 11.08.2020 1. ryż, serek wiejski, borówki, banan 2. kanapka z indykiem, serem, papryką 3. mielone z szynki, ziemniaki, buraki, czereśnie 4. zupa jakaś z Lidla, omlet z parówką i serem podpuszczkowym, ogórki musztardowe, melon kcal 2229, kcal 129, T 70, W 276 Co uważacie o rozciąganiu? Ja się zawsze rozciągam po [...]

[...] mam obiad. Tzn. jak zaczne cwiczyc to bede szedl do babki na obiad a po treningu bede wracal do domu i tylko bedzie mnie czekac kolacja. Jesli nie bede mial treningu to zupa a pozniej obiad. Staram sie jesc ryz, jednak czesciej sa ziemniaki z jakas surowka ( obowiazkowo dokladam 2 lyzki majonezu) i kotely z kurczaka. Kolacja wyglada mniej [...]

12.07.17 - Środa - DT Trening Dół hiper. 1. Przysiad 70kg/10 75kg/10 80kg/10 85kg/10. 2. Martwy klasyk 70kg/10 80kg/10 85kg/10 90kg/10. 3. Przysiad bułgarski sztangielki 15kg/10/10/10/10. 4. Hip Thrust 60kg/10/10/10/10. 5. Allahy 12dz /12/12/12/12. 6. Łydki siedząc 60kg/10/10/10/10. Szama 1. Frankfurterki parzone, sucha krakowska wieprzowa, [...]

[...] kukurydziane + mleko 2% / owsianka - do wyboru 2. Pierś + warzywa + kefir + godzinę później owoce 3. Pierś + warzywa + kasza/ryż + tłuszcz z oliwy albo orzechów. Ewentualnie zupa na udku z pęczakiem, ale to tylko jak w sobotę/niedzielę wypadnie mi długi bieg. 4. Jajko + twaróg + warzywa / ryba gotowana w warzywach / twaróg chudy z jogurtem - w [...]

[...] CEL TEGO POSILKU? 40g (ok. 5 kromek) biał.3,5g tł.1,5g ww.25,5g kcal 115 18.30 obiad w domu z reguły jadam to co żonka przygotuję więc obiady to ryż z mięsem ewentualnie zupa (nie jadam tłusto) /ZUPA TO DODATEK A NIE DANIE, DODAJ SALATKE WARZYWNA Z LYZKA OLIWY WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) /ZJADASZ 60G ODZYWKI A [...]

[...] - Mleko, Kakao, Len mielony, etc. 23:00 - Sen A z tych samych produktów mogbys dać: 7.00 - owsiane, mleko, kakao, len 10.00 - kanapki, wędlina)najlepiej drobiowa) 14.00 - zupa, ryż, 17.00 (po treningu) - owoc, sok, ryż biały, ryby 20.00 - tu moglbys dac z 3 jajka, warzywa przed snem - twaróg Moglbys uzupelnic posilki, z pomienieciem po [...]

[...] ZALUJ -jablko -kapsulka omega3 DODAJ KAPKE OLIWY Z OLIWEK. 4 posilek (przedtreningowy):16:55(po szkole w domu) (TUTAJ MAM PROBLEMY)czasami jem wczorajszy obiad rodzinny(zupa warzywowa, spagethi, schabowe, ziemniaki):/ ZMIEN TO KONIECZNIE, JEZLEI MSYLISZ POWAZNIE O TYM SPORCIE, DIECIE I DOBREJ SYLWETCE W TO MIEJSC EPOWINIEN ZNALESC SIE [...]

[...] 30g Creatine Vitargo + 3kaps Argininy Śniadanie (9:45)- kanapki z żółtym serem, wędliną i pomidorem oraz kabanosy Między posiłkami (12:00)- 10g BCAA 1posiłek (13:30)- zupa pomidorowa, ziemniaki + karkówka i rolada wieprzowa + surówka 2posiłek (16:30) – 35g WPI CFM + banan i kawałek ciasta 3 posiłek (19:00) – jajecznica [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc 10x30, 3x8 - 45kg 7.Martwy ciąg na prostych nogach 8x70, 5x110, 3x8 - 137,5kg 8.Plank 3x90 sekund, sk***ysyńskie ćwiczenie -.- Dieta: 1.Po treningu: zupa krem z brokuła z kurczakiem, naleśniki z lodami w polewie z WPC 2.Kolacja: pudding z twarogiem, owsianką, czekoladą i bananami Miały pójść banany w czekoladzie, ale były [...]

[...] wczoraj tragiczna. Na śniadanie bułka wieloziarnista z serkiem wiejskim i pomidorem, na obiad przed treningiem 3 sajgonki z mięsem (głęboko smażone w tłuszczu, a jak %-) ) i zupa Pho z wołowiną i makaronem ryżowym, po treningu baton proteinowy Linus a na kolację McChicken z zakręcone frytki }:-(|-) Zakręcony dzień, dużo spraw na głowie, [...]

[...] brzuch: 3 obwody allachy x 15 49kg woodchopper po 10 na stronę 25kg 30 brzuszków na piłce + 10 min orbi żwawo %-) Miska: idealny rozkład 1 885,7 kcal b: 139,4 g (29,6%) w: 149,3 g (31,7%) t: 81,2 g (38,8%) owsiane, jajka na miękko z wasą, zupa z soczewicy (tym razem nie zmiksowana, więc nie krem%-)), kurak, whey po treningu, owsiane Ogień!

23.07.17 - Niedziela - DNT Trasa. Szama 1. Rosół z makaronem, ryż, kurczak, mizeria. 2. Ryż, kurczak, buraczki. 3. Bułki żytnie, masło, galantyna drobiowa, szynka, ser. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 200/100/230 /SFD/2017/7/27/b9f9dad4d24f4c0bb0f773a16ba67bf8.jpg 24.07.17 - Poniedziałek - DT Po trasie kimka i trening. Pogoda [...]