[...] winogron, arbuz,banan- w zaleznosci co jest) 15:00 śledz w oleju po kaszubsku( kupny, ale z własnej roboty, mamy taki dział w sklepie i swojskie jedzenie) 17:00 whey 17:30 zupa ( warzywna, jakis pierd, zazwyczaj poł talerza jej jem) Jedna z potraw noga z kurczaka z ryzem lub noga z kurczaka z kasza ryz z kurczakiem( kurczak smazony na oliwie ok [...]
[...] jakaś mieszanka: pomidor, ogórek, rzodkiewka..z sosem na oliwie. 200kcal ale nie jestem pewien ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal 3(obiad) tu jem co stara ugotuje zazwyczaj zupa(ogórkowa, pomidorowa, rosół) i 2 danie (kapusta, rolada, placki, naleśniki, bigos, łazanki) zależy co jest i nie wiem co ile ma kcal ok. 500kcal ale nie wiem dokładnie [...]
[...] że nawet może być. :) Więc tak : Owsianych dam 100g do śniadanka. warzywa i owoce wcinam jak tylko coś jest, więc bez obaw :P. Trening jakoś godzine po obiedzie, więc zupa jest oK :D Do 2 posiłku orzechów wrzucę 10/20g. Po treningu dam mięsko z 3 posiłku. A z kolacji wyrzucę te węgle i dodam więcej oliwy. Trochę poplątałem ale myślę że [...]
Rano platki owsiane 100g mleko serek wiejski szkole zupa + drugie danie (nie zelezy ode mnie ) po szkole (okolo 15) jajecznica serek wiejski podwieczorekj (17 30) ryz chleb razowy plus ser zolty jak sie trafi to ryba lub piers z kuraka po treningu jakies serki znowu pewnie lub jajka lub/oraz ryz Przed snem Serki / pieczywo ciemne z [...]
No więc stworzyłem dietę na jeden dzień. Oparta ona jest o to co przeczytałem i o to jak się obecnie odżywiam. Prosił bym o wszelkiego rodzaju uwagi i poprawki. Śniadanie: Płatki, rodzynki, orzechy włoskie, mleko 2 śniadanie Chleb razowy, masło śmietankowe, ser żółty, pomidor albo ogórek Obiad Zupa Ziemniaki, schabowy, surówka warzywna (ogórki , [...]
[...] 25g plasterek? oliwa z oliwek do posmarowania 10-20ml carbo 70g banan 180g 17 b / 0,5 tł / 36 ww 3 posiłek 13:30 pierś z kurczaka ziemniaki surówka z marchwi,buraków zupa (pomidorowa, ogórkowa, rosół) (jestem skazany na to co ugotują mi na stołówce 4 posiłek (przed treningowy) 15:30 - 17:00 rosół z makaronem 1 b / 3 tł / ? ww pierś z [...]
CO DZIŚ JESZ?
U mnie dziś: 1. Jajecznica na boczku ze szczypiorkiem 2. Udo z kury z ziemniaczkami, duszonymi warzywami - szpinak,pomidor,papryka 3. Zupa mocy z warzywa korzeniowych i udek z kurczaka plus ryz paraboliczny 4. Standard po treningu budyń jaglany - banan,whey,jaglana k kakao:-)
[...] na miękko, porcję warzyw 3-4 tego typu kanapki i otrzymujesz pełnowartościowy posiłek. 4 posłek obiad domowy obiad najczesciej ziemniaki + mieso + jakas suruwka lub zupa Nie mam żadnych zastrzeżeń. 5 posiłek przed treningiem 100g ryzu + 100g kurczaka Dorzuć porcję warzyw. 6 posiłek po treningu 100g ryzu + 100g kurczaka +10g oliwy [...]
[...] z serem zoltym i pomidorem owoc jablko lub banan. Obiad w szkole o 12.40 zazwyczaj ziemniak,surówka,kotlet kluski z truskawkami ryba ziemniaki kapustka a na pierwsze zupa Posilek przed treningowy 16.00 pieczywo ciemne z twarogiem salatka polana oliwa z oliwek banan albo jablko trening.17.00-18.30 w czasie treningu carbo 19.00 po [...]
Śniadanie: 8:00 kanapki z serem szynka, szklanka mleka, jogurt, twaróg 10:30 płatki na mleku, oliwa z oliwek Potem przekąski typu batony itp. Obiad: 14:30 I danie: zupa, II danie: ryż,sałatka, pierś z kurczaka/ryba/wołowina lub pierogi z mięsem i śmietaną lub spaghetti do picia lub woda lub soki 15.30 trening po treningu owoce 17.30 baton [...]
[...] 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy posiłek będzie niezbyt pożywny będę [...]
[...] 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy posiłek będzie niezbyt pożywny będę [...]
[...] 80 Mleko 0,5 %: 300 ml MASS XXL: 70 g B:44 W:64 T:17 4 Posiłek (Przedtreningowy) 16.00 Co zostanie podane na obiad. Dwa dania, zazwyczaj ziemniaki, Ew ryż lub kasza. + jakaś zupa. Dlaczego taki posiłek? Mieszkam w internacie, nie mam dostępu do kuchni w tej kwestii jestem skazany na to co mi podadzą. Gdy posiłek będzie niezbyt pożywny będę [...]
[...] wegetariańskich : 1 2 kanapki 100 kcal pasztet sojowy 50 kcal pomidor 33 kcal łyżka majonezu 90 kcal jagodzianka 285 kcal 2 100 g sera feta 218 kcal 2 pomidory 66 kcal zupa z 50 g ryżu 174 kcal 3 - przed treningiem 15 minut WPC80 3 łyżki ostrowii 124 kcal szklanka mleka 120 kcal 4 - od razu po treningu WPC80 3 łyżki ostrowii 124 kcal [...]
[...] lekki WASA żytnie 40g (ok. 5 kromek) biał.3,5g tł.1,5g ww.25,5g kcal 115 18.30 obiad w domu z reguły jadam to co żonka przygotuję więc obiady to ryż z mięsem ewentualnie zupa (nie jadam tłusto) WHEY PRO ISOALTE 60g (biał.90g tł.1,3g ww.0,2g kcal 372) Trening ok. 21.00 (treniję pon. wt. czw. pt. niedz.) Po treningu nie wiem dokładnie co mam [...]
[...] mleko/kakao jajecznica/jajka owoce dodaj orzechy 2 sniadanie chleb pelnoziarnisty ser oliwa z oliwek jogurt owoce/warzywa bez owocow Obiad ryz bialy/czasem jakas zupa oliwa z oliwek mieso warzywa ok Po Treninhu tu nie wiem????????? jakis owoc sok bezposrednio po treningu mozesz zjesc owoc/wypic sok a po ok.40min wegle+bialko [...]
[...] np. tak: 1 posiłek: rano białko po godzinie 4 jajka gotowane i kromka chleba 2: po treningu białko albo serek wiejski w dni kiedy treningi mam pozniej. 3: obiad zwyczajny: zupa + 2 danie.. 4. tuńczyk i kromka chleba z serem zółtym. 5. 170g ser twaróg z odrobiną jogurtu naturalnego Oczywiście produkty są różne w zależności od dnia np. sok z [...]
taka teraz na szybko diete zrobilem do konca tygodnia bede ja udoskonalal.Powiedzcie co zle? Sniadanie Płatki owsiane 2 jaja bez zoltka chude mleko 2poslilek jogurt truskawkowy kanapka z polendwica banan 3posilek kanapka z poledwica banan Obiad Zupa pomidorowa/pieczarkowa/jarzynowa Indyk z ryzem + surowka 5posilek(po treningu) pieczywo [...]
[...] razowego - 50g sera żółtego /WYWAL DAJ OLIWE Z OLIWEK - 10g masła / WYWAL - sałata, pomidor BTW 42/22/72 636 kcal III posiłek, 15.30 -jakaś babcina zupa -100g ryż - 150g pierś z kurczaka +jakieś warzywka / OK - 10g oliwa z oliwek - 100g sok march-jabł BTW 41/13,4/91,2 626 kcal IV trening, [...]
beznadziejna jest ta dieta i dziwna. po treningu sie je węgle (nawet o wysokim IG)+ białko. przed złozone (najlepiej ryż, kasze)+ mięcho. po co ci ta zupa? twaróg w tym samym posiłku- absurd. ten omlet/ surówka/ mleko- do zmiany. zapoznaj sie z podwieszonymi i ułoż coś co można nazwać dietą
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
