zupa po treningu

[...] w tle \-) /SFD/Images/2016/1/22/45485b144edd4056a0fafcb966759ac3.jpg /SFD/Images/2016/1/22/552684ee28664b5bad2066df8b1ca9fd.jpg Bardzo smaczna, mocno rozgrzewająca zupa coś ala meksykańska /SFD/Images/2016/1/22/f678b1c362b94568bfa198c0827d62cd.jpg filet z indyka + pieczarki + cebula , ryż , ogórek Dzisiaj jadę na kolejny trening, [...]

[...] DNT Brak treningu, de facto 2 posiłki (w tym jeden w restauracji: 500g mięsa - rostbef, karkówka, pierś z kurczaka, żeberka, kiełbasa własnego wyrobu, 400g domowych frytek, zupa krem z buraków z kozim serem i 200g warzyw) + 1 przekąska ( białko, sok z buraków, 2 pomarańcze). Sumarycznie około 2800 - 3100kcal, +/- 250g białka, 250g węgli i 100 - [...]

[...] /SFD/2019/12/16/b5f20a294b4b4ad4ba5610d2126232b8.jpg Dieta Rano koktajl mocy, po pierwszej pętli żel własnej roboty, później koktajl regeneracyjny, w domu zupa a na kolację makaron z sosem z fasolką mung. /SFD/2019/12/16/eb564ca4263942fab3d9352ec92c3996.jpg /SFD/2019/12/16/434f9f35c3b74823a1f8bc4220874d4e.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] zobaczyłem co dostali na talerzach inni np. Renia krewetki (coś koło 40 zł), gdzie po oderwaniu pancerzyków i tego co się nie je, to była może jedna krewetka tygrysia, lub zupa rybna , której podziękowała kuzynka po 2 łyżkach - to się ucieszyłem, ze kupiłem tam tylko drinka z whisky (na oko nalali z 20ml ale mniejsza z tym i tak wypadłem [...]

Dzień 84 - 13.06.2010 - NIEDZIELA 1. (07:15) około 20g WPC 2. (08:30) 2 jajka + 40g orzechów + pół pomidora (schaboszczak + ziemniaki - niezbyt wiele, zupa warzywna, kilka ciastek; mieszanka warzyw + pokrojone w tym jajka - tego to zjadłem w chvj; kawałek placka, duuużo wody mineralnej, 2 gruszki, 2 jabłka, lód z maszyny na mieście - [...]

Dzień 1 Od rana na śniadanie twaróg /SFD/Images/2015/10/8/ce911ec998474788bd68091c8c170700.jpg Jak drugi posiłek i zapewne przedtreningowy - dwa dania. Pierwsze to zupa krem pomidorowo-paprykowy z łyżką jogurtu naturalnego -> świetny pomysł mojej Reni, zupy krem pozwalają nam , a szczególnie mi , pochłonąć sporą dawkę warzyw . Niestety jestem [...]

[...] buła z słodkim twarożkiem i dżemem %-), później m.in łazanki z dodatkiem sporej ilości mięsa, jednym z posiłków było też takie cudo: https://i.imgur.com/7zEhLRv.jpg Także zupa krem z białych warzyw , przyrządzona na sporej ilości wołowiny i indyka (więc wiadomo, że do porcji leci sporo mięcha), a na kolację zrobię sobie solidną porcję twarogu [...]

[...] (jedynie 80ml) 2. Koktajl: 50g carbo + 35g miodu (zaczałem pić w połowie treningu), 45g wheya, 25g knoppersa 3. Obiad: 270g wołowiny, 300g warzyw, 400g owoców, 100g ryżu, zupa pomidorowa, tran 5ml, olej rydzowy 5ml, masło do smażenia 4. Podwieczorek: 180g wołowiny, 50g drobiu, 100g ryżu, 100g warzyw, 500g owoców, 10g migdałow, 10g parmezanu, [...]

[...] kokosowym ;-) /SFD/2019/12/11/865ef728ecdc4be6a72b9ec37de7aaef.jpg /SFD/2019/12/11/b7e1bed1af3f4bb4a7a105f08f0c7c88.jpg Oprócz tego dzisiejsza kolacja i jutrzejszy obiad - zupa kalafiorowa i pyszne "kotleciki" z soczewicy z pieczarkami. Podoba mi się to, że tego typu potrawy łączą mnóstwo różnych składników, często sporo zieleniny i ciekawych [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 6, DT3 (niedziela 03.01.16r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x40kg 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x37,5kg 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x37,5kg 10x27,5kg, 10x32,5kg, [...]

[...] %-) Pogoda fajna, co prawda zimno i prawie mi uszy odpadły przez wiatr, ale słonecznie i nawet błocka nie było po całonocnym deszczu. Wrzucam foty z biegu i moja ulubiona zupa z lanymi kluskami (często robię bo Młody lubi). /SFD/2019/10/28/91b9637ada2240e7b9b67d32a4e2608c.jpg /SFD/2019/10/28/5afc05d553e5429fb992a0f3332d8d74.jpg [...]

[...] zupę "krem z warzyw" ;-) IV i V posiłek dopiero będzie ;-) I posiłek Ser twarogowy ziarnisty 200g Orzechy włoskie 50g Wiórki kokosowe 20g II posiłek 250g wołowiny keczup zupa krem z warzyw SFD/Images/2015/8/2/babe6087a4184f1b83ed9c02ca0a24a0.jpg SFD/Images/2015/8/2/bac800b1e9d243b8b6f32a0807de88b1.jpg [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 266 - 12.12.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 70 1. (09:20) mandarynka + 120g owsa + 35g WPC + marchewka 2. (12:20) 100g kaszy gryczanej + gulasz (sosu mało nabrałem ) + buraki 3. (15:10) 15g WPC + 100g karkówki + trochę gulaszu + 25g oliwy + ogórki kiszone 4. (18:10) (SZEJK: 3 jajka + 20g [...]

[...] Kompleks witaminowo- mineralny, ZMA, leki *** 28.10.11 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, pomidor z cebulą 2. zupa z dyni, migdały 3. zupa z dyni, migdały 4. jajka, serek wiejski, papryka 5. whey + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 113/ T 86/ W 47/ Kcal 1408 +warzywa [...]

[...] lepiej czuje Jem 1/2 miarkę NOSHOTGANA i mnie zamiata z tego jestem najbardziej zadowlony hehe ! SZAMKA: 1 jaja + razowy + owsiane + oliwa 2 kluski z twarogiem + białko + zupa 3 jogurt + białko 4 ryż z tunczykiem 5 2 tortille 6 białko DAY 13 Niestety ten dzień się zaczął dla mnie tragicznie bo od 4 rano siedziałem w WC ! Tak własnie WC ! [...]

[...] masło kokosowe, 1 jajko, 1 białko jaja, Tran, wiesiołek; - owsiane, wątróbka, jagody, brokuły; - j/w; - kurczak z ziemniakami, kapusta kiszona, musztarda; - j/w; - zupa brokułowa, kawałki tuny, masło kokosowe, pietruszka. Przez przypadek do owsianki wsypałam sobie chili. Cos mi nie pasowało, ze tak dziwnie się sypie z pojemnika. [...]

[...] 1) 2 jaja, soczewica (50g) = "jajecznica" (b. smaczna), warzywa /foto 1/ 2) płatki owsiane (100 g), białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g = zupa owocowa /foto 2, 3 SUPLE – przed posiłkiem: 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed 3) mięso z udka, soczewica, mizeria, oliwa, omega-3 /foto 4 [...]

18.11 piątek DNT Miska Kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, popping z amarantusa, figa suszona Karczek, chleb gryczano-jaglany, ogórki kiszone,sałata x2 Zupa dyniowa x2 Kasza jaglana, musztarda, sałata, pomidor, kiełbasa domowa Aktywność : brzuch z wczoraj (m.in.plank, plank bokiem, Bird dog) Dziś kolejna wizyta u lekarza - ja przez ostatnie 10 [...]

11.11 DNT Miska Kasza jaglana, jabłko, jogurt owczy, figa suszona, morele suszone, mleko kokosowe Kaczka, ziemniaki, brokuł, pieczone buraki Zupa dyniowa, jogurt owczy, popping z amarantusa Aktywność: mobilizacja bioder, rollowanie 12.11 sobota DT Miska Śniadanie jak wczoraj tylko zamiast jogurtu twaróg owczy Kaczka, ziemniaki, brokuł Jabłko [...]

Day number sixty one - Searching for new mecca Siłownia sprawia wrażenie porządnej i nieźle wyposażonej. Radio Eska wkurza, ale da się to przeboleć. Barki+kaptury+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 15 15x7/15x9/15x11/15x13/10x15->10x10,5->10x7 Wszystko fajnie, dropy zniszczyły, tylko ktoś mógłby podpisać te sztangielki, [...]