Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C z cynkiem Warzywa: salata, ogorek, pomidory, marchewka z groszkiem Ziola/przyprawy: pieprz, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, cayenne, kardamon. Trening: 40min aero Inna aktywnosc: 1h spacer Samopoczucie: Not bad :-) Po raz pierwszy od dawna mam wrazenie, ze cos mi [...]
Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i D, Calcium Warzywa: ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon, chrzan Trening: (Post i trening z dnia 25.03 ma w naglowku date 23.03 - to byla pomylka, nie zmienilam z poprzedniego) [...]
Ponizej moj raport z minionych dwoch dni, z dzisiaj pojawi sie wieczorem. 29-30.03.12 Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem Warzywa: kapusta pekinska, salata, ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona Trening: DNT W oba dni trening byl niemozliwy z racji zamknietej silowni, ale i dlugich [...]
Jakie zycie jest nieprzewidywalne... Spalam 11h i obudzlam sie z glutami na gardle i goraczka. A jeszcze wczoraj wieczorem planowalam trening i co bede robila w tym tygodniu. Teraz siedze obpita na maxa, bo mnie suszy od goraczki i nie mam sily absolutnie na nic. Pol dnia przedrzemalam lezac na sofie pod koldra, w grubych skarpetch i ubrana [...]
Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, marchewka, marchewka z groszkiem (gotowana) Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: spacer - 45 minut bez obciazenia i 45minut z obciazeniem 9kg (po wzgorzach). Miska: [...]
Suplementy i dodatki: Omega 3, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, marchewka, kapusta, papryka Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek Trening: DNT / choroba (mam dosv:-() Inna aktywnosc: spacery Samopoczucie: mam dosc :-(, naprawde dosc... to trzeci raz jak jestem chora w tym [...]
Huh, jestem :-) Pourlopowo wracam do treningow i domowego jedzenia. Hotelowe bylo obrzydliwe i z trudem znajdowalam zjadliwe zrodla wszystkich skladnikow odzywczych mimo sporego wyboru. Przykladowo jedzenie z oczami do mnie nie przemawia ;-) Urlop naprawde udany. Kazdego dnia ok 3-5h chodzenia i przynajmniej pol godzinki plywania (nigdy chyba nie [...]
Okazuje sie, ze moj organizm ma wiecej autoimmunologicznych problemow niz dotad mi bylo wiadomo. Podczas treningu zawsze swedziala mnie skora (no ale jakos nie skojarzylam tego z moimi alergiami). Okazuje sie, ze mam brac jednak stale antyhistaminowe i niby ma przejsc. Do tego moj ulubiony wysilek na swiezym powietrzu zostanie ograniczony do dni [...]
U nas majowka pozniej niz w PL, bo od 4 do 6, a wiec i wolne/wyjazdowe dopiero co sie skonczylo. Od ostatniego wpisu zaliczylam dwa treningi silowe, konczac w ten sposob tydzien 5ty z Waszych rozpisek treningowych. Wyniki jak w mojej poprzedniej rozpisce. Byl tez jeden trening cardio/aero - cale pol godziny w pelnym sloneczku - az mi sie nie chce [...]