ziemniaki po treningu

[...] wiejski z niską zawartością tłuszczu - orzechy - Plaster szynki Obiad - ok 13-14: - po treningowy Tu jest problem bo jadam Zwykle to co mama ugotuje, z tym że jeśli są to np ziemniaki z mięsem to ziemniaki jem bez tłuszczu, mięsa jadam więcej niż ziemniaków i tylko pierś bez skóry albo udko bez skóry, do tego jakaś surówka. To że zjadam więcej [...]

[...] dotego mozna 1 jajko na twardo plus aminokwasy 2 Śniadanie (11.00) 2-3 kanapki z chlebem razowym szynka i warzywa (marchew itp.) Obiad (14.00) normalny obiad ( schab ziemniaki i surówka) plus aminokwasy przed siłka (16.00) odżywka białkowa porcja (10% wegli reszte białko na 100gr) po siłce (20.00) odzywka białkowa porcja(same białko [...]

[...] Sztanga/sztangielki/ławka/drążek Dieta: Dużo witamin/węglowodanów/białek- 0 niezdrowych produktów typu chipsy/cola. Obiady domowe. Kupa surówek/sałatek/owoców/produktów mlecznych i dodatków typu ziemniaki/ryż/makaron/chleb. Więcej w temacie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Universal Animal pump+ Trec Mega Mass

[...] kawałków chleba z serem żółtym , szynką , czasem talerz płatków z mlekiem. Ostatnio staram się też do tego jeść serek wiejski , na masę podobno wskazany Obiad - ziemniaki , mięso , dużo surówek Po obiedzie (ok. 2 godzin) - czasem (nie każdego dnia! ) - jakiś owoc - 2 banany , pomarańcze , jakiś jogurt Kolacja - podobnie jak śniadanie [...]

[...] zdecyduje puzniej. Moje zrodlo bialek to: ryba(tilapia), kurczak(piers, udka, czasem upieczony gotowy ze sklepu z rozna), stejki), twarog Moje zrodlo wegli to: ryz, slodkie ziemniaki,makaron, platki owsiane Moje zrodlo tluszczy to: Oliva, orzechy Dodatki: owoce, warzywa(do kazdego posilku-po i prze dtreningowy staram sie mniej warzyw a wiecej [...]

[...] nie dają mi spokoju. Siłownia, trening w domu, bieganie.. Co lubisz jeść na śniadanie: Zazwyczaj jajka, czasami owsianki. Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, sałatki, ziemniaki Co jako przekąskę : owoc Co jako deser : owsianka, kakao, owoce Ograniczenia żywieniowe : nic mi o nich nie wiadomo. Stan zdrowia: Dobry. czy regularnie [...]

[...] zdrowo nie jadam chipsów,nie pije koli mam troche słabośc do słodyczy(czekolada i lody) ale postaram sie ograniczyć pozatym to raczej zdrowa żywność:nabiał,owoce warzywa,ziemniaki ryż,kasza,mięso(wędzone,gotowane czasem niestety pieczone i grilowane)kurczak ryba itd nie pije ani nie palę do dyspozycji mam: hantelek 8kg worek treningowy do [...]

[...] ogórkiem, serek wiejski - często na kolację - jajecznica (3-4 jajka) - często na obiad - ryż np. z gotowanymi warzywami z jakimś sosem, ryż z piersią z kurczaka, schabowym - ziemniaki z schabowym, piersią kurczaka - w szkole zazwyczaj czarna bułka z serem, ewentualnei szynką, sałatą - możliwe, że na przerwie w biedronce kupię bułeczkę z [...]

[...] + kawa lub Parówka + chleb razowy + kawa II Śniadanie: Kanapka/jabłko Obiad: to co mama ugotowała Glównie mięso(kurczak, wieprzowe)+ziemniaki+warzywa Ryby(głównie łosoś)+surówki Żarcie mrożone jak nie ma czasu na gotowanie Inny posiłek: owoce(jabłka, truskawki) Wieczorem: [...]

[...] Tutaj zamieszczę jedynie dotychczasową dietę: Jeżeli jeżdżę rano to: 5:45 Musli 150gr + owoc + mleko 250ml + łyżeczka miodu 7:45 ryż brązowy 100gr/ziemniaki ok. 130gr + kurczak 150gr + warzywa ok. 30dag + oliwa z oliwek Ok. 11:00 chleb razowy ok. 60 + masło + makrela 10dag/ ser biały10dag / warzywa/ szynka z [...]

[...] jogurt naturalny, jakiś owoc: dojrzały baban/ kiwi/ brzoskwinia/ borówki) 3. posiłek o 14:00 (sałatka - kurczak, szpinak, z makaronem, różne) 4. posiłek o 17:00 (obiad - ryż/ziemniaki + kurczak bez skóry albo zupa ) 5. posiłek o 20 (zazwyczaj koktajl mleko+owoce) ale czasem już nie jem tego posiłku - nie jestem głodna, a chodzę spać o 22 :) Nie [...]

[...] makaronów, mąki nie używam. Tylko ciemne: ryż naturalny, pieczywo razowe/żytnie, makarony pełnoziarniste, mąka pełnoziarnista żytnia 2000. Czasami zamiast wymienionych ziemniaki gotowane na parze. Do każdego posiłku jem sporą porcję warzyw. Owoców kilka dziennie- do godziny 15. Zero słodyczy. Staram się codziennie zjeść chociaż małą porcję [...]

[...] 23 węgle 39 kcal 477 posiłek 2 jogurt naturalny 2% 250g płatki owsiane 60g nasiona słonecznika 30g białko 25 tłuszcze 22 węglowodany 59 kcal 538 posiłek 3 mintaj 120g ziemniaki pieczone w mundurkach 100g oliwa z oliwek 6g herbata napar 500ml nasiona słonecznika 30g jabłko 100g białko 30 tłuszcze 20 węgle 29 kcal 415 posiłek 4 ryż brązowy [...]

[...] redu, pod koniec mocno sciąłem tłuszcze lecz jem zdrowo nic przetworzonego , Ostatni czas glównie z węgli ryż brazowy, kasza gryczana, platki owsiane, jaglane, kukurydziane, ziemniaki, jabłka. Z białek piersi kurze indycze jaja, mintaj, skyr, wpc, łosoś, Z tłuszczy jaja, łosoś masło orzechowe i orzechy głownie migdały i nerkowce bo na wiecej [...]

[...] niestety niesprzyjający odchudzaniu obiadek ale jak go nie zjem to po prostu wariuje jest to n.p.: -kotlet schabowy, ryba smażona, pieczeń, kawałek gotowanego kurczaka - 3-4 ziemniaki lub porcja ryżu po 18 raczej nic już nie jem a jeśli już to przykładową kanapkę w stylu jak wyżej :). Do tego w trakcie dnia dochodzą n.p. 2jabłka o przypadkowej [...]

[...] z małym obciążeniem (hantelki 3kg) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica + bułka pełnoziarnista Co lubisz jeść na obiad : pieczony/grillowany drób + surówka + gotowane ziemniaki, często sama zupa (krupnik, pomidorowa, ogórkowa) Co jako przekąskę : kanapka, banan, orzechy Co jako deser : koktajl, gorzka czekolada, budyń Ograniczenia [...]

[...] 13 kefir lub serek wiejski - ok 15 owoc (jabłko, pomarańcza, grejfrut) - ok 17 obiad albo zupki, albo jakieś mięsko. Nie jadam słodyczy, białego pieczywa, makaronów, czasami ziemniaki, rzadko biały ryż. Moim największym problemem jest niesamowita chęć jedzenia chipsów/paluszków + piwko około 20 (jak facet wróci do domku, film i te złe nawyki:( [...]

[...] potem bułeczki z jakimś mięskiem ryż kawałek schaba/kurczka/tuńczyk (tuńczyk dobrze na mase daje i tani w lidlu jest 2.50zł) potem jakaś zupka i na siłke obiadzik ryż/ziemniaki / mięcho + surówka jogurcik ;] i o 20 też coś na bazie obiadu +po siłce brałem 90g ostrowi i przed snem 45g a jest jeszcze jedna ważna rzecz SEN wcześniej mało [...]

[...] porady, co do kaloryczności poszczególnych posiłków oraz przykładowego jadłospisu, który pomoże mi w osiągnięciu docelowej masy mięśniowej. W skrócie najczęściej jadam: - ziemniaki; - kaszę jęczmienną wiejską; - chleb pełnoziarnisty; - płatki owsiane; - marchew; - kapustę białą; - jabłka; - banany; - pomarańcze; - piersi drobiowe; - tuńczyk; - [...]

[...] myślał o zmianach Dieta: Generalnie żadnej diety nie prowadziłem, staram się nie jeść słodyczy ani niczego innego co zawiera nadmierne ilości węglowodanów, ograniczyłem ziemniaki do minimum, nie piję słodkich napojów, od czasu do czasu zjem kebaba lub kawałek pizzy, ale to rzadko. Ot tyle. Co mnie skłoniło do napisania tego dziennika? Już [...]